В последний день новогодних праздников лучше не заниматься никакими активностями и лечь спать до полуночи. Об этом рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
По его словам, утром в первый рабочий день необходимо предпринять некоторые меры, чтобы взбодриться. Так, например, можно сделать зарядку и выпить горячий и бодрящий чай.
— Примите перед сном теплый душ или ванну — теплая вода расслабляет и успокаивает. Минимум за час до сна обеспечьте спокойную обстановку, выключив все гаджеты, исключив громкие звуки и любой свет. Помните, что свет гаджетов не позволяет вырабатываться гормону мелатонину, без которого невозможно заснуть, — отметил специалист.
Он добавил, что в последний день праздников также не стоит употреблять алкоголь и сытно ужинать за 2-3 часа до сна.
Тяжельников добавил, что также важно проветривать комнату свежим воздухом и носить комфортную домашнюю одежду.
По словам эксперта, плохой сон может ухудшить настроение и негативно повлиять на здоровье.
Чтобы взбодриться, врач рекомендует делать зарядку, слушать бодрую музыку и освещать помещение естественным или электрическим светом, передает .
До этого московский психолог , как укрепить связь с семьей в новогодние каникулы.
Комментарии (0)