Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

2 простых упражнения, которые быстро позволят выйти из негативного состояния

Любой, даже самый доброжелательный человек может испытать негативное состояние, когда неожиданно возникает сильная реакция на проступок или слова, даже жест другого человека. Он начинает «накручивать» себя и может совершить поступки, о которых будет жалеть всю оставшуюся жизнь.

Предотвратить такое негативное состояние невозможно. Но при помощи этих несложных упражнений, вы можете из активного участника стать наблюдателем ситуации, что поможет более адекватно ее изменить или проконтролировать. Также техники помогут, если вы очень восприимчивы и «подхватываете» настроение или мысли других людей и принимаете их как свои собственные.

Упражнения при негативном состоянии

Как только вы будете осознавать происходящее с вами, появится возможность контроля и управления.

1. Отделиться от фантома

Встаньте и представьте себе, что агрессивность, навязчивые мысли или неуместное состояние находится не в вас, а рядом с вами, окружает и повторяет форму вашего тела. Ощутите этот плотный «скафандр», как реальный объект, мешающий быть объективным. А затем шагните в сторону. Вы вышли из скафандра негативного состояния, а он остался на прежнем месте.

Теперь немедленно займитесь чем-то другим – поменяйте направление мышления, сделайте что-то интересное или полезное, так как еще могут возникать какие-то нежелательные мысли и эмоции. Если вы опять вернетесь в скафандр, то снова начнете «накручивать» себя, поэтому лучше переключиться. Обычно, после выхода из негатива становится намного легче, появляется ясность мыслей, и вы сможете взять ситуацию и свои эмоции под контроль.

2. Упражнение с салфеткой

Возьмите бумажную салфетку или любой ненужный предмет. Представляйте себе, что вся ваша агрессия, депрессивные, тревожные или навязчивые мысли, любая негативная энергия, которую вы в этот момент ощущаете, переносится на салфетку (предмет).

После этого, вам останется только выбросить «зараженный» предмет, а лучше сжечь его. Теперь некоторое время постарайтесь удержаться от того, чтобы снова поддаться затихающим импульсам негативных эмоций.

 

 

The post 2 простых упражнения, которые быстро позволят выйти из негативного состояния first appeared on Сторифокс.


Источник: 2 простых упражнения, которые быстро позволят выйти из негативного состояния
Опубликовал:
Теги: негатив полезно состояние упражнения быстро быстрый выйти упражнение

Комментарии (9)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Alex
Агрессия - это биологическая реакция на опасность. "Дерись или беги!". Уходя от решения таких проблем самообманом ничего хорошего не добьёшься; нужно РЕШАТЬ ПРОБЛЕМУ, а не делать вид, что всё хорошо.
леночка сербина 
Я тоже раньше думала что надо решать проблему сразу а потом на примере маленьких детей поняла когда мы сильно огорчены только отвлекающие манёвры помогают после того как успокоились можно начинать решать проблему если она есть потому что иногда с пеленой обиды на глазах нам все кажется больше и страшнее и обиднее - а на здравую голову - все намного проще оказывается - поэтому лучше сразу отвлечься чем нибудь - а потом действовать с холодным разумом по обстоятельствам- в горячке мы все творим много вещей о которых потом жалеем - я во всяком случае точно
Побережная Галина
Хорошие советы!
Есть немало других способов...
НАДЕЖДА ВОСТРИКОВА 
ВАША ЗАЩИТА ОТ НЕГАТИВА ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ ВАС , КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: МОЖНО ВЗЯТЬ ЛЮБЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТО ВАМ ЛУЧШЕ ПОДОЙДЕТ, ЧТО ВАМ БЛИЖЕ , НО И ДАННЫЕ В СТАТЬЕ ТОЖЕ ОТЛИЧНЫЕ - ВСЕ ТОЛЬКО ОТ ВАС....................
Татьяна Кадочкина
СПАСИБО, ПОПРОБУЮ, ДУМАЮ-ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Светлана Тимачева 
Мне не помогает ни одно, ни другое
никитенко юлия
Отлично. Думаю, что помогает. Но не за один раз, надо делать регулярно
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Этот парень вышел из 12 летней комы и то что он рассказал поразило
Этот парень вышел из 12 летней комы и то что он рассказал поразило
18
Здесь только хорошие новости! 07:50 20 июн 2021
Без начёса: 9 способов, как быстро и эффективно добавить волосам объём
Без начёса: 9 способов, как быстро и эффективно добавить волосам объём
0
Человек познаёт мир 13:28 20 июн 2021
Погода радует, середина мая  уже +30, сажаем в открытый грунт Погода радует, середина мая уже +30, сажаем в открытый грунт
5 упражнений, которые быстро подтянут живот
5 упражнений, которые быстро подтянут живот
29
Жизнь прекрасна 18:30 12 дек 2019
3 несложных, но очень полезных привычек, которые изменят жизнь к лучшему
3 несложных, но очень полезных привычек, которые изменят жизнь к лучшему
33
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:14 28 май 2021
Армянский способ: как быстро и максимально тонко нарезать лук без ножа
Армянский способ: как быстро и максимально тонко нарезать лук без ножа
16
Жизнь прекрасна 00:30 05 июн 2021
Как убрать самый опасный жир - внутренний? Простой метод
Как убрать самый опасный жир - внутренний? Простой метод
49
Здесь только хорошие новости! 07:16 29 май 2021
Как просто и быстро устранить засор
Как просто и быстро устранить засор
1
Советы по домоводству 09:00 07 май 2021
Новый рецепт приготовления капусты. Ни тушить, ни жарить не нужно. Еще проще
Новый рецепт приготовления капусты. Ни тушить, ни жарить не нужно. Еще проще
18
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:01 14 июн 2021
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
15
Женский сайт 17:15 13 мар 2016
Привычки, которые делают нас несчастными
Привычки, которые делают нас несчастными
4
Сад огород дача и все самое интересное 08:13 20 июн 2021
Избавляемся от боли в пояснице с помощью простого упражнения: видео
Избавляемся от боли в пояснице с помощью простого упражнения: видео
1
Здесь только хорошие новости! 10:37 01 мар 2021
Медный бык — самое страшное устройство для пыток в истории человечества
Медный бык — самое страшное устройство для пыток в истории человечества
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:50 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства