Многие недооценивают время, проведенное на свежем воздухе.
Alexander Legky/Global Look Press/globallookpress.comЭто небольшое исследование было опубликовано еще в 2021 году, а проведено еще до пандемии в университете Базеля в Швейцарии. Работа ученых показала, что спонтанные прогулки по новым маршрутам являются важным и недооцененным фактором для здоровья.
Когда мы думаем о физической нагрузке, которая благоприятно воздействуют на психику, на ум чаще всего приходит бег, езда на велосипеде, плавание, – эти виды активности хороши, но обычно требуют подготовки или как минимум правильной экипировки. Оказалось, что можно улучшить свое самочувствие иначе, – достаточно регулярно посещать новые места. И это работает даже с людями, страдающим от депрессии и тревоги.
В исследовании швейцарцев участвовало более 100 пациентов с аффективным, тревожным, обсессивно-компульсивным расстройством, расстройствами личности и настроения. Одни находились на стационарном лечении в больницах, а другие – на амбулаторном, но все регулярно обращались к медикам за помощью.
В течение недели пациенты носили с собой дополнительный телефон и отслеживали перемещения с помощью GPS. Они прошли несколько опросов, в которых оценивали свое состояние, симптомы и пр. Ученые потом сравнили GPS-карты и результаты опросов. Оказалось, те, кто двигались больше и разнообразнее чувствовали себя благополучнее, даже если симптомы у них сохранялись.
«Наши результаты показывают, что одной активности недостаточно для уменьшения симптомов психических расстройств, но она может, по крайней мере, улучшить субъективное самочувствие»,
– объяснил клинический и медицинский психолог Эндрю Глостер из Базельского университета.
Новые результаты дополняют объем знаний о влиянии повседневной деятельности на людей с расстройствами психики. Ранее было доказано, что физическая активность действительно улучшает самочувствие, но тогда речь шла о преднамеренных, а не спонтанных движениях. В 2020 году, когда весь мир сидел на локдауне, исследователи выяснили, что такие простые повседневные занятия как прогулка до трамвайной остановки или подъем по лестнице, помогают людям почувствовать себя более бдительными и энергичными. Томография мозга показала у них больший объем серого вещества в части мозга, связанной с эмоциональной регуляцией, в отличие от тех, кто сохранял пассивность.
Ученым также известно, что физическая активность на природе в детском возрасте помогает улучшить психическое здоровье во взрослом возрасте. В некоторых странах врачи прописывают юным пациентам активные занятия на свежем воздухе, Science Alert.
Статьи по теме:
Комментарии (0)