Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

2 простых упражнения, которые быстро позволят выйти из негативного состояния

Любой, даже самый доброжелательный человек может испытать негативное состояние, когда неожиданно возникает сильная реакция на проступок или слова, даже жест другого человека. Он начинает «накручивать» себя и может совершить поступки, о которых будет жалеть всю оставшуюся жизнь.

Предотвратить такое негативное состояние невозможно. Но при помощи этих несложных упражнений, вы можете из активного участника стать наблюдателем ситуации, что поможет более адекватно ее изменить или проконтролировать. Также техники помогут, если вы очень восприимчивы и «подхватываете» настроение или мысли других людей и принимаете их как свои собственные.

Упражнения при негативном состоянии

Как только вы будете осознавать происходящее с вами, появится возможность контроля и управления.

1. Отделиться от фантома

Встаньте и представьте себе, что агрессивность, навязчивые мысли или неуместное состояние находится не в вас, а рядом с вами, окружает и повторяет форму вашего тела. Ощутите этот плотный «скафандр», как реальный объект, мешающий быть объективным. А затем шагните в сторону. Вы вышли из скафандра негативного состояния, а он остался на прежнем месте.

Теперь немедленно займитесь чем-то другим – поменяйте направление мышления, сделайте что-то интересное или полезное, так как еще могут возникать какие-то нежелательные мысли и эмоции. Если вы опять вернетесь в скафандр, то снова начнете «накручивать» себя, поэтому лучше переключиться. Обычно, после выхода из негатива становится намного легче, появляется ясность мыслей, и вы сможете взять ситуацию и свои эмоции под контроль.

2. Упражнение с салфеткой

Возьмите бумажную салфетку или любой ненужный предмет. Представляйте себе, что вся ваша агрессия, депрессивные, тревожные или навязчивые мысли, любая негативная энергия, которую вы в этот момент ощущаете, переносится на салфетку (предмет).

После этого, вам останется только выбросить «зараженный» предмет, а лучше сжечь его. Теперь некоторое время постарайтесь удержаться от того, чтобы снова поддаться затихающим импульсам негативных эмоций.

 

 

The post 2 простых упражнения, которые быстро позволят выйти из негативного состояния first appeared on Сторифокс.


Источник: 2 простых упражнения, которые быстро позволят выйти из негативного состояния
Опубликовал:
Теги: негатив полезно состояние упражнения быстро быстрый выйти упражнение

Комментарии (9)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Alex
Агрессия - это биологическая реакция на опасность. "Дерись или беги!". Уходя от решения таких проблем самообманом ничего хорошего не добьёшься; нужно РЕШАТЬ ПРОБЛЕМУ, а не делать вид, что всё хорошо.
леночка сербина 
Я тоже раньше думала что надо решать проблему сразу а потом на примере маленьких детей поняла когда мы сильно огорчены только отвлекающие манёвры помогают после того как успокоились можно начинать решать проблему если она есть потому что иногда с пеленой обиды на глазах нам все кажется больше и страшнее и обиднее - а на здравую голову - все намного проще оказывается - поэтому лучше сразу отвлечься чем нибудь - а потом действовать с холодным разумом по обстоятельствам- в горячке мы все творим много вещей о которых потом жалеем - я во всяком случае точно
Побережная Галина
Хорошие советы!
Есть немало других способов...
НАДЕЖДА ВОСТРИКОВА 
ВАША ЗАЩИТА ОТ НЕГАТИВА ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ ВАС , КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: МОЖНО ВЗЯТЬ ЛЮБЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТО ВАМ ЛУЧШЕ ПОДОЙДЕТ, ЧТО ВАМ БЛИЖЕ , НО И ДАННЫЕ В СТАТЬЕ ТОЖЕ ОТЛИЧНЫЕ - ВСЕ ТОЛЬКО ОТ ВАС....................
Татьяна Кадочкина
СПАСИБО, ПОПРОБУЮ, ДУМАЮ-ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Светлана Тимачева 
Мне не помогает ни одно, ни другое
никитенко юлия
Отлично. Думаю, что помогает. Но не за один раз, надо делать регулярно
Написать комментарий:
Напишите ответ :
6 простых и безопасных упражнений
6 простых и безопасных упражнений
12
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:31 20 апр 2020
Как накачать пресс – 3 упражнения
Как накачать пресс – 3 упражнения
12
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:00 10 окт 2019
Как быстро снять стресс
Как быстро снять стресс
55
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:27 17 ноя 2019
4 упражнения на внутреннюю сторону бедра
4 упражнения на внутреннюю сторону бедра
22
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:24 07 фев 2020
Как безболезненно выйти из режима самоизоляции?
Как безболезненно выйти из режима самоизоляции?
5
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:37 13 июн 2020
Мужские недостатки, которые женщины считают привлекательными
Мужские недостатки, которые женщины считают привлекательными
8
Человек познаёт мир 08:30 31 янв 2023
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
39
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:10 07 дек 2020
Почему не получается выйти замуж: установки, которые вам мешают добиться желаемого
Почему не получается выйти замуж: установки, которые вам мешают добиться желаемого
40
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:52 31 июл 2020
5 простых упражнений для красивой осанки
5 простых упражнений для красивой осанки
9
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:11 30 мар 2020
Кaк общaться с пожилыми родитeлями: 10 простых правил
Кaк общaться с пожилыми родитeлями: 10 простых правил
76
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:12 04 фев 2020
5 упражнений от морщин вокруг глаз
5 упражнений от морщин вокруг глаз
30
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:41 24 окт 2019
Идеи, которые помогут украсить маленькую квартиру полками
Идеи, которые помогут украсить маленькую квартиру полками
0
Человек познаёт мир 10:53 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства