Тем, кто за время новогодних праздников прибавил в весе, не стоит впадать в панику и подвергать организм еще большему стрессу. Такое заявление сделала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
По словам специалиста, необходимо вывести из организма лишнюю жидкость, так как за время праздников часто происходит накопление жидкости, а не жиров.
— Жидкость можно убрать. Как ни странно, нужно пить, не допускать обезвоживания. Но пить надо не соки и не бесконечный чай на работе, а просто воду. Можно добавить лимон. Пить надо часто, дробными порциями, – посоветовала диетолог в комментарии « ».
Помимо этого, по словам Соломатиной, необходимо включить в рацион продукты, богатые калием. Среди них тыква, томатный сок, картофель. Она добавила, что овощи обязательно должны сопровождать каждый прием пищи и составлять не менее половины порции.
Эксперт также посоветовала питаться часто, но небольшими порциями. Приемов пищи в идеале должно быть пять, а завтрак должен быть самым плотным. Ужинать стоит не менее чем за три часа до сна, он должен быть довольно легким.
Ранее диетолог Гинзбург популярные продукты, которые приводят к болезням.
Комментарии (0)