Рацион питания напрямую влияет на качество сна человека, поэтому смена рациона может значительно улучшить сон. Об этом заявили ученые из Колумбийского университета США.
В ходе эксперимента, в котором участвовало более 50 тысяч добровольцев, ученые пришли к выводу, что употребление рафинированных углеводов может привести к появлению инсомнии. Инсомнией, или же бессонницей, страдает около 30 процентов взрослого населения Земли. Лечение инсомнии при помощи лекарственных препаратов может не только ощутимо ударить по кошельку, но и иметь множество побочных эффектов.
Однако избавление из продуктов, содержащих рафинированные углеводы, может помочь улучшить качество сна. Среди таких продуктов: сахар, белый хлеб и белый рис.
— Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон, — передает слова ученых .
Кроме того, утверждают американские ученые, употребление цельных фруктов и клетчатки может также существенно улучшить качество сна.
До этого американские ученые , что любовь к лимонадам разного рода напрямую связана с появлением неалкогольной жировой дистрофии печени. В большинстве случае человек долгое время не замечает этого недуга, но затем возникают сильные боли. По мнению ученых, пить сладкие газированные напитки можно не чаще раза в неделю.
Комментарии (2)