Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Нутрициолог рассказала, какие продукты мешают спать

Нутрициолог Анастасия Гаврикова перечислила самые вредные и полезные продукты на ужин для тех, кто жалуется на качество сна.

Она сообщила, что в первую очередь необходимо отказаться от высокоуглеводной пищи и больших порций. Вечернее переедание может быть связано с отсутствием завтрака и частыми перекусами вместо полноценных приемов пищи в течение дня.

— Если на ужин вы едите макароны с сыром и майонезом, а потом еще пьете чай с конфетами, то заснуть будет тяжело. Вашему организму не нужны углеводы в таком количестве, поскольку ночью вы должны спать, энергия вам не нужна. Такая тяжелая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление, — пояснила специалист.

Идеальный ужин, по ее словам, должен выглядеть следующим образом: белки, овощи, зелень и полезные жиры.

— Например, вы можете приготовить паровую куриную котлету с брокколи или с цветной капустой, а к ней добавить салат из огурцов, помидоров, сезонных овощей, зелени, листового салата и заправить нерафинированным маслом и тыквенными семечками, — рассказала Гаврикова.

Она подчеркнула, что после такого ужина будет легкость, и человек сможет быстро заснуть, передает РИА Новости.

Диетолог назвала идеальные продукты для ужина. Елена Тай рассказала, что ужин должен состоять из продуктов растительного происхождения, которые благотворно влияют на микрофлору пищеварительной системы.

Она сообщила, что лучше всего употреблять хумус и бобовые, в составе которых присутствуют микронутриенты, легкоусвояемые белки, пищевые волокна и пектины.

 


Источник: Нутрициолог рассказала, какие продукты мешают спать
Автор:
Теги: Общество какой продукт Рассказать спать белка

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Врач рассказала, какие продукты опасно есть больным коронавирусом
Врач рассказала, какие продукты опасно есть больным коронавирусом
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 18:16 07 фев 2022
Нутрициолог рассказала о пользе редьки для женского и мужского здоровья
Нутрициолог рассказала о пользе редьки для женского и мужского здоровья
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:36 06 дек 2021
Нутрициолог назвала витамины, которые опасно принимать без назначения врача
Нутрициолог назвала витамины, которые опасно принимать без назначения врача
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 04:24 11 янв 2022
Отличительный признак мужчин с которыми не стоит спать
Отличительный признак мужчин с которыми не стоит спать
37
Живи правильно 10:01 24 май 2016
Нутрициолог назвала способ избежать авитаминоза зимой
Нутрициолог назвала способ избежать авитаминоза зимой
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:39 19 янв 2022
Главный диетолог Москвы назвала продукты, от которых лучше отказаться при ОРВИ
Главный диетолог Москвы назвала продукты, от которых лучше отказаться при ОРВИ
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:30 02 фев 2022
Неожиданные преграды, которые мешают похудеть
Неожиданные преграды, которые мешают похудеть
7
Жизнь прекрасна 12:30 14 дек 2020
3 важных процесса, которые происходят с нашим телом, когда мы поздно ложимся спать
3 важных процесса, которые происходят с нашим телом, когда мы поздно ложимся спать
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:49 11 янв 2024
Как перейти на здоровое питание при небольшом бюджете: лучшие продукты и практические советы
Как перейти на здоровое питание при небольшом бюджете: лучшие продукты и практические советы
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:20 24 мар 2024
Котенок породы манчкин, любящий спать по-человечески — лежа на спине
Котенок породы манчкин, любящий спать по-человечески — лежа на спине
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:10 27 окт 2023
Врач рассказала, какие витамины нужно пить для укрепления иммунитета при коронавирусе
Врач рассказала, какие витамины нужно пить для укрепления иммунитета при коронавирусе
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:19 07 фев 2022
Кому мешают чужие дети или злые мы.
Кому мешают чужие дети или злые мы.
35
Интересности 20:00 06 сен 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства