Пасха — это первый и самый долгожданный весенний праздник, который с нетерпением ждут миллионы людей по всему миру. Для христиан это особенное событие, сопровождающееся пышным застольем.
Однако после праздничных угощений часто возникает вопрос: как избежать набора лишнего веса и вернуться к привычному образу жизни? Swjournal.ru предлагает несколько советов, которые помогут вам справиться с этой задачей.
1. Во время застолья
Отмечайте Пасху на свежем воздухе
✓Активный образ жизни способствует сжиганию калорий;
✓Свежий воздух улучшает работу пищеварительной системы;
✓Обмен веществ ускоряется, что помогает организму эффективнее сжигать жиры.
✓На природе процесс еды не такой интенсивный, как за столом, что позволяет избежать переедания.
Блюда, приготовленные на гриле, менее калорийные и полезные. Рыба, нежирное мясо с овощами и зеленью принесут удовольствие без вреда для фигуры. Кагор лучше заменить сухим вином, которое содержит меньше калорий.
Составьте сбалансированное меню
✓Кролик, индейка, скумбрия или карп — отличные альтернативы традиционным мясным блюдам;
✓Овощное соте станет вкусным гарниром;
✓Салаты из свежих овощей с легкой заправкой разнообразят меню.
Ешьте калорийные блюда в первой половине дня
Поскольку Пасха — утренний праздник, можно позволить себе немного больше:
✓Начните трапезу с кулича, но не забывайте, что это калорийный продукт.
✓Завершите застолье до 18:00, чтобы не перегружать организм.
Не забывайте о порциях овощей и зелени, даже если вы соскучились по мясным блюдам.
Замените углеводы белками
Избыток углеводов — главная причина набора веса:
✓Откажитесь от хлеба в пользу тонкого лаваша или безглютеновых хлебцев;
✓Картофель можно заменить на пюре из моркови и корня сельдерея.
Яйца — источник белка
Яйца богаты белком, который легко усваивается:
✓Белки можно есть без ограничений.
✓Желтки содержат полезные жиры и холестерин, который не вреден для здоровья.
2. После застолья
Не доедайте остатки
Остатки праздничных угощений лучше не доедать:
✓Раздайте их друзьям или знакомым;
✓Отдайте их в благотворительные организации;
✓Накормите птиц, если есть такая возможность.
Употребляйте жидкую пищу
Супы и бульоны помогут организму восстановиться:
✓Легкие супы и бульоны станут основой вашего рациона на неделю;
✓Теплый бульон утоляет голод и помогает пищеварению.
Пейте воду
✓Выпивайте 1-2 стакана воды утром.
✓В течение дня пейте воду из расчета 30 мл на 1 кг массы тела.
3. Проводите больше времени на свежем воздухе
Прогулки помогут сжечь лишние калории:
✓Чаще выходите на улицу, наслаждайтесь весенней погодой;
✓Легкая одежда позволит чувствовать свежесть и тратить больше калорий;
✓Бег — отличный способ вернуть форму после праздников.
Помните, что Пасха — это время радости и духовного наслаждения. Проведите его с близкими, наслаждайтесь общением и не забывайте о здоровом образе жизни.
Комментарии (0)