Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

3 несложных, но очень полезных привычек, которые изменят жизнь к лучшему

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, не обязательно совершать глобальные перемены или ожидать понедельника. Иногда достаточно включить в свою жизнь несколько несложных, но очень полезных привычек, которые помогут стать намного спокойнее и счастливее.

Это упражнение снимает депрессивные симптомы, расслабляет, избавляет от бессонницы, снижает тревожность и раздражительность. При регулярном выполнении, позитивный эффект от упражнения сохраняется надолго.

Три приятные вещи

Перед тем, как лечь спать, постарайтесь освободиться от негативных мыслей. Если вы не можете успокоиться, то представьте все свои навязчивые тревоги в виде кирпичиков, которые мысленно сложите стопкой около постели.

Многие из них прекрасно могут подождать вас до утра, некоторые просто растворятся и уменьшатся, а то и исчезнут без следа. Если вы слишком возбуждены, то сосредоточьте внимание на глубоком и медленном дыхании, это поможет расслабиться.

Сфокусируйте ваше внимание на трех приятных вещах, которые случились с вами сегодня. Они могут быть крупными или мелкими, интеллектуальными или чувственными, главное, что они доставили вам позитивные ощущения. Например, вас похвалили на работе, ребенок сказал, что любит вас, вы чувствуете удовлетворение от своей деятельности и так далее.

Сосредоточьтесь на ваших чувствах по этому поводу. Что вы испытываете? Возможно, радость или гордитесь собой, облегчение от разрешившейся проблемы, вы улыбаетесь от приятных воспоминаний. Обратите внимание на то, как движутся мышцы лица, образуя улыбку. Почувствуйте, где приятные мысли рождают тепло в вашем сердце, груди, всем теле.

Представьте, как ваш мозг формирует новые связи, по которым движется счастье. По мере вашей психологической практики, представляйте, как гормоны радости устремляются маленькими ручейками, соединяются и превращаются в полноводные реки счастья, которые стремятся к вашим рецепторам и доставляют вам радость от жизни. Засыпая, продолжайте исследовать ваше счастье, пробуйте его на вкус и запоминайте ощущения.

Постепенно вы осознаете, что то, что доставляет настоящую радость и дарит счастье, не зависит от богатства, успешной карьеры, общественного признания. Самые простые и понятные вещи, что заставляют испытывать приятные минуты, находятся всегда рядом с вами, надо просто обратить на них свое внимание.

The post 3 несложных, но очень полезных привычек, которые изменят жизнь к лучшему first appeared on Сторифокс.


Источник: 3 несложных, но очень полезных привычек, которые изменят жизнь к лучшему
Опубликовал:
Теги: полезно полезные Привычки счастье Жизнь привычка бессонница богатство вид

Комментарии (37)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Алина
Спасибо за полезную статью. Такие вещи действительно помогают: дыхательные практики, сосредоточение на позитиве. Сложность в том, что все это требует действий от самого человека, то есть, не приходит само собой - надо тренироваться)
Ольга Сластникова 
Прекрасная статья. Многие люди не умеют быть счастливыми, видят везде только негатив, все ругают. В результате и сами несчастливы и окружающих делают несчастными. А вот такие практики помогают почувствовать, что не так уж все и плохо
Arjen Robben
А что если представить как у соседа, ну корова сдохла? Ну счастлив я от этого :-))) Не поможет? Вроде для меня, допустим это позитив.. И Позитив должен быть непременно всемирный? Если что у моего соседа нет коровы, мне просто интересно как эти мантры работают
Виктория
Статья бесполезная, имхо. И советы "Обратите внимание, как движутся мышцы", "Представьте, что мозг образует новые связи(?)" не помогут, если причина бессоницы вызвана серьёзными проблемами (болезнь/смерть близких, развод, депрессия, матер. трудности и пр.). Лично я в таких случаях перед сном слушаю онлайн на волнующую тему компетентных психологов, мнению которых доверяю и прекрасно потом сплю. Напр., у меня случилось сразу несколько очень тяжёлых и неприятных событий, реально чёрная полоса в моей жизни. Спасли лекции Лабковского, который не только профи, но и обладатель успокаивающего голоса. Фактически совмещала полезное с приятным - прочищала мозги, а после спала как младенец. И меня не удивило, что в комментариях к его видео многие слушатели отметили такой же эффект. Лучше любого снотворного и аутотренинга, т.к. помогает решить ту проблему, которой вызвана бессонница.
ВИЗЫ СТРАХОВАНИЕ ИНВЕСТИЦИИ
...ну нет у соседа коровы, которая в Ваших мыслях сдохнет и принесёт Вам счастье (эта мысль).... Мысленно поделитесь с соседом тем, что Вас переполняет! И будет Вам счастье)
Кстати, есть притча:
Сосед принёс ведро дерьма и поставил на пороге соседского дома...
В ответ получатель "подарка" отмыл ведро и наполнил его яблоками из своего сада, велел сыну отнести это ведро и поставить на пороге у соседа-дарителя.
Сын в недоумении вопрошает почему отец в ответ на ведро дерьма возвращает ведро яблок?
На что отец ответил, что каждый делится тем, чем наполнен)
Arjen Robben
Нет, это уже действие, а я просто груцбый пример того привёл, что то что плохо для одного может быть позитивом для другого. И не надо искать вселенского добра
ВИЗЫ СТРАХОВАНИЕ ИНВЕСТИЦИИ
Хотите реальный грубый пример в этом направлении:
У меня соседи по коммерции - очень шумные и сквернословящие супруги, особенно жена(
Скорее всего, Вы или такой, как Вы был бы "рад", что у соседей всё не слава Богу)
Но... я так устала от их постоянных склок и криков...
Однажды не выдержала и деликатно спросила женщину (она часто ко мне захаживала по-соседски) о причине её постоянного недовольства, я скинула всё на их "бедных детей" - мол, с такими родителями дети вырастут неврастениками и не смогут быть счастливыми в своих семьях - нет хорошего примера!
На это она мне отвечает, что дома с мужем не ругается -детей берегут))) Я в это не поверила, т.к. она и на детей ругалась постоянно и обзывала их(
Но включила дурочку и сказала: нормально! Детей бережёте, а о соседях не подумали?)))
По счастливому стечению обстоятельств женщина уехала в Москву к близким открывать новый бизнес и муж тоже засобирался за ней - скоро он закроет свою точку и уедет - но я уже отдыхаю и кайфую в тишине)
Я молюсь за успех и процветание их бизнеса там, чтобы они сюда не возвращались)))
Вывод такой - не всё то, что "плохо" для соседа, может Вас порадовать)
Ирина Лисаченко
Не статья,а просто муть...пора выходить из под писки...
Акалифа Кунти
Она же честно написала...)))
Вира Нуруллина 
Прошу прощение: из под чего выйти?
Svetlana Nikolaeva 
Ирина Лисаченко, давно пора
от писаться
Lola ЮГ
Засиделась в п...е))))))))
ВИЗЫ СТРАХОВАНИЕ ИНВЕСТИЦИИ
)))))) До меня только дошло - выходить из подписки - отписаться от рассылки)))
Ольга Тофеенко 
хочешь быть счастливым? Будь им!- Козьма Прутков
Софья Попова
Весь негатив в нашей жизни от наших же мыслей.
Тамара Молоканова 
Мне просто везёт- я оптимистка( жизнь с детства научила плечики выпрямить)научитесь абстрагироваться....Всем удачи!
Надежда Шилова 
Интересно, как рассосутся эти кирпичики сложенные у кровати? Много заумных выражений слизанных из восточных мантр по исцелению души ..., нам бы вот лучше молитву прочитать перед сном и то лень(((
Ludmila Kayutina
Мне статья не понравилась, так как все эти инструкции типа "постарайтесь освободиться, представьте, сосредоточьте внимание, сфокусируйте ваше внимание" не работают, когда человек чем-то возбуждён, не удовлетворён, раздражён, так как это тоже напряг, а не расслабление.
Olga Deboise
вот для этого, Людмила, и написано! - включить сознание, и отпустить эмоции - раздражение, неудовлетворённость, аозбуждение - это эмоции!) Эмоции в большинстве своём ведут к разрушениям!
Ludmila Kayutina
Так, чтобы включить сознание, Olga Deboise, нужны усилия и то же самое сознание! А, если человека захлёстывают эмоции, о каком сознании может идти речь?! Но я не спорю, кто-то справляется с этим на раз-два, но есть много людей, как раз тех, у кого постоянно состояние тревожности зашкаливает, вот им очень очень трудно даются эти включения, большинству из них практически не удаётся это сделать без вмешательства медикаментов, а точнее, сначала принимаются успокоительно-расслабляющие, а потом уже вводятся все эти настрои. Я не веду речь об антидепрессантах.
Olga Deboise
Ludmila Kayutina , в кто сказал, что это легко? И на раз-два ничто ни у кого не получается, без труда, как говорят.....) Этому учатся, и не один месяц.. как и всему абсолютно, и медикаменты здесь не помогут, а только навредят.
Ludmila Kayutina
Давайте так сделаем, Olga Deboise, чтобы не утонуть в напрасных переписках, Вы кружку будете и дальше видеть со своей стороны, а я со своей. На Вашей стороне - цветочки и ягодки, а на моей - ручка.
Татьяна Владимировна
Спасение утопающих - дело рук самих утопающих, это старая аксиома. Сложность состоит в том , чтобы приучить себя бороться, "бороться и искать, найти и не сдаваться"(классика). Вся суть в том, чтобы все это освоить на всю жизнь. Интересно, то, что все преодоления трудностей напрямую зависят именно от нас самих.
Ольга Блюм
Закидайте меня тапками, но я не понимаю сути этого выражения. С кем бороться, кого или что искать, кому не сдаваться, если что-то нашёл? Знаю, что это из книги Каверина "Два капитана". Объясните кто-нибудь смысл...
Юлия В
А вы что, вообще не живете, что ли? Вам нечего искать и не с чем бороться? Про найти вообще нет смысла объяснять, потому как, что вы можете найти в ваших условиях...
Olga Deboise
негатив и позитив - минус и плюс - как батарейка - одно без другого не бывает - иначе работать не будет, энергия откуда? Да, и не надо забывать, что НЕТ ХУДА БЕЗ ДОБРА!!!))))
Фотиния Иванова
Все проблемы в голове и в том, как вы к ним относитесь.
Тамара Молоканова 
Полностью согласна с Явами!
Ирина Алпатова
Я вчера домыла два последних окна (пятое и шестое), - кто молодец? - Я молодец!)))
Arjen Robben
Перед тем как лечь спать вешайте на мешок портрет своего начальника, врага, или Презыдента и бьёте его со всей дури, пока силы не покинут вас. После чего с наслаждением засыпаете.. В принципе поможет не меньше, наверное :-) Но никто этого делать не будет, а прочитают многие.. И останется гениально-амёбное у чтецов, на коих это и рассчитано - всё будет Харашо!. Или усё будя плохо..
Людмила Шиянова 
3 несложнЫЕ, но очень полезнЫЕ привычКИ, которые... Это правильный вариант склонения слов в заголовке. Ну почему автор, который не знает падежей, считает возможным публично учить других людей жить? Грустно, господа... И никакие кирпичики не помогут :(
Писатель Альзира
Перед сном сочиняю сюжеты для своих романов, они очень романтичные. В итоге, вижу одни кошмары и негатив.
Не решаемых проблем нет, есть неправильные пути их решения
Вира Нуруллина 
Сейчас я предвкушаю, такое счастье: пока мама на даче освободить квартиру от хлама, ну конечно не суя нос в ее комнату.
Майя Б.
Я как ни стараюсь , в жизни вижу один негатив . Сама уже не рада , но ничего не могу поделать . Делаю вид , что всё нормально , но на самом деле всё в чёрном свете :(((
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Вместе навсегда: сиамские близнецы, у которых все в жизни сложилось хорошо
Вместе навсегда: сиамские близнецы, у которых все в жизни сложилось хорошо
3
Женский каприз 10:51 Вчера
Три «не», которые способны изменить жизнь к лучшему — цитата Джорджа Бернарда Шоу
Три «не», которые способны изменить жизнь к лучшему — цитата Джорджа Бернарда Шоу
14
Человек познаёт мир 12:00 16 июл 2021
Как я сделал забор на даче из некондиционного штакетника и бруса Как я сделал забор на даче из некондиционного штакетника и бруса
11 простых советов для тех, кто хочет изменить свои финансовые привычки
11 простых советов для тех, кто хочет изменить свои финансовые привычки
9
Человек познаёт мир 15:58 09 июл 2021
Привычки, которые делают нас несчастными
Привычки, которые делают нас несчастными
7
Сад огород дача и все самое интересное 08:13 20 июн 2021
Легенда, которая изменит вашу жизнь
Легенда, которая изменит вашу жизнь
13
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:17 07 июн 2021
Одинокие актрисы за 50: Известные женщины, которые остались без спутника жизни
Одинокие актрисы за 50: Известные женщины, которые остались без спутника жизни
7
Человек познаёт мир 10:30 25 июл 2021
Модная страничка: В чем спать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему
Модная страничка: В чем спать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему
11
Сад огород дача и все самое интересное 00:51 10 июл 2021
Это здорово! Или нет? Привычки, которые больше опасны, чем полезны
Это здорово! Или нет? Привычки, которые больше опасны, чем полезны
14
Здесь только хорошие новости! 01:43 11 апр 2021
10 «полезных» привычек, от которых лучше побыстрее избавиться
10 «полезных» привычек, от которых лучше побыстрее избавиться
30
Жизнь прекрасна 09:45 07 май 2018
Как отличить арбузы-«девочки», которые считаются слаще: 9 советов, как не прогадать при выборе арбуза
Как отличить арбузы-«девочки», которые считаются слаще: 9 советов, как не прогадать при выборе арбуза
7
Советы по домоводству 11:01 25 июл 2021
7 ежедневных привычек, чтобы вы стали друг к другу ближе
7 ежедневных привычек, чтобы вы стали друг к другу ближе
16
Человек познаёт мир 08:45 29 июн 2021
Видео: Какие тайны кроются в эволюции черепах, и кем были их прародители
Видео: Какие тайны кроются в эволюции черепах, и кем были их прародители
0
Женский каприз 15:05 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства