Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Врач рассказала, по каким симптомам можно определить нехватку витаминов в организме

Врач-биохимик Ксения Варакина-Митрай рассказала, по каким признакам можно распознать у себя дефицит определенных витаминов. 

Первый симптом дефицита витаминов — ломкие волосы и ногти. На данный симптом оказывают влияние разные факторы. Один из них – нехватка биотина (витамин B7), который помогает нашему организму преобразовывать пищу в энергию. 

Другие симптомы дефицита биотина включают хроническую усталость, мышечные боли, судороги и покалывание в руках и ногах. 

Восполнить витамин помогут яичные желтки, мясо, рыба, молочные продукты, орехи, бананы, шпинат, цветная капуста, а также цельнозерновые злаки и сладкий картофель.

Второй признак — появление трещин в уголках рта или язвочек в ротовой полости.  Эксперт отмечает, что язвы во рту часто вызваны дефицитом железом или витаминов группы B (B1, B2, B6).

Еще один признак нехватки витаминов — шелушение кожи головы  и появление перхоти. 

Перхоть и себорейный дерматит могут быть вызваны многими факторами. Один из них это недостаток питательных веществ: цинк, витамины B2, B3, B6. В этом случае людям стоит добавить в пищу  мясо, рыбу, молочные продукты, овощи, орехи, передает издание « Вести Подмосковья».

Ранее гинеколог объяснила, как определить дефицит витамина D у новорожденного.

 


Источник: Врач рассказала, по каким симптомам можно определить нехватку витаминов в организме
Опубликовал:
Теги: Общество витамин врач какой организм Рассказать

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
По этим симптомам можно определить, есть ли тромб в организме
По этим симптомам можно определить, есть ли тромб в организме
7
Женский каприз 07:28 19 янв 2022
Восполняем нехватку позитива: свежая подборка анекдотов
Восполняем нехватку позитива: свежая подборка анекдотов
6
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:06 30 ноя 2021
Врач перечислила напитки для восстановления после коронавируса
Врач перечислила напитки для восстановления после коронавируса
12
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 02:03 07 фев 2022
Учитель, врач или бизнесмен: как понять свое предназначение?
Учитель, врач или бизнесмен: как понять свое предназначение?
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 03:00 06 апр 2022
Диетолог рассказала, как быстро избавиться от лишнего веса
Диетолог рассказала, как быстро избавиться от лишнего веса
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:25 10 дек 2021
Как определить, что человеку не хватает секса?
Как определить, что человеку не хватает секса?
42
Живи правильно 22:59 24 авг 2016
Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме
Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме
20
Интересный мир 04:45 05 ноя 2016
Как в нашем организме сгорает жир и что для этого нужно
Как в нашем организме сгорает жир и что для этого нужно
21
Здесь только хорошие новости! 06:14 29 окт 2021
Тыква вызывает необратимые процессы в организме. Это нужно знать
Тыква вызывает необратимые процессы в организме. Это нужно знать
6
Сад огород дача и все самое интересное 04:40 01 сен 2018
«Непоправимый вред»: стилист рассказала, почему Андрей Малахов носит парик
«Непоправимый вред»: стилист рассказала, почему Андрей Малахов носит парик
18
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:25 10 ноя 2021
11 котов, которые живут по каким-то своим законам физики
11 котов, которые живут по каким-то своим законам физики
4
Женский каприз 12:12 17 дек 2021
Стало известно, каким сотрудникам чаще разрешают остаться на удаленке
Стало известно, каким сотрудникам чаще разрешают остаться на удаленке
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 18:31 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства