Диетолог Ольга Кораблева сообщила, что ежедневное употребление творога благоприятно влияет на состоянии костей, печени, мышц, а также нормализует сон и поможет сбросить лишние килограммы.
Специалист рассказала, что в твороге содержится много триптофана — аминокислоты, которая избавляет от бессонницы, тревожности и депрессии. Также продукт богат кальцием и фосфором.
— Включив его в рацион, вы избавитесь от проблем с зубами, кости станут крепче, а ногти и волосы будут выглядеть лучше, — заявила Кораблева.
Диетолог уточнила, что в среднем в 100 граммах творога с жирностью в 9 процентов содержится всего 169 калорий, и при этом 16 процентов белка, который быстро насыщает. Таким образом, у человека не получится переедать и он съест меньше, чем обычно.
Она добавила, что у человека, регулярно питающегося жирной пищей, клетки печени медленно перерождаются в жировую ткань. У него может развиться ожирение печени. Творог способен помочь избежать этого заболевания. Он содержит аминокислоту митеонин, которая позитивно влияет на жировой обмен и снижает плохой холестерин в крови, сообщает .
Диетолог Гинзбург самые действенные способы похудения к Новому году. Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал, что соблюдение режима сна, физическая активность и сильная мотивация похудеть — главные секреты избавления от лишних килограммов. По его словам, за несколько недель человек сможет скинуть два–три килограмма, при этом не причинив вреда своему здоровью. Специалист посоветовал не рассчитывать на более быстрое похудение, так как в этом процессе не все факторы удается просчитать.
Комментарии (1)