Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Что такое ложный аппетит? И как его победить?

В современном мире сильный аппетит – обычное явление, и каждый из вас хотя бы раз чувствовал голод всего через час после обильного приема пищи.

Часто эта потребность настолько велика, что вы не можете ее контролировать и тянетесь к продуктам, которые попадают вам под руку, а они обычно и самые калорийные.

Если этот сценарий вам знаком, то знайте, что вы не одиноки, но это и знак того, что вам следует предпринять определенные шаги, чтобы решить эту проблему. О них и расскажет Swjournal.ru

1. Разница между голодом и аппетитом

Голод – реакция организма на недостаток питательных веществ. Так он сигнализирует, что для нормальной работы ему необходимо пополнить энергетические запасы, которые уже израсходованы с момента последнего приема пищи.

Если энергии не хватает, то организм пытается восстанавливаться, расходуя сначала самый доступный вид запасов – гликоген из мышечной ткани, а после меняя гормональный баланс.

Поэтому вам следует избегать голода, даже если вы на диете и пытаетесь похудеть.

С другой стороны, сильный аппетит чаще связан с психологическими факторами, а в некоторых случаях — и с заболеваниями.

При этом опасен не тот аппетит, который повышается, когда вы наслаждаетесь едой, а тот, который заставляет вас есть больше, чем необходимо для нормального функционирования вашего организма.

2. Самая частая причина сильного аппетита

Частая потребность в еде часто появляется из-за неудовлетворенности, хронической депрессии и апатии, нервного истощения, переутомления, сильного нервного потрясения или хронического стресса.

При нервном истощении возникает потребность в большем количестве пищи, чем нужно организму, именно поэтому вы переедаете.

С психогенным голодом нелегко справиться путем самоконтроля. Некоторые способы решения этой проблемы вы можете увидеть здесь, а лучше обратиться к психологу.

3. Другие причины

К счастью или к сожалению, часто неконтролируемый аппетит объясняется другими причинами, и они связаны с пренебрежением к здоровью.

В этих случаях ложный аппетит может быть следствием неправильного питания, обезвоживания организма или недосыпания.

Если у вас есть страсть к сладостям или вы не отказываетесь от перекусов, то знайте, что эти углеводы быстро вас насытят, но ненадолго, потому что организм их быстро переварит и вскоре вы снова проголодаетесь.

Чтобы избежать этого, ешьте нерафинированные продукты, богатые клетчаткой, с ними вы будете чувствовать сытость дольше.

Задайте себе вопрос — может, ваш аппетит из-за того, что вы не пьете достаточно воды? Потому что иногда обезвоживание сочетается с желанием есть.

Исследования показывают, что 75% людей страдают хроническим обезвоживанием, а у 37% людей механизм жажды настолько ослаблен, что его часто путают с голодом. Поэтому в следующий раз, когда вы захотите перекусить, то сначала подумайте — действительно ли ваше тело требует еды.

Чрезмерный аппетит может быть вызван и недостатком сна, поэтому убедитесь, что вы спите от семи до восьми часов каждую ночь.

4. Проблемы со здоровьем и аппетит

Определенные проблемы со здоровьем тоже могут стать причиной ложного аппетита, и чаще речь идет о дисфункции эндокринной системы – в том числе сахарном диабете и патологии щитовидной железы.

Повышенный аппетит может быть вызван заболеваниями пищеварительной системы, гипогликемическим синдромом, но и другими проблемами со здоровьем.

Повышенный аппетит также может быть вызван некоторыми лекарствами, например, содержащими гормоны и инсулин, в том числе синтетическими глюкокортикоидами.

Если вас беспокоит необъяснимое повышение аппетита, прежде чем предпринимать какие-либо действия, следует проконсультироваться с врачом и сдать соответствующие анализы, чтобы исключить объективные причины.


Источник: Что такое ложный аппетит? И как его победить?
Автор:
Теги: #swj #swjournal #swjournalru #антиоксиданты #витамины #груши #диета #домашняякухня #еда #здоровье #клетчатка #кухня #полезныесоветы #польза #похудение #правильноепитание #продукты #простыерецепты #рецепты #рецептысфото #тело #фрукты

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Данил Арутюнов
Если вы не чувствуете голод, значит вы ЖИРЕЕТЕ! : (
CJIACTEHA
Тоже слышала такое от некоторых нутрициологов. Не чувствуете голод, не худеете. Это тем, кто желает сбросить лишний вес.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Во Франции открылись магазины, где товар отпускают хоть чайными ложками, лишь бы покупатель взял сво
Во Франции открылись магазины, где товар отпускают хоть чайными ложками, лишь бы покупатель взял сво
0
Человек познаёт мир 01:00 Сегодня
Неприятные факты о еде, способные испортить аппетит
Неприятные факты о еде, способные испортить аппетит
3
Человек познаёт мир 05:00 16 авг 2025
Что такое прокрастинация, и как её победить
Что такое прокрастинация, и как её победить
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:30 02 июн 2023
Как Майклу Джексону удалось победить силу тяжести, выполняя свой легендарный наклон
Как Майклу Джексону удалось победить силу тяжести, выполняя свой легендарный наклон
8
Человек познаёт мир 11:30 01 янв 2024
20 способов укротить аппетит
20 способов укротить аппетит
0
Дома лучше! 11:15 12 апр 2018
Что такое секс без обязательств.
Что такое секс без обязательств.
8
Живи правильно 20:00 12 авг 2016
Как победить белокрылку
Как победить белокрылку
0
Человек познаёт мир 00:14 23 июн 2024
Продукты, которые помогут победить переедание
Продукты, которые помогут победить переедание
16
Здесь только хорошие новости! 08:30 22 май 2020
Блюда японской кухни, от которых у вас пропадет аппетит
Блюда японской кухни, от которых у вас пропадет аппетит
0
Интересности 16:50 22 июл 2016
Отварная курица в соусе «Ложный сациви»
Отварная курица в соусе «Ложный сациви»
0
Женский сайт 15:05 20 янв 2016
Как победить собственный страх
Как победить собственный страх
3
Человек познаёт мир 03:30 30 сен 2022
Во Франции открылись магазины, где товар отпускают хоть чайными ложками, лишь бы покупатель взял сво
Во Франции открылись магазины, где товар отпускают хоть чайными ложками, лишь бы покупатель взял сво
0
Человек познаёт мир 01:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства