Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

2 простых упражнения, которые быстро позволят выйти из негативного состояния

Любой, даже самый доброжелательный человек может испытать негативное состояние, когда неожиданно возникает сильная реакция на проступок или слова, даже жест другого человека. Он начинает «накручивать» себя и может совершить поступки, о которых будет жалеть всю оставшуюся жизнь.

Предотвратить такое негативное состояние невозможно. Но при помощи этих несложных упражнений, вы можете из активного участника стать наблюдателем ситуации, что поможет более адекватно ее изменить или проконтролировать. Также техники помогут, если вы очень восприимчивы и «подхватываете» настроение или мысли других людей и принимаете их как свои собственные.

Упражнения при негативном состоянии

Как только вы будете осознавать происходящее с вами, появится возможность контроля и управления.

1. Отделиться от фантома

Встаньте и представьте себе, что агрессивность, навязчивые мысли или неуместное состояние находится не в вас, а рядом с вами, окружает и повторяет форму вашего тела. Ощутите этот плотный «скафандр», как реальный объект, мешающий быть объективным. А затем шагните в сторону. Вы вышли из скафандра негативного состояния, а он остался на прежнем месте.

Теперь немедленно займитесь чем-то другим – поменяйте направление мышления, сделайте что-то интересное или полезное, так как еще могут возникать какие-то нежелательные мысли и эмоции. Если вы опять вернетесь в скафандр, то снова начнете «накручивать» себя, поэтому лучше переключиться. Обычно, после выхода из негатива становится намного легче, появляется ясность мыслей, и вы сможете взять ситуацию и свои эмоции под контроль.

2. Упражнение с салфеткой

Возьмите бумажную салфетку или любой ненужный предмет. Представляйте себе, что вся ваша агрессия, депрессивные, тревожные или навязчивые мысли, любая негативная энергия, которую вы в этот момент ощущаете, переносится на салфетку (предмет).

После этого, вам останется только выбросить «зараженный» предмет, а лучше сжечь его. Теперь некоторое время постарайтесь удержаться от того, чтобы снова поддаться затихающим импульсам негативных эмоций.

 

 

The post 2 простых упражнения, которые быстро позволят выйти из негативного состояния first appeared on Сторифокс.


Источник: 2 простых упражнения, которые быстро позволят выйти из негативного состояния
Опубликовал:
Теги: негатив полезно состояние упражнения быстро быстрый выйти упражнение

Комментарии (8)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Alex
Агрессия - это биологическая реакция на опасность. "Дерись или беги!". Уходя от решения таких проблем самообманом ничего хорошего не добьёшься; нужно РЕШАТЬ ПРОБЛЕМУ, а не делать вид, что всё хорошо.
леночка сербина 
Я тоже раньше думала что надо решать проблему сразу а потом на примере маленьких детей поняла когда мы сильно огорчены только отвлекающие манёвры помогают после того как успокоились можно начинать решать проблему если она есть потому что иногда с пеленой обиды на глазах нам все кажется больше и страшнее и обиднее - а на здравую голову - все намного проще оказывается - поэтому лучше сразу отвлечься чем нибудь - а потом действовать с холодным разумом по обстоятельствам- в горячке мы все творим много вещей о которых потом жалеем - я во всяком случае точно
Побережная Галина
Хорошие советы!
Есть немало других способов...
НАДЕЖДА ВОСТРИКОВА 
ВАША ЗАЩИТА ОТ НЕГАТИВА ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ ВАС , КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: МОЖНО ВЗЯТЬ ЛЮБЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТО ВАМ ЛУЧШЕ ПОДОЙДЕТ, ЧТО ВАМ БЛИЖЕ , НО И ДАННЫЕ В СТАТЬЕ ТОЖЕ ОТЛИЧНЫЕ - ВСЕ ТОЛЬКО ОТ ВАС....................
Светлана Тимачева 
Мне не помогает ни одно, ни другое
Татьяна Кадочкина
СПАСИБО, ПОПРОБУЮ, ДУМАЮ-ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ
никитенко юлия
Отлично. Думаю, что помогает. Но не за один раз, надо делать регулярно
Написать комментарий:
Напишите ответ :
5 упражнений, которые быстро подтянут живот
5 упражнений, которые быстро подтянут живот
28
Жизнь прекрасна 18:30 12 дек 2019
7 быстрых способов восстановить самооценку
7 быстрых способов восстановить самооценку
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:03 16 дек 2020
Ректификационная колонна своими руками, чертежи с размерами Ректификационная колонна своими руками, чертежи с размерами
Упражнения-невидимики для подтяжки лица, которые можно делать в любое время в любом месте
Упражнения-невидимики для подтяжки лица, которые можно делать в любое время в любом месте
14
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:50 31 дек 2020
6 хитростей, которые помогут сместить фокус с негативного мышления на позитивное
6 хитростей, которые помогут сместить фокус с негативного мышления на позитивное
13
Человек познаёт мир 19:41 28 дек 2018
Упражнение «Алмаз»: простой способ получить точеные и подтянутые руки
Упражнение «Алмаз»: простой способ получить точеные и подтянутые руки
23
Женский каприз 03:42 31 май 2019
Как можно защититься от чужого негатива: пять простых способов
Как можно защититься от чужого негатива: пять простых способов
22
Здесь только хорошие новости! 06:27 02 янв 2021
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
15
Женский сайт 17:15 13 мар 2016
6 простых блюд, которые полезны для сердца и сосудов
6 простых блюд, которые полезны для сердца и сосудов
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:08 02 янв 2021
6 упражнений для тренировки мозга, которые сделают вас счастливее
6 упражнений для тренировки мозга, которые сделают вас счастливее
31
Человек познаёт мир 01:47 22 июн 2018
7 быстрых и вкусных рецептов для мультиварки
7 быстрых и вкусных рецептов для мультиварки
5
Здесь только хорошие новости! 11:28 15 янв 2021
5 простых упражнений, который помогут получить такие же сексуальные ямочки на пояснице
5 простых упражнений, который помогут получить такие же сексуальные ямочки на пояснице
7
Интересный мир 22:32 23 окт 2016
Жиры для похудения: 7 жирных продуктов – для тех, кто не в форме
Жиры для похудения: 7 жирных продуктов – для тех, кто не в форме
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства