Диетолог Марина Макиша рассказала, какая еда является самой полезной для суставов. С болезнями суставов чаще всего сталкиваются люди старшего возраста.
— Чтобы суставы были в хорошей форме, организму необходимо получать, прежде всего, аминокислоты. Связки — это мышечные структуры, поэтому, в первую очередь, в рационе должно быть достаточное количество белка, — отметила она в комментарии
По словам диетолога, в рационе питания людей старшего возраста нужно увеличить количество белка до 1,5 грамма на килограмм веса, для профилактики мышечной ткани.
Макиша отметила, что необходимо употреблять такие белковые продукты как нежирная рыба и птица, кисломолочные продукты, яйца.
Также она добавила, что для строительства и восстановления хрящевых тканей необходимо железо, поэтому стоит добавить в рацион печень и красное мясо.
Кроме того, для пользы суставов стоит употреблять ягоды в замороженном виде, так как это дает антиоксидантную защиту и профилактику возрастных изменений.
До этого диетолог , кому нельзя есть тыкву.
Комментарии (0)