Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Диетолог Соломатина предупредила об опасности дефицита углеводов при отказе от сахара

При отказе от сахара важно компенсировать нехватку углеводов. Для этого в рацион должны быть включены крупы, рис, овощи, фрукты и ягоды. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог Елена Соломатина. 

По ее словам, при недостаточно разнообразном питании у человека могут возникнуть проблемы со здоровьем.

— Сахароза и углеводы есть в крахмалистых овощах (картошке, морковке, свекле) и сладких фруктах (апельсинах, яблоках, грушах, бананах). Если гипотетически этого ничего нет и люди «сидят» на одних жирах, организм будет перерабатывать из того же белка в глюкозу. Это сложно, будут образовываться кетоновые тела, отравлять организм, почему и не рекомендуется переходить только на жиры. Это все до поры до времени, потом начнутся сбои и болезни. Не потому, что организм умрет от истощения, просто от сопутствующих заболеваний, связанных с этим, — рассказала Соломатина.

Собеседница «ВМ» заметила, что мозг и мышцы питаются не сахаром, а именно глюкозой. Тяга к сладкому связана с тем, что быстрые углеводы быстро перерабатываются в глюкозу, а медленные углеводы перерабатываются медленнее и кормят организм длительное время, подчеркнула эксперт.

Соломатина обратила внимание, что человеку, имеющему вредные пищевые привычки, при отказе от сахара важно перейти на здоровое питание.

— Не надо отказываться от углеводов. Есть же хорошие углеводы: та же гречка, бурый неочищенный рис, перловка, полба, киноа. Картофель, винегрет (сплошь состоит из углеводов), свекла, морковь. Любые овощи, фрукты, ягоды — все равно углеводы, только вместе с клетчаткой, — подытожила эксперт.

 


Источник: Диетолог Соломатина предупредила об опасности дефицита углеводов при отказе от сахара
Автор:
Теги: Общество дефицит Диетолог опасность отказ сахар

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Диетолог перечислила правила, которые нужно соблюдать после приема пищи
Диетолог перечислила правила, которые нужно соблюдать после приема пищи
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:49 24 янв 2022
Диетолог рассказала, как быстро избавиться от лишнего веса
Диетолог рассказала, как быстро избавиться от лишнего веса
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:25 10 дек 2021
Диетолог Соломатина перечислила продукты, которые повышают настроение
Диетолог Соломатина перечислила продукты, которые повышают настроение
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:58 04 фев 2022
Диетолог Соломатина рассказала о пользе хурмы при борьбе с коронавирусом
Диетолог Соломатина рассказала о пользе хурмы при борьбе с коронавирусом
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:09 17 дек 2021
Диетолог предупредила о последствиях резкого отказа от сладкого
Диетолог предупредила о последствиях резкого отказа от сладкого
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:37 21 янв 2022
Диетолог Кален назвала вызывающие бессонницу продукты
Диетолог Кален назвала вызывающие бессонницу продукты
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 03:35 17 янв 2022
Диетолог рассказала, как правильно питаться в холода
Диетолог рассказала, как правильно питаться в холода
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:00 17 ноя 2021
Диетолог раскрыла неожиданное свойство переспелых бананов
Диетолог раскрыла неожиданное свойство переспелых бананов
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:24 29 окт 2021
Врач рассказала, какие витамины нужно пить для укрепления иммунитета при коронавирусе
Врач рассказала, какие витамины нужно пить для укрепления иммунитета при коронавирусе
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:19 07 фев 2022
10 заменителей сахара для красоты и здоровья
10 заменителей сахара для красоты и здоровья
5
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:01 09 июн 2020
Яблочный Пирог Без Сахара и Глютена.
Яблочный Пирог Без Сахара и Глютена.
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:59 03 янв 2023
Диетолог Гинзбург назвал продукты, помогающие восстановиться после коронавируса
Диетолог Гинзбург назвал продукты, помогающие восстановиться после коронавируса
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:21 01 ноя 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства