Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Как лучше питаться как раз сейчас с умом

Февраль – непростой месяц. На улице темнеет раньше, чем успеваете допить утренний кофе, офис — рассадник простуд, а социальные сети пестрят фотографиями с морей и океанов.

Как быть? Перестроить питание – это полезно и для здоровья, и для настроения. Ешьте то, что дает вам природа зимой, – не больше, но и не меньше. Зима – не для диет, а для здравого смысла.

Swjournal предлагает именно сейчас дать своему телу то, что ему нужно, и оно вас отблагодарит.

1. Свекла, капуста, морковь, тыква

Все они не выглядят заманчиво, но попробуйте сказать то же, когда организм напомнит о себе железодефицитом. Например, капуста спасет желудок после декабрьских встреч с глинтвейном, а свекла обеспечит кровоснабжение там, где это особенно нужно.

2. Цитрусовые

Апельсины, мандарины, лимоны– ваш персональный доктор. Зимой они стоят недорого, пахнут праздником, и в них больше витамина C, чем супермодная диета. Удивительно, как один грейпфрут может превратить унылый вечер в уютный, обеспечив вам прилив сил.

3. Замороженные ягоды

Кто сказал, что зимой нельзя есть ягоды? Лайфхак для ленивых — разморозьте чернику или клюкву, добавьте их в утренний йогурт – и иммунная система скажет вам спасибо. Не верите в магию антиоксидантов? Пора провести эксперимент и посмотреть на количество простуд в ближайшее полугодие при регулярном употреблении вышеперечисленных продуктов.

4. Рыба

Это белок для тех, кто думает о завтрашнем дне. Лосось, скумбрия, сельдь не просто вкусные, они прокачают ваш мозг и сердце. Они поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и мозга. Замена части мясных блюд рыбой позволяет избежать переизбытка в организме насыщенных жиров, снижая риск хронических заболеваний.

5. Орехи и семена

Знаете, что общего у миндаля, грецких орехов и тыквенных семечек? Это еда, которая согреет изнутри. Они не требуют рецепта, не портятся и занимают минимум места в сумке. Бросьте горсть в салат, в кашу или просто съешьте на ходу. Это тот случай, когда калории работают вам во благо.

6. Имбирь и мед

Когда за окном минус, а сил становится все меньше, то против зимнего уныния делайте чай с имбирем, лимоном и ложкой меда. Этот микс не только согреет, но и даст вам энергию. Плюс, у имбиря противовоспалительные свойства, так что попращайтесь с вирусами.

Сезонные овощи, ягоды, рыба и орехи – настоящее спасение в зимние месяцы. И никакой зимовки на шоколадках отныне!

#диета #продукты #swj #swjournal #swjournalru #рецепты #домашняякухня #фрукты #польза   #правильноепитание #здоровье #рецептысфото #похудение #антиоксиданты #витамины #клетчатка #груши #кухня #тело #полезныесоветы #простыерецепты #еда

 


Источник: Как лучше питаться как раз сейчас с умом
Автор:
Теги: #swj swj #swjournal swjournal #swjournalru swjournalru #антиоксиданты #витамины #груши #диета #домашняякухня домашняякухня #еда #здоровье #клетчатка #кухня #полезныесоветы #польза #похудение #правильноепитание #продукты продукты #простыерецепты #рецепты рецепты #рецептысфото снт. Диета [658670] #тело #фрукты фрукты

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
зинулла
Если есть какие-то проблемы с желудком, лучше ваш вопрос касательно питания обсудить с гастроэнтерологом. Но в целом из добавок например, профилактирующих развитие гастрита и язвы, советую также хелибакт плюс в красной упаковке. Лишним точно не будет. Даже способен снимать воспаление со слизистой оболочки желудка.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как питаться с умом?
Как питаться с умом?
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:00 13 фев 2025
Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами
Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами
38
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:18 27 авг 2020
12 хитростей для тех, кто хочет питаться правильно, не слишком ограничивая себя в лакомствах
12 хитростей для тех, кто хочет питаться правильно, не слишком ограничивая себя в лакомствах
9
Человек познаёт мир 09:30 17 окт 2023
Раскрыт секрет, как правильно питаться, чтобы худеть без диет
Раскрыт секрет, как правильно питаться, чтобы худеть без диет
28
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:02 30 апр 2021
Как тратить на еду меньше, а питаться вкуснее и полезнее: 15 хитростей умных хозяек
Как тратить на еду меньше, а питаться вкуснее и полезнее: 15 хитростей умных хозяек
0
Застолье 13:30 17 окт 2023
Малолетние маргиналы и их бедные умом родители
Малолетние маргиналы и их бедные умом родители
5
Интересности 06:01 11 окт 2017
6 самых экстравагантных диет звезд, от которых лучше держаться подальше
6 самых экстравагантных диет звезд, от которых лучше держаться подальше
9
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:50 08 мар 2021
26 лайфхаков для маленькой квартиры: как использовать пространство с умом?
26 лайфхаков для маленькой квартиры: как использовать пространство с умом?
20
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:01 03 ноя 2019
Вещи, без которых ваша жизнь станет лучше
Вещи, без которых ваша жизнь станет лучше
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:57 21 мар 2024
15 восхитительных идей для маленькой квартиры. Используй свободное пространство с умом!
15 восхитительных идей для маленькой квартиры. Используй свободное пространство с умом!
9
Сад огород дача и все самое интересное 07:18 12 мар 2018
38 вопросов, чтобы лучше узнать свою маму
38 вопросов, чтобы лучше узнать свою маму
9
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:01 30 ноя 2021
Фаршированные куриные ножки
Фаршированные куриные ножки
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:24 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства