Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Диетолог назвала пять правил здорового питания

Врач-диетолог Клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева назвала пять основных правил питания, которых должны придерживаться люди для сохранения здоровья.

Специалист отметила, что еда должна быть разнообразной, так как каждый продукт имеет свою ценность. Она посоветовала употреблять все виды круп, мяса и рыбы, фруктов, овощей, бобовых, орехов, ягод, семечек с учетом личных особенностей, таких как аллергия или проблемы с ЖКТ. 

По словам диетолога, отдавать предпочтение следует простым продуктам с минимумом ингредиентов и без лишних примесей. 

Также Пугачева рекомендует добавлять в рацион достаточное количество пищевых волокон, чтобы сохранить здоровье микробиоты кишечника. Это отражается на иммунитете, настроении и репродуктивной функции человека.

Кроме того, человеку необходимо следить за количеством потребляемых масла и холестерина. Диетолог отметила, что обезжиренным и слишком жирным продуктам лучше предпочесть те, которые обладают средней жирностью. Например, при выборе сметаны лучше отдать предпочтение жирности 10–15 процентов. 

— Субпродукты, сало, яйца, сыры — все с высоким содержанием холестерина. Их нельзя включать в рацион без ограничений. В небольшом количестве они принесут пользу. Кусочек сала два раза в месяц — на пользу. А каждое утро два бутерброда с салом или вечером картошка на сале — это неправильно, — приводит слова специалиста Пятый канал.

Еще одним правилом здорового питания Пугачева назвала употребление специй и напитков. По ее словам, чай, кофе и какао содержат соединения с антиоксидантными свойствами. А такие приправы, как красный и черный перец, имбирь, куркума, повышают не только разнообразие пищи, но и устойчивость человека, добавила специалист.

До этого врач-диетолог Марина Макиша рассказала, что зимой людям требуется специальное питание, так как организму нужны дополнительные питательные вещества, микроэлементы и витамины. 

 


Источник: Диетолог назвала пять правил здорового питания
Автор:
Теги: Общество Диетолог Питание аллергия бутерброд вечер

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 правил здорового питания, которые может соблюдать каждый
10 правил здорового питания, которые может соблюдать каждый
34
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:16 10 май 2021
12 правил здорового питания по версии Всемирной Организации Здравоохранения
12 правил здорового питания по версии Всемирной Организации Здравоохранения
20
Человек познаёт мир 07:30 13 янв 2023
8 правил питания после 40 лет, которые продлят молодость
8 правил питания после 40 лет, которые продлят молодость
50
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:04 09 июл 2020
Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
28
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:15 18 окт 2021
Как выглядят 100 килокалорий в разных продуктах для здорового питания
Как выглядят 100 килокалорий в разных продуктах для здорового питания
7
Человек познаёт мир 04:30 05 сен 2022
Принцип питания, замедляющий старение...
Принцип питания, замедляющий старение...
39
Интересный мир 21:34 20 авг 2023
Диетолог раскрыла неожиданное свойство переспелых бананов
Диетолог раскрыла неожиданное свойство переспелых бананов
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:24 29 окт 2021
7 правил чистоты на Востоке
7 правил чистоты на Востоке
7
Человек познаёт мир 02:30 12 сен 2023
Главный диетолог Москвы назвала продукты, от которых лучше отказаться при ОРВИ
Главный диетолог Москвы назвала продукты, от которых лучше отказаться при ОРВИ
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:30 02 фев 2022
7 правил, благодаря которым исполняются желания
7 правил, благодаря которым исполняются желания
23
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:02 12 ноя 2020
10 вредных продуктов для здорового питания
10 вредных продуктов для здорового питания
1
Интересный мир 23:30 21 апр 2016
Пять тайн молодости Элины Быстрицкой
Пять тайн молодости Элины Быстрицкой
25
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:29 28 ноя 2019

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства