Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Диетолог назвала недорогие продукты для похудения

Эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско развеяла миф о том, что продукты для похудения стоят значительно дороже обычных, и перечислила те из них, которые стоят недорого, но принесут желаемый результат.

По словам специалиста, основу рациона при похудении должны составлять овощи разных цветов, кроме тех, которые содержат крахмал, такие как картофель или кукуруза. 

— Причем желательно использовать те овощи, которые растут в вашем регионе, — это всевозможные виды капусты, кабачок, зелень и так далее. Ограничений в потреблении овощей нет, единственное условие — не заправлять их какими-то замысловатыми сложными соусами и заправками, — написала Тараско в публикации на своей странице  Instagram.

Также она посоветовала добавить в рацион легкоусвояемый белок, содержащийся в курице, говядине, индейке, яйцах и твороге. При чувстве голода можно съесть немного углеводов из цельных круп. Кроме этого, специалист рекомендует ежедневно употреблять небольшое количество нерафинированного растительного масла, например, подсолнечного. Его можно заменить горстью орехов. Десерт следует заменить на сезонные фрукты (один–два), сухофрукты (30–40 граммов) или мед, добавила специалист.

Также диетолог посоветовала худеющим людям обратить внимание на морковь, которая при низкой калорийности богата клетчаткой, витамином К, антиоксидантами, калием и бета-каротином, и шпинат, обладающий высокой питательной ценностью. Среди фруктов Тараско выделила грейпфрут. В нем мало калорий, но множество полезных микро- и макроэлементов, благодаря которым он способствует укреплению иммунитета.

До этого американские врачи и диетологи рассказали, какие благоприятные последствия можно ждать, если дважды в неделю добавлять в свой рацион рыбу.

 


Источник: Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
Опубликовал:
Теги: Общество Диетолог похудение продукт вид

Комментарии (23)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Татьяна Харлак 
Ничего нового не сказано в этой статье.
Ирина Рубо 
А ничего нового не надо изобретать, надо вспомнить и не забывать, хорошо забытое старое
Катя Плетнёва
Продукты не для похудения, они для НАСЫЩЕНИЯ! Когда организм насыщается, он не переедает! Нужно учить не тому что есть, а тому КАК есть. Что не надо сидеть на диетах, а просто правильно питаться. Всё что тут указано и так является нормальной едой, вы скажите людям, как питаться ОСОЗНАННО, потому что если есть одни овощи, то будешь голодать и поправляться, а если один белок, то не получишь других полезных веществ. Можно на чём угодно поправиться, если бардак в голове и психике. Насчёт овощей только лишь из нашего региона категорически не согласна, авокадо, например - один из самых важных продуктов при правильном питании. На одной капусте не уедешь далеко, нужны жиры! Вообще постановка вопроса неверна в корне. ХУДЕЮЩИЕ - люди несчастные, уже в этом слове есть что то НЕДО, какое то лишение, убыток. Если правильно организовать свой день и питание, избавиться от стресса, то и худеть не придётся, будете в норме! Установки надо пересматривать.
Писатель Альзира
Мне смешны попытки диетологов и психологов сделать людей какими-то наивными. Правильное питание дорогое, даже если питаться не более 500 ккал в день, как я. И особенности психики не лечатся.
Елена Панкратова
Про психику правильно. Я вот не могу отказаться от сладкого и фастфуда хотя вроде и не хочу. Иногда жор не от голода
Катя Плетнёва
Почему дорогое?? овощи, крупы, мясо, зелень, молочка - всё это можно сбалансированно иметь на столе, питаться пару раз в день и ещё экономить. Не могу сказать что, пересев на правильное питание я стала больше тратить.
Елена Ембатурова 
Как Вам удается жить на 500 ккал? Поделитесь секретом! Я на 900, но мне как-то маловато-тяжеловато :(((((
Елена Сыркина
Да грудка, гречка, огурец. А главное сила воли.
Людмила Яковлева 
Всё это давно известно....Ничего нового
Лена К
Если не городить огороды и не разводить философию, то похудение это не дорого. Гречка и курица не только в смысле калорийности выгодны. С силой воли да, гораздо сложнее. Потому рынку и удаётся и делать похудение дорогим - если уж ты за эти эксклюзивные обеды-ужины с доставкой заплатил бешеные деньги, то жаба задушит - придется их есть и худеть.
Ирина
Самые "выгодные" продукты при похудении это грудка, гречка, огурец. Главное хорошо, вкусно их приготовить...Выгодные, я имела в виду по калорийности. И да, питаться правильно, не значит дорого.
Лариса Самолюк 
Само главное сила воли. Зачастую хочется съесть не то, что полезно, а то,что нельзя. И в этом случае пересилить себя. А на счет продуктов, так сейчас все дорого.
Ольга Архангельская
Я ем всё, что хочу. Никаких диет. Просто режим питания, движение и совсем не пользуюсь лифтом. Вряд ли верну прежний вес, но сбросила много. За два года ушло почти 35 кг. По-моему выгляжу прилично.
Светлана Лозан 
На ПП за месяц скинула 6,5 кг. Так что вперёд ! Если есть вопросы, обращайтесь. Отвечу, помогу найти верный путь.
Елена Медведева 
Добрый вечер. Поделитесь своим опытом. Как получилось похудеть на 6,5 кг за месяц?
Елена Ембатурова 
А у Вас был лишний вес или Вы от нормального столько скинули?
Танюшка К. 
меня уже тошнит от кабачков и капусты((((((
людмила мищенко
Самое простое это уменьшать порции любой привычной еды. Едим мы просто слишком много.
Ольга Абдурасулова 
Ну авокадо не все могут себе позволить, а вот не переедать - это да!
Татьяна Недзельницкая
Светлана Лозан , добрый день! Поделитесь своими опытом, в целом по публикации диетолога ничего нового, но хотелось бы узнать у Вас.
Людмила Голубицкая 
Светлана Лозан добрый день Я тоже хотела узнать о вашем опыте
www.pruxasorik.ucoz.ru Bornat
сколько волка не корми, а у ишака и дольше и толще. Все зависит от капусты в прымом и переносном смысле.
Gala S 
Рекомендации в целом правильные, но упрощённые, всё намного сложнее с точки зрения нутрициональной насыщенности (плотности) рациона. Избыточный аппетит возникает как раз тогда, когда не хватает тех или иных микро-макроэлементов, витаминов и т.д. Очень хорошо, просто и доступно пишет об этом в Дзене блогер
Nice&Easy.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Диетолог раскрыла неожиданное свойство переспелых бананов
Диетолог раскрыла неожиданное свойство переспелых бананов
11
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:24 29 окт 2021
Просто и недорого: как худели звезды СССР?
Просто и недорого: как худели звезды СССР?
46
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:50 12 окт 2020
Купили участок под ИЖС. С чего начинать обустройство? Купили участок под ИЖС. С чего начинать обустройство?
Как принимать горчичную ванну для похудения
Как принимать горчичную ванну для похудения
6
Сад огород дача и все самое интересное 10:52 26 ноя 2021
Жиры для похудения: 7 жирных продуктов – для тех, кто не в форме
Жиры для похудения: 7 жирных продуктов – для тех, кто не в форме
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:01 19 янв 2021
3 продукта для похудения
3 продукта для похудения
60
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:09 27 сен 2019
Специалист перечислил способы, которые помогут не набрать вес в период холодов
Специалист перечислил способы, которые помогут не набрать вес в период холодов
24
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:47 26 окт 2021
3 варианта похудения по Певзнеру. Советская диета, на которой без голодовок теряли 6 кг за три недели.
3 варианта похудения по Певзнеру. Советская диета, на которой без голодовок теряли 6 кг за три недели.
65
Здесь только хорошие новости! 05:15 09 ноя 2021
Онколог назвала самый вредный для здоровья продукт
Онколог назвала самый вредный для здоровья продукт
9
Интересности 06:01 26 авг 2018
Ученые РАН обнаружили продукт, блокирующий распространение COVID-19
Ученые РАН обнаружили продукт, блокирующий распространение COVID-19
53
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:52 10 ноя 2021
Диетолог Ковальков рассказал, можно ли есть масло, яйца и каши при похудении
Диетолог Ковальков рассказал, можно ли есть масло, яйца и каши при похудении
0
Сад огород дача и все самое интересное 08:24 02 фев 2019
Свадебный фотограф назвала три признака, указывающие на скорое расставание пары
Свадебный фотограф назвала три признака, указывающие на скорое расставание пары
11
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:43 16 ноя 2021
Знаменитые цитaты Фaины Paнeвcкoй для тex, кoму зa 50
Знаменитые цитaты Фaины Paнeвcкoй для тex, кoму зa 50
0
Интересности 11:08 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства