Помимо пищи, которую вы едите, напитки, которые вы пьете, тоже важны для качества и продолжительности вашей жизни.
Swjournal расскажет о напитках, которые помогут вам дожить до ста лет!
Какая связь между напитками и долголетием?
Цель долголетия не только в добавлении лет к жизни, а в том, чтобы жить эти годы активно и здорово. Гидратация поддерживает здоровье клеток и функции органов (особенно почек), ускоряет усвоение питательных веществ и помогает поддерживать уровень энергии.
Антиоксиданты — приоритет номер один среди напитков, которые могут поддержать здоровье. Эти их свойства снижают риск хронических заболеваний, поддерживают работу мозга, глаз и даже улучшают психическое здоровье.
1. Ягодные смузи
У ягодных смузи (особенно из черники, малины и клубники) противовоспалительные свойства. Они насыщены антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и уменьшают окислительный стресс, что важно для поддержания здоровья клеток организма.
2. Зеленый и черный чай
Регулярное потребление чая — простой, но эффективный способ поддержки здоровья.
Зеленый и черный чай богаты мощными антиоксидантами катехинами. Эти соединения помогают нейтрализовать свободные радикалы и минимизировать окислительный стресс, способствуя здоровью клеток.
3. Черный кофе
Черный кофе может подтвердить дурную славу при чрезмерном потреблении, но он полезен не только для утренней бодрости.
Исследования показали, что длительное потребление кофе может снизить риск преждевременной смерти на 30%, независимо от того, является ли он кофеиносодержащим или бескофеиновым.
Кофе стимулирует выработку нейромедиаторов дофамина и серотонина, которые повышают настроение.
4. Вода, богатая водородом
Конечно, вода — это лучшее средство для увлажнения кожи, но существует множество видов пакетированной воды, которая способна на большее. Например, в воду, обогащенную водородом, добавляют дополнительный молекулярный водород, чтобы усилить ее антиоксидантные и противовоспалительные свойства, а также снизить риск высокого уровня холестерина и улучшить работу почек.
Хотя обычная вода вполне пригодна для здоровья, вода с добавлением водорода может усилить ее преимущества.
5. Красное вино
Невозможно переоценить важность этого факта: не существует такого количества алкоголя, которое было бы особенно полезным.
На самом деле, безалкогольный образ жизни — надежный способ чувствовать себя здоровее. Но это не всегда достижимо в современном мире, и в таком случае красное вино — самый здоровый выбор алкоголя.
При умеренном потреблении красное вино — богатый источник мощного антиоксиданта ресвератрола, связанного с многочисленными преимуществами для здоровья. Ресвератрол известен своими противовоспалительными свойствами и потенциалом для укрепления здоровья сердца, что делает его положительным дополнением к сбалансированной диете, направленной на поддержание качества жизни.
Комментарии (1)