Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Диетолог назвала недорогие продукты для похудения

Эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско развеяла миф о том, что продукты для похудения стоят значительно дороже обычных, и перечислила те из них, которые стоят недорого, но принесут желаемый результат.

По словам специалиста, основу рациона при похудении должны составлять овощи разных цветов, кроме тех, которые содержат крахмал, такие как картофель или кукуруза. 

— Причем желательно использовать те овощи, которые растут в вашем регионе, — это всевозможные виды капусты, кабачок, зелень и так далее. Ограничений в потреблении овощей нет, единственное условие — не заправлять их какими-то замысловатыми сложными соусами и заправками, — написала Тараско в публикации на своей странице  Instagram.

Также она посоветовала добавить в рацион легкоусвояемый белок, содержащийся в курице, говядине, индейке, яйцах и твороге. При чувстве голода можно съесть немного углеводов из цельных круп. Кроме этого, специалист рекомендует ежедневно употреблять небольшое количество нерафинированного растительного масла, например, подсолнечного. Его можно заменить горстью орехов. Десерт следует заменить на сезонные фрукты (один–два), сухофрукты (30–40 граммов) или мед, добавила специалист.

Также диетолог посоветовала худеющим людям обратить внимание на морковь, которая при низкой калорийности богата клетчаткой, витамином К, антиоксидантами, калием и бета-каротином, и шпинат, обладающий высокой питательной ценностью. Среди фруктов Тараско выделила грейпфрут. В нем мало калорий, но множество полезных микро- и макроэлементов, благодаря которым он способствует укреплению иммунитета.

До этого американские врачи и диетологи рассказали, какие благоприятные последствия можно ждать, если дважды в неделю добавлять в свой рацион рыбу.

 


Источник: Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
Опубликовал:
Теги: Общество Диетолог похудение продукт вид

Комментарии (28)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Катя Плетнёва
Продукты не для похудения, они для НАСЫЩЕНИЯ! Когда организм насыщается, он не переедает! Нужно учить не тому что есть, а тому КАК есть. Что не надо сидеть на диетах, а просто правильно питаться. Всё что тут указано и так является нормальной едой, вы скажите людям, как питаться ОСОЗНАННО, потому что если есть одни овощи, то будешь голодать и поправляться, а если один белок, то не получишь других полезных веществ. Можно на чём угодно поправиться, если бардак в голове и психике. Насчёт овощей только лишь из нашего региона категорически не согласна, авокадо, например - один из самых важных продуктов при правильном питании. На одной капусте не уедешь далеко, нужны жиры! Вообще постановка вопроса неверна в корне. ХУДЕЮЩИЕ - люди несчастные, уже в этом слове есть что то НЕДО, какое то лишение, убыток. Если правильно организовать свой день и питание, избавиться от стресса, то и худеть не придётся, будете в норме! Установки надо пересматривать.
Татьяна Харлак 
Ничего нового не сказано в этой статье.
Ирина Рубо 
А ничего нового не надо изобретать, надо вспомнить и не забывать, хорошо забытое старое
Писатель Альзира
Мне смешны попытки диетологов и психологов сделать людей какими-то наивными. Правильное питание дорогое, даже если питаться не более 500 ккал в день, как я. И особенности психики не лечатся.
Елена Панкратова
Про психику правильно. Я вот не могу отказаться от сладкого и фастфуда хотя вроде и не хочу. Иногда жор не от голода
Катя Плетнёва
Почему дорогое?? овощи, крупы, мясо, зелень, молочка - всё это можно сбалансированно иметь на столе, питаться пару раз в день и ещё экономить. Не могу сказать что, пересев на правильное питание я стала больше тратить.
Елена Ембатурова 
Как Вам удается жить на 500 ккал? Поделитесь секретом! Я на 900, но мне как-то маловато-тяжеловато :(((((
Таня Х
кому как, мне тоже подруга мозг выносит, что ПП недорого, а потом выяснилось, что она не смотрит на цены, когда цена меньше ста рублей, а я не смотрю на цены, когда цена выше ста рублей. Ей все, что меньше ста рублей - не дорого, мне все, что выше ста - недоступно. Когда рис с 65 скакнул до 90, я взвыла, пришлось от него отказаться, а она скачка не заметила.
Елена Сыркина
Да грудка, гречка, огурец. А главное сила воли.
Ольга Архангельская
Я ем всё, что хочу. Никаких диет. Просто режим питания, движение и совсем не пользуюсь лифтом. Вряд ли верну прежний вес, но сбросила много. За два года ушло почти 35 кг. По-моему выгляжу прилично.
Лена К
Если не городить огороды и не разводить философию, то похудение это не дорого. Гречка и курица не только в смысле калорийности выгодны. С силой воли да, гораздо сложнее. Потому рынку и удаётся и делать похудение дорогим - если уж ты за эти эксклюзивные обеды-ужины с доставкой заплатил бешеные деньги, то жаба задушит - придется их есть и худеть.
Людмила Яковлева 
Всё это давно известно....Ничего нового
Лариса Самолюк 
Само главное сила воли. Зачастую хочется съесть не то, что полезно, а то,что нельзя. И в этом случае пересилить себя. А на счет продуктов, так сейчас все дорого.
Ирина
Самые "выгодные" продукты при похудении это грудка, гречка, огурец. Главное хорошо, вкусно их приготовить...Выгодные, я имела в виду по калорийности. И да, питаться правильно, не значит дорого.
Светлана Лозан 
На ПП за месяц скинула 6,5 кг. Так что вперёд ! Если есть вопросы, обращайтесь. Отвечу, помогу найти верный путь.
Елена Медведева 
Добрый вечер. Поделитесь своим опытом. Как получилось похудеть на 6,5 кг за месяц?
Елена Ембатурова 
А у Вас был лишний вес или Вы от нормального столько скинули?
Танюшка К. 
меня уже тошнит от кабачков и капусты((((((
людмила мищенко
Самое простое это уменьшать порции любой привычной еды. Едим мы просто слишком много.
Татьяна Недзельницкая
Светлана Лозан , добрый день! Поделитесь своими опытом, в целом по публикации диетолога ничего нового, но хотелось бы узнать у Вас.
Ольга Абдурасулова 
Ну авокадо не все могут себе позволить, а вот не переедать - это да!
Gala S 
Рекомендации в целом правильные, но упрощённые, всё намного сложнее с точки зрения нутрициональной насыщенности (плотности) рациона. Избыточный аппетит возникает как раз тогда, когда не хватает тех или иных микро-макроэлементов, витаминов и т.д. Очень хорошо, просто и доступно пишет об этом в Дзене блогер
Nice&Easy.
Alla Kras 
Я думаю, лучший вариант-интервальное голодание. И не главное, исключить сахар и мучное. Результат не зависит вас ждать. Удачи всем
Alla Kras 
Исключить сахар,мучное-описка
Юляя Балеха
Мне вот тоже диетолог рекомендовала сделать упор на белок, особенно на легкоусвояемый. Худею на диете венеры шариповой таким вот образом)
Людмила Голубицкая 
Светлана Лозан добрый день Я тоже хотела узнать о вашем опыте
www.pruxasorik.ucoz.ru Bornat
сколько волка не корми, а у ишака и дольше и толще. Все зависит от капусты в прымом и переносном смысле.
Валентина Меновщикова 
У меня родственница при росте 140 весит 85. Ест только жирное, мягкое и сладкое. Из овощей в основном жирно приготовленный картофель.Сахар везде кладёт даже если там вообще не надо. Говорит, что сахар хорошо для мозга, укрепления костей и зубов. На оладье от неё можно что-то пожарить. Ей 80 лет и до недавнего времени пока не переболела ковид последний раз врача видела в роддоме больше 50 ти лет назад. Из лекарств вообще знала только таблетку анальгин. Никогда не вела здоровый образ жизни, зарядка, крема, лосьон, зубная паста это не про неё
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Диетолог Гинзбург назвал действенные способы похудения к Новому году
Диетолог Гинзбург назвал действенные способы похудения к Новому году
26
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:45 06 дек 2021
Диетолог Кораблева назвала идеальный продукт для очищения организма и похудения
Диетолог Кораблева назвала идеальный продукт для очищения организма и похудения
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 02:25 07 дек 2021
Максим Фадеев раскрыл секрет своего похудения
Максим Фадеев раскрыл секрет своего похудения
11
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:47 05 июл 2020
Диетолог раскрыла неожиданное свойство переспелых бананов
Диетолог раскрыла неожиданное свойство переспелых бананов
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:24 29 окт 2021
Диетолог рассказала, как быстро избавиться от лишнего веса
Диетолог рассказала, как быстро избавиться от лишнего веса
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:25 10 дек 2021
Диетолог назвала продукт, замедляющий старение
Диетолог назвала продукт, замедляющий старение
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:10 25 янв 2022
Программы похудения в санаториях — как снижать вес правильно
Программы похудения в санаториях — как снижать вес правильно
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:31 27 янв 2022
Продукты по системе пяти элементов.
Продукты по системе пяти элементов.
1
Интересный мир 16:45 10 ноя 2022
3 продукта для похудения
3 продукта для похудения
60
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:09 27 сен 2019
Три секрета похудения Ирины Дубцовой
Три секрета похудения Ирины Дубцовой
37
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:28 25 янв 2020
Как приготовить напиток из имбиря для похудения
Как приготовить напиток из имбиря для похудения
0
Сайт обо всём и для всех 15:33 30 сен 2022
15 признаков неуверенного в себе мужчины
15 признаков неуверенного в себе мужчины
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:06 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства