Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Полезные привычки, которые стоит привить себе

 

Наши советы шаг за шагом будут насыщать ваши будни энергией, радостью, здоровьем и успехов, делая вас сильнее и успешнее.

 

Полезные привычки, которые стоит привить себе

Изменить свою жизнь с понедельника раз и навсегда вряд ли получится даже у самого организованного и дисциплинированного человека. А вот завести полезные привычки — запросто. Расскажем, как сделать свою жизнь лучше и здоровее за 21 день.

Как известно, привычка вырабатывается за 21 день — понадобится всего три недели, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, и при этом не обязательно сворачивать горы и прилагать колоссальные усилия.

Наши советы шаг за шагом будут насыщать ваши будни энергией, радостью, здоровьем и успехов, делая вас сильнее и успешнее.  Но помните, что главное — регулярность, а результат обеспечивается за счет накопительного эффекта. Прерывать и бросать начатое крайне не рекомендуется — чтобы не было стыдно, прежде всего, перед самим собой.

Все виды полезных привычек — от стакана воды с утра до раннего отхода ко сну — играют очень важную роль, улучшая самочувствие и настроение. Вы чувствуете себя лучше, а значит и успеваете больше, то есть идете к успеху.

Вредные привычки, несмотря на свою соблазнительность, ухудшают качество жизни, у человека постепенно утрачивается физическое и психологическое здоровье. Самое время поменять их на полезные ритуалы, которые не только отражаются в данном моменте, но и влияют на будущее. 

Полезные привычки рано или поздно приведут к стабильному результату. Не составляйте сразу гигантский писок, начните с простого: вечерняя прогулка перед сном, пятиминутная зарядка утром, отказ от сахара в кофе, замена картошки на овощной салат, отход ко сну на 15 минут раньше, чем вчера — отличные примеры полезных привычек.

Повторение одного и того же действия день за днем в течение 21 дня отформатирует нейронные связи в мозге: процесс станет автоматическими не будет требовать чрезмерных усилий и железной силы воли.

Какие виды полезных привычек человека стоит ввести в ежедневную рутину?

Начните с тех, которые потребуют минимальных усилий. Вместо тренировок по полтора часа каждый день начните с пяти отжиманий с утра.

Такая мини-зарядка займет пару минут, и вы не сможете пожаловаться на нехватку времени. Когда привыкнете начинать утро с физической нагрузки, можно постепенно наращивать сложность.

Чтобы начинать день бодро, можно завести собаку: необходимость гулять с животным по утрам автоматически заведет у вас полезную привычку рано вставать и рано ложиться, а еще — встречать день на свежем воздухе.

Еще пример приятной и полезной привычки — готовить ужин вместе с друзьями, детьми или близкими, общаясь друг с другом. Так можно одновременно компенсировать недостаток живого общения и приготовить полезные домашние блюда.

Многие психологи и коучи советуют завести «дневник благодарности» и записывать как минимум три хороших события, которые произошли в вами за день.

 Тоже отличная привычка! Дарит хорошее настроение и настраивает на позитив. А чтобы видеть прогресс, отмечайте выполненные дела в календаре или записывайте в том же дневнике.

Полезные привычки, которые стоит привить себе 123RF/legion-media.ru

Список полезных привычек

Итак, список полезных привычек, которые стоит привить себе в этом году:

  1. Не начинайте день с телефона, лучше улыбнитесь, чтобы настроиться на позитив.
  2. Вставайте на 30 минут раньше. Посвятите это время себе или делам, которые постоянно откладываете.
  3. Проснувшись, выпейте стакан воды, который заранее поставьте около кровати.
  4. Попробуйте контрастный душ по утрам для упругости кожи и бодрости на весь день.
  5. Делайте утреннюю зарядку или растяжку: от 10-15 минут до получаса вполне достаточно.
  6. Полноценно завтракайте.
  7. Выходите из дома на 15 минут раньше, чем хотели. Чем меньше опозданий, тем меньше стресса и упущенных возможностей.
  8. Откажитесь от лифта и общественного транспорта, поднимайтесь пешком по эскалатору. На офисной работе вставайте каждые 45 минут, чтобы немного пройтись, размяться или поприседать.
  9. Держите осанку, ходите прямо. Меньше сидите, больше стойте и ходите.
  10. Гуляйте вечером — как минимум полчаса.
  11. Включите овощи в каждый прием пищи. Исключите сахар из напитков.
  12. Откажитесь от пятничного коктейля или бокала вина.
  13. Пейте не менее 2 литра чистой негазированной воды в день и поставьте на рабочем столе бутылку с водой, чтобы не забывать.
  14. Читайте ежедневно несколько страниц хорошей книги.
  15. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны. Здоровайтесь и прощайтесь.
  16. Пишите грамотно в соцсетях, чатах и электронной почте.
  17. Не меньше общайтесь с токсичными людьми. 
  18. Избегайте жалоб, критики, нытья и сплетен. Не вовлекайтесь в чужие проблемы.
  19. Звоните родителям и старым друзьям один раз в неделю.
  20. Поздравляйте близких личным звонком, а не сообщением.
  21. Слушайте хорошую музыку. Особенно во время рутинных дел вроде уборки.
  22. Пробуйте новое. Новый маршрут до работы, новый жанр кино, новая кухня, новый макияж, новый образ.
  23. Не делайте импульсивных покупок.
  24. Каждую неделю жертвуйте небольшую сумму тем, кто вам симпатичен: животным, детям, экологическим проектам и т.д.
  25. Учитесь домашней бухгалтерии и осваивайте грамотный подход к личным финансам. 
  26. Откладывайте 10% с каждой зарплаты, подключайте кэшбеки, программы лояльности и бонусы.
  27. С вечера планируйте следующий день. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
  28. Сделайте то, что очень хочется, но на это постоянно нет времени.
  29. Смывайте косметику перед сном, очищайте кожу, уделяйте время себе.
  30. Ложитесь на 30 минут раньше и высыпайтесь. Не сидите полночи с телефоном и ноутбуком. Это очень вредная привычка!

Желаем успеха! И не ругайте себя, если что-то не получится. Ведь это не цели, а просто привычки.

 


Источник: Полезные привычки, которые стоит привить себе
Опубликовал:
Теги: Мой дом - Семья привычка себя благодарность близкие блюдо

Комментарии (17)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Светлана Владимировна
Очередные сладенькие дебил-советы для слабоумненьких.
Данил Арутюнов
Пожелай врагу вредных привычек! Древнеиндийский Брахман Чанакья.
Светлана Иванова 
Ну не все рождаются сразу такими многоумненькими как Вы)))))
Светлана Владимировна
Ну, что Вы, я не "многоумненькая", я – обычная :)
Елена Горьковская 
Мне почему-то сразу выпить захотелось, а я не алкаш
Светлана Владимировна
Фу, лучше не надо :) Полезнее что-то вкусненькое съесть :)
Ольга Ив
Не могу готовить одежду с вечера. Почему-то с утра мне хочется надеть что-то другое, не то что вчера приготовлено)).
Светлана Владимировна
Во! – то же самое. Приготовишь все с вечера, а с утра настроение поменялось, и приходится опять возиться-грузиться.
Ольга Ив
Вы меня понимаете))!
Марина Кармилина
Каждый живет в своем ритме, но подобрать что нибудь из этой статьи полезного конечно можно! Кто ищет отрицание, всегда найдет его в любом тексте, кто положительные эмоции тоже найдет. По этому все мы и разные! Всем мира, добра, мирного неба над головой! Иначе все это нам может не пригодиться! Посылайте как можно больше положительных эмоций и мир станет красивее и добрее!
Елена Сыркина
Советы для тех кто никуда не торопится, а ведь кому-то на электричку в 5.30.
светлана апостолова 
Вполне нормальные привычки. Я бы даже сказала прописные истины. 70 процентов делаю уже много лет.
Мадина Б
Да, это работает, проверено. Только 17 пункт всё испортил.
Ирина Гришкина
Не знаю, для кого это написано..но явно не для среднестатистической женщины..т к.это полный бред..Возможно, для олинокой молодой дамы..содержанки..или самозанятой леди..но для женщины встающей в 6 - 7 утра..и проходящей домой в 20:30, или 21:00 это не реально..глупая статья
Ludmila Kayutina
Недурно, недурно
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Привычки, которые вас убивают
Привычки, которые вас убивают
30
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:13 09 фев 2020
Крошечные привычки, которые ведут к феноменальным результатам
Крошечные привычки, которые ведут к феноменальным результатам
39
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:49 13 сен 2020
Привычки, которые про вас многое расскажут
Привычки, которые про вас многое расскажут
6
Человек познаёт мир 05:30 14 сен 2022
Привычки, которые портят нашу красоту
Привычки, которые портят нашу красоту
23
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:02 18 ноя 2020
Жри: вредные пищевые привычки россиян, которые бесят
Жри: вредные пищевые привычки россиян, которые бесят
26
Человек познаёт мир 05:30 22 авг 2022
Самые полезные комнатные растения для человека
Самые полезные комнатные растения для человека
4
Сайт обо всём и для всех 09:28 30 авг 2022
Женские привычки, которые больше всего раздражают гинекологов
Женские привычки, которые больше всего раздражают гинекологов
83
Интересный мир 07:00 15 май 2017
Скрытые полезные функции вещей, которые однозначно пригодятся в быту
Скрытые полезные функции вещей, которые однозначно пригодятся в быту
33
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:43 01 мар 2021
Привычки, которые специалисты по этикету советуют забыть раз и навсегда
Привычки, которые специалисты по этикету советуют забыть раз и навсегда
27
Человек познаёт мир 10:25 25 авг 2022
Привычки, которые делают нас несчастными
Привычки, которые делают нас несчастными
7
Сад огород дача и все самое интересное 08:13 20 июн 2021
«Жалкое зрелище»: Привычки, выставляющие взрослую женщину дурoй
«Жалкое зрелище»: Привычки, выставляющие взрослую женщину дурoй
35
Женский каприз 00:13 29 сен 2019
Косой боб: 10 идей, которые подарят образу настоящую женственность и элегантность
Косой боб: 10 идей, которые подарят образу настоящую женственность и элегантность
0
Женский каприз 12:33 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства