Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Диетолог Гинзбург назвал действенные способы похудения к Новому году

 

 

Соблюдение режима сна, физическая активность и сильная мотивация похудеть — главные сереты избавления от лишних килограммов, в том числе и перед новогодними праздниками. Об этом рассказал диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.

По его словам, за несколько недель человек сможет скинуть два-три килограмма, при этом не причинив вреда здоровью. Специалист посоветовал не рассчитывать на более быстрое похудение, так как в этом процессе не все факторы удается просчитать. 

Диетолог отметил, что если организм не получать достаточного количества энергии с продуктами, он не сможет извлечь разницу из своих запасов.

Для похудения Гинзбург порекомендовал придерживаться основ здорового образа жизни.

— Это обязательно прогулки, причем желательно в день хотя бы полчасика, а лучше два раза в день по полчасика. Прогулки тонизирующие, чтобы тебя нагрузка бодрила. Второе обязательно условие — это полноценный сон, если сна не хватает, невозможно похудеть даже тогда, когда это очень надо. Мотивы гаснут, смысл гаснет, ну и расщепление жира тоже гаснет, — приводит слова эксперта « Звезда».

По его словам, в питании нужно придерживаться трех основных принципов: исключить сахар, включая варенье, мед и конфеты, не употреблять плохие жиры, содержащиеся в выпечке, чипсах, кремах и мороженом, а также заменить мясо рыбой.

— Хлеб не белый, а серый или ржаной, цельнозерновой. Крупы — не рис, а гречка и овсянка. Чем больше ты съешь ягод, фруктов, зелени и овощей, тем лучше. Орехи в это время — одну-две столовые ложки, если смесь орехов. Желательно, но не больше, — добавил он.

Михаил Гинзбург подчеркнул, во время диеты нельзя изнывать от голода, достаточно придерживаться приемлемых для себя самоограничений.

До этого Гинзбург назвал продукты, которые необходимо включить в рацион для здоровья желчного пузыря. К ним он отнес яйца, кофе и тыкву. 

 

 


Источник: Диетолог Гинзбург назвал действенные способы похудения к Новому году
Опубликовал:
Теги: Общество Год Диетолог новое новый похудение

Комментарии (26)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Людмила Бибина
Всё индивидуально. Мне 60+, при росте 161 см вес с 15 лет колеблется от 52 до 58,5 в зависимости от времени года (зимой больше). Максимального веса достигала только во время кормления детей. При этом каждый день всю жизнь ем сладкое, не отказывая себе в хлебе, правда люблю зерновой. Из сладкого: мармелад, пастила, зефир, мед, клюква в сахаре, иногда шоколад или шоколадные конфеты - самые дорогие:-), поэтому много не съешь:-). Много хожу. Каждый день. Научилась позитивно относиться к жизни. Фигура - это образ в жизни. Не отказывайте себе в маленьких радостях и всегда будете выглядеть хорошо. Радуйтесь жизни!
ОсОО
Вам просто повезло и все.Здесь нет вашей заслуги.Просто хороший обмен веществ.
Дарья Фомина 
Такой вес - это мечта , не 90 же вы весите )))
Совершенная Избалованность 
Согласна.... Сама не ем сладкого(очень редко и только горький шоколад), питаюсь правильно ввиду высокого(от слова ОЧЕНЬ) холестерина, и нихрена не худеется))))) Плохой сон ввиду работы по сменам, наверно плохой метаболизм.... В итоге есть то, что есть)
Елена Ш
В 60 лет 52 кг? Вам дистрофию никогда не ставили?
Nataly K 
Не в коня корм,значит, если вы едите все подряд и не толстеете))
Соглашусь с комментарием, что это не ваша заслуга, а просто генетика такая)
Владимир Лайков
Утром секс!В обед кекс! Вечером секс! Если не поможет, мучное исключить!
Это старый анекдот!
Елена Фаворина 
Абсолютно ничего нового! Просто переписано из других источников.
Наталья Фардеева 
Отличные рекомендации, огромное спасибо.
Елена Трухановец 
Отлично! Главное в рационе есть кофе.
Анжелика Смелянец 
Ничего нового, опять исключить сладкое и мучное.А на счет сна, согласна.Единственное , как быть с ночными сменами?
Нина Слесарева 
Много от природы, от генов зависит. Я очень была худой до 30 лет, хоть и ела хорошо, сейчас я толстая, хоть и стараюсь меньше есть.
Светлана Прокофьева 
Да, все правильно написано, и все это знают, но почему-то не делают. Это своего рода группа поддержки - подобные статьи.
ЕКАТЕРИНА БАКАНИНА 
Думала, прочитаю что то новое,но нет...Это всё и так все знают.
Ольга Архангельская
А я картошку люблю и сыр. На них и похудела. Горячую пищу не стоит есть, а комнатной температуры. Тогда она медленнее усваивается и дольше не хочешь есть. Для меня работает. А кто-то что-то своё найдёт.
Елена Ш
Хорошая шутка!!!
Ольга Архангельская
Это не шутка. Я по таким темам не шучу.
Лариса Мосиенко 
Не вижу рекомендаций для тех, у кого нет желчного!))
Это рекомендации для абсолютно здорового человека)
Аркатова Ирина
Принимайте с утра 2 таблетки Карсила и будет вам счастье.Ешьте все, что нравится. но- в меру, без обжорства.
Елена Ш
Карсил - показания к применению
- токсические поражения печени, вызванные алкоголем;
- длительным применением лекарств, хроническими интоксикациями.
- в составе комплексной терапии хронических гепатитов и цирроза печени.
Вы доктор? Думайте, что советуете(((
Елена Ш
Подберите себе ферменты для переваривания пищи. И не "ешьте все, что вам нравится", как рекомендует вам Аркатова Ирина(((
Скажу из своего опыта - жирное, жареное и желтое - желательно не употреблять вообще. Иначе сбой поджелудочной гарантирован. С наступающим! Будьте здоровы!!!
Надежда Медведева 
А я всегда стараюсь считать индекс массы тела. И никогда не допускаю выше 25. В 60+ быть с массой тела молодых не идёт. Многие женщины смотрятся несчастными.Мой рост 170-100+10=80 кг. Класс!
А Ш
Чё сука...кругом одни Гинзбурги!
Nadin Jevs
У каждого организма свой обмен веществ!..кто моментально худеет, кто всю жизнь на диетах..живите разумно, худейте с уиом..и будет Вам счастье!:))))))
Smbat Hovhannisyan
Bravo. Doctor of Medical(MD) Sciences, nutritionist,... Ginzburg
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
23
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:15 18 окт 2021
5 странных способов сбросить лишний вес от прогрессивных диетологов
5 странных способов сбросить лишний вес от прогрессивных диетологов
7
Человек познаёт мир 13:30 12 янв 2022
Как защитить черешню от птиц? Как защитить черешню от птиц?
Диетолог рассказала, как быстро избавиться от лишнего веса
Диетолог рассказала, как быстро избавиться от лишнего веса
14
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:25 10 дек 2021
Старый Новый год — 2022: приметы на удачу и деньги
Старый Новый год — 2022: приметы на удачу и деньги
8
За чашкой чая 05:15 11 янв 2022
«Прошлогодние» дела: что важно доделать после Нового года
«Прошлогодние» дела: что важно доделать после Нового года
6
За чашкой чая 05:30 04 янв 2022
Сырные «Мандаринки» к Новому году
Сырные «Мандаринки» к Новому году
12
УДачные советы 07:40 16 дек 2021
Диетолог Кораблева назвала идеальный продукт для очищения организма и похудения
Диетолог Кораблева назвала идеальный продукт для очищения организма и похудения
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 02:25 07 дек 2021
Как встречать Новый 2022 год Тигра: приметы
Как встречать Новый 2022 год Тигра: приметы
19
За чашкой чая 05:45 15 ноя 2021
Магическая уборка перед Новым годом: как привести жизнь в порядок за 2 недели
Магическая уборка перед Новым годом: как привести жизнь в порядок за 2 недели
20
За чашкой чая 04:45 17 дек 2021
Как ярко и незабываемо отметить Новый год 2022 вдвоем
Как ярко и незабываемо отметить Новый год 2022 вдвоем
13
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:15 27 дек 2021
Что купить к Новому году заранее
Что купить к Новому году заранее
7
Сайт обо всём и для всех 11:19 25 ноя 2021
Блогеры халявщики
Блогеры халявщики
0
За чашкой чая 16:13 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства