Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Орехи и злаки: диетолог назвала продукты обязательные для женщин за 40

К 40 годам резко снижается выработка женских половых гормонов. Чтобы восстановить ее, необходимо пересмотреть свой рацион и добавить в него продукты, содержащие фитоэстрагены. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач–диетолог Елена Соломатина. 

По ее словам, фитоэстрагены в большом количестве можно найти в бобовых, орехах, гранате и в злаках.  Они, утверждает врач, улучшают работу женской репродуктивной системы, исключают сбой в менструальном цикле и предупреждают развитие рака шейки матки.

Такими же полезными свойствами обладает и витамин D, который содержится в печени трески, красной икре, горохе, а также в грибах и сыре твердых сортов.

Но нужно не только добавлять в рацион новые продукты, но и исключить кое-что из него. Например, рекомендует собеседник «ВМ», следует избавиться от полуфабрикатов — сосисок и колбас. Это также поможет сорокалетним женщинам сохранить молодость.

— Вместо колбас лучше вкушать отварное мясо индейки или курицы. Красным мясом не стоит злоупотреблять – его допустимо есть не более одного раза в неделю, — советует Соломатина.

Кроме того, необходимо поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике. Для этого подойдут кисломолочные продукты — кефир, творог, несладкие сорта йогурта. Содержащиеся в них полезные пробиотики восстановят баланс кишечника и укрепят иммунитет.

— Это даже первоначальная задача, потому что от микрофлоры зависит не только состояние внутренних органов, кожи лица, но и ментальное здоровье женщины, подчеркнула собеседница «ВМ».

До этого диетолог  предупредила о последствиях резкого отказа от сладкого.

 


Источник: Орехи и злаки: диетолог назвала продукты обязательные для женщин за 40
Автор:
Теги: Общество Диетолог женщина орех продукт D

Комментарии (2)

Сортировка: Рейтинг | Дата
moroznaijasnegka
Из продуктов не получить тех же самых фитоэстрогенов в нужном количестве, поэтому я всё равно предпочитаю добавки. Кстати тут могу порекомендовать ледис формулу менопаузу усиленную формулу. Как ни крути в составе экстракты дудника, витекса, клевера, поэтому это очень хорошо сказывается на гормональном фоне.
ollgga
Не забывайте ещё про витамин D... как правило из продуктов мы его мало получаем. Но это как раз тот витамин который очень сильно влияет на состояние кожи, волос, ногтей и даже на состояние репродуктивной системы. Я принимаю эваларовский витамин d3 2000 мe в жевательных таблетках.... удобная форма приёма и при этом невысокая цена в сравнении с другими препаратами.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
28
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:15 18 окт 2021
Как перейти на здоровое питание при небольшом бюджете: лучшие продукты и практические советы
Как перейти на здоровое питание при небольшом бюджете: лучшие продукты и практические советы
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:20 24 мар 2024
Пророщенные грецкие орехи для омоложения
Пророщенные грецкие орехи для омоложения
22
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:50 18 апр 2018
Диетолог Гинзбург назвал продукты, помогающие восстановиться после коронавируса
Диетолог Гинзбург назвал продукты, помогающие восстановиться после коронавируса
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:21 01 ноя 2021
Главный диетолог Москвы назвала продукты, от которых лучше отказаться при ОРВИ
Главный диетолог Москвы назвала продукты, от которых лучше отказаться при ОРВИ
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:30 02 фев 2022
Диетолог Кален назвала вызывающие бессонницу продукты
Диетолог Кален назвала вызывающие бессонницу продукты
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 03:35 17 янв 2022
Диетолог рассказала, как правильно питаться в холода
Диетолог рассказала, как правильно питаться в холода
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:00 17 ноя 2021
Диетолог Гинзбург назвал действенные способы похудения к Новому году
Диетолог Гинзбург назвал действенные способы похудения к Новому году
26
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:45 06 дек 2021
Диетолог назвал продукты для чистки сосудов
Диетолог назвал продукты для чистки сосудов
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:51 18 фев 2022
Диетолог раскрыла неожиданное свойство переспелых бананов
Диетолог раскрыла неожиданное свойство переспелых бананов
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:24 29 окт 2021
Диетолог Гинзбург назвал продукты, помогающие восстановиться после коронавируса
Диетолог Гинзбург назвал продукты, помогающие восстановиться после коронавируса
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:21 01 ноя 2021
Котята вам расскажут чего они хотят!
Котята вам расскажут чего они хотят!
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:44 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства