Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Врач назвала продукты для улучшения работы мозга

Некоторые продукты способны поддерживать хорошее состояние сосудов, что благотворно отражается на работе мозга. Об этом рассказала врач-диетолог Марина Макиша.

По ее словам, качество работы мозга зависит от активности кровообращения, так как с кровью в орган поступает кислород и питательные вещества.

Диетолог отметила, что защищающие сосуды микроэлементы относятся к антиоксидантам.

— Они содержатся в ягодах, фруктах, овощах. В том числе витамины А, C и Е. Они защищают сосудистую стенку и профилактируют старческие заболевания мозга, такие как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и другие, — рассказала Макиша.

Специалист порекомендовала ежедневно съедать в совокупности не менее полкилограмма свежих овощей, фруктов и ягод. Она обратила внимание, что крайне важен для сосудов витамин C. Больше всего его содержится в отваре шиповника, киви, черной смородине, красном болгарском перце.

— Употреблять можно не только свежие, но и замороженные продукты. При термической обработке количество антиоксидантов снижается, цитирует диетолога « Москва 24».

Кроме того, Макиша отметила пользу какао в стимулировании выработки нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение и жизненный тонус. Она посоветовала употреблять в первой половине дня 30 граммов горького шоколада или чашку какао, чтобы помочь мозгу работать лучше и сохранить хорошее настроение.

Также эксперт порекомендовала ежедневно есть около 30–50 граммов жирной рыбы или добавку омега-3.

Кроме того, по словам диетолога, для проведения нервных импульсов мозгу необходимы витамины группы B и магний, которые содержатся в цельнозерновых продуктах, например, овсянке, гречке и цельнозерновом хлебе. 

До этого диетолог Марина Макиша перечислила продукты питания, которые помогают сохранить хорошее настроение.

 


Источник: Врач назвала продукты для улучшения работы мозга
Автор:
Теги: Общество врач Мозг продукт работа C

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
halimma
Главное чтобы витаминов группы В хватало, поэтому я за добавки, так как из продуктов тяжело всё это получить. В- комплекс эвалар легкодоступные витамины для меня самые лучшие и по дозировкам, и по качеству. В том числе даже потому что витамины здесь легко усваиваемые.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга
Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга
37
Женский каприз 11:07 15 июн 2018
Как перейти на здоровое питание при небольшом бюджете: лучшие продукты и практические советы
Как перейти на здоровое питание при небольшом бюджете: лучшие продукты и практические советы
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:20 24 мар 2024
Почему мы толстеем: врач назвала главную причину
Почему мы толстеем: врач назвала главную причину
8
Артобоз 12:05 25 сен 2023
Врач назвала неочевидную причину обвисания женской груди
Врач назвала неочевидную причину обвисания женской груди
3
Артобоз 14:10 02 апр 2023
Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
28
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:15 18 окт 2021
Врач перечислил продукты, которые помогут укрепить кости
Врач перечислил продукты, которые помогут укрепить кости
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:36 20 окт 2021
Врач рассказала, какие продукты опасно есть больным коронавирусом
Врач рассказала, какие продукты опасно есть больным коронавирусом
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 18:16 07 фев 2022
9 худших продуктов для вашего мозга
9 худших продуктов для вашего мозга
2
Человек познаёт мир 21:30 04 май 2023
Нутрициолог назвала полезный для мозга и щитовидной железы продукт
Нутрициолог назвала полезный для мозга и щитовидной железы продукт
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 04:26 07 дек 2021
Врач назвал места повышенной опасности во время пандемии коронавируса
Врач назвал места повышенной опасности во время пандемии коронавируса
43
Женский развлекательный и поучительный сайт. 09:59 16 апр 2020
Врач назвала главный витамин при простуде, который поможет выздороветь
Врач назвала главный витамин при простуде, который поможет выздороветь
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:27 14 фев 2022
Как выглядеть лучше в домашней одежде?
Как выглядеть лучше в домашней одежде?
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:54 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства