Представьте, что вы чувствуете себя бодро, вы полны сил, активны, но внезапно начинаете замечать, что усталость накрывает вас раньше обычного, и даже очередная чашка кофе не помогает.
У вас мелькают «мушки» перед глазами, а легкие утренние пробежки кажутся вам марафоном. С чем это может быть связано, думаете вы и начинаете перебирать в голове массу вариантов. И одна из возможных причин – низкий уровень ферритина.
Swjournal расскажет, что такое ферритин, почему он так важен и чем опасен его дефицит.
1. Что такое ферритин и за что он отвечает?
Это белок, основное «хранилище» железа в теле. Он работает, как «банк», который в нужный момент может предоставит необходимый элемент для синтеза гемоглобина.
Ключевые функции, за которые ответственен ферритин: хранение и регуляция уровня железа, защита клеток, а также определение дефицитних и избыточных уровней Fe. Так что каждый раз, когда организму требуется железо для борьбы с инфекцией, восстановления после тренировок или поддержания нормального уровня энергии, ферритин высвобождает его в кровь. Это система «железного менеджмента» вашего тела.
Как это работает на практике? Когда вы что-то съедаете, то железо, содержащееся в пище, всасывается в кишечнике и транспортируется в клетки, где ферритин «берёт его на хранение». Сначала железо связывается с апоферритином – формой ферритина без железа, и только после этого оно «запирается» внутри клеток, чтобы потом быть использованным при необходимости.
Синтез ферритина происходит сам по себе, а значит, нужно лишь потреблять достаточно железа. Но, к сожалению, все не так просто.
Как возникает недостаток и избыток ферритина в организме?
Например, женщины в группе риска по дефициту ферритина из-за ежемесячных кровопотерь. Во время беременности потребности в железе резко возрастают, что может привести к его дефициту. Дети и подростки в активной фазе роста, и люди, соблюдающие строгие диеты, подвержены риску снижения уровня ферритина.
Если говорить о распространенных состояниях, ведущих к дефициту вещества, то вот они:
Низкое потребление Fe с пищей;
Проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта;
Обильные менструации, внутренние кровотечения и другие хронические кровопотери;
Потребность организма в повышенном поступлении железа, например, при беременности или интенсивных физических нагрузках.
Повышенный уровень железа в организме часто связан с наследственными болезнями. К причинам могут относиться воспалительные заболевания в хронической форме и патологии печени.
Конечно, чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием железа тоже может быть причиной повышения уровней ферритина, но это бывает редко. А бесконтрольный прием пищевых добавок с содержанием железа – риск получить уровни этого белка выше нормы.
Чем грозит дисбаланс этого белка?
Чем опасен низкий уровень ферритина
Дефицит ферритина может проявиться задолго до того, как уровень гемоглобина начнет снижаться. И это делает его коварным: вы можете чувствовать себя уставшими, подверженной частым простудам или головокружениям, даже не подозревая, что проблема в недостатке «железного резерва».
Если в организме не хватает железа, то страдают клетки, ответственные за производство красных кровяных клеток (эритроцитов). В результате развивается железодефицитная анемия, которая проявляется слабостью, снижением концентрации и даже депрессией.
Ферритин важен для поддержания иммунной функции. Если его уровень снижается, то иммунная система начинает работать с перебоями, что делает вас уязвимыми к инфекциям. И низкий ферритин не просто связан с усталостью – он затрагивает все системы организма.
Избыток ферритина
Такое состояние встречается реже, но оно может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний. При высоком уровне ферритина железо начинает накапливаться в печени, сердце и других органах, вызывая повреждение тканей. Представьте «ржавчину», которая разъедает металл. Избыток железа действует примерно так же – вызывает окислительный стресс и разрушение клеток.
Как поддерживать уровень ферритина в норме?
Важно включить в меню продукты, богатые железом, например, красное мясо, печень, рыбу, бобовые. Не забывайте и о зеленых листовых овощах. Чтобы улучшить усвоение железа, рекомендуется сочетать их с источниками витамина С – цитрусовыми, ягодами, паприкой и т.д.
Регулярно обследуйте организм, особенно если вы в группе риска. Сдача анализов раз в год на уровень ферритина и других показателей минимизирует риск столкновения с запущенными патологическими состояниями. Если анализы покажут отклонения, то высок шанс, что проблема обнаружилась на ранних стадиях и дальнейшее лечение будет быстрым. В любом случае при минимальных отклонениях от нормы обязательно отправляйтесь к врачу за консультацией. Избыток железа так же вреден, как и его недостаток, и может нанести серьезный урон здоровью.
Почему ферритин – это лучший индикатор уровня железа
Представьте ферритин, как «счетчик железа» в теле, который отражает, насколько много или мало у вас этого элемента. Почему ферритин, а не гемоглобин или другие показатели? Это главный белок, аккумулирующий железо.
Когда вы сдаете анализ на ферритин, то врачи смотрят не только на то, сколько железа циркулирует в крови в данный момент. Но и на то, сколько его запасено в тканях. Уровень ферритина показывает общий запас железа в теле, как термометр измеряет температуру. В то время как показатели гемоглобина или гематокрита могут быть нормальными на начальных стадиях дефицита железа, уровень ферритина может уже указывать на проблему.
Важно понять, если вы хотите узнать, как обстоят дела с железом в вашем организме, то измеряйте ферритин. Представьте спортсмена, который чувствует необъяснимое снижение выносливости и усталость. Обычные анализы крови показывают, что у него нормальный уровень гемоглобина. Однако если врач назначает анализ на ферритин, он может обнаружить, что его уровень сильно снижен. Это значит, что запасы железа в организме истощены, и просто нечем «подпитывать» гемоглобин, чтобы переносить кислород. С другой стороны, повышенный уровень ферритина может говорить о том, что организм пытается справиться с воспалением или накоплением избыточного железа в тканях, что тоже проблема и требует лечения.
Комментарии (0)