Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.
<p> <p>"Суперпища" или "суперфуд" - популярное нынче понятие. И нет, оно не означает, что какая-то еда обладае

10 суперфудов, которые стоит внести в свой рацион



"Суперпища" или "суперфуд" - популярное нынче понятие. И нет, оно не означает, что какая-то еда обладает суперспособностями или считается лучше других продуктов. Сейчас суперфудом называют питательные и полезные для здоровья продукты. Нередко так называют дорогие, но действительно полезные продукты, например, ягоды годжи.

Tono Balaguer / Shutterstock.com

В каком-то смысле это понятие стало маркетинговым ходом, но это ничуть не умаляет прелестей тех продуктов, которым повезло считаться суперфудом. Итак, рассказываем о 10 таких, которые будет не лишним ввести в свой рацион.

1. Ягоды

Evgeny Atamanenko / Shutterstock.com

Малина, ежевика, черника, клубника, клюква и другие. Прелесть ягод в том, что они обладают большим количеством витаминов, минералов и антиоксидантов. Уменьшают риск сердечных заболеваний, рака и других воспалительных состояний. Ягоды не только полезны, но еще и очень вкусные, поэтому не стоит отказываться от летних вкусных блюд с их участием.

2. Зеленый чай

Chiociolla / Shutterstock.com

Родом из Китая. Зеленый чай богат антиоксидантами и полифенольными соединениями, которые могут похвастаться сильным противовоспалительным действием. Тоже защищает от хронических заболеваний, включая сердечные заболевания, диабет и рак. А еще прелесть в том, что зеленый чай помогает сбрасывать вес.

3. Бобовые

Kerdkanno / Shutterstock.com

Бобовые являются богатым источником витаминов группы В, различных минералов, белка и клетчатки. Исследования показывают, что они снижают артериальное давление и холестерин. Также помогают поддерживать здоровый вес, поэтому часто упоминаются в диетах.

4. Орехи и зерновые

Elena M. Tarasova / Shutterstock.com

Миндаль, пекан, фисташки, грецкие орехи, кешью, бразильские орехи, орехи макадамии, семена подсолнечника, семена тыквы, семена чиа, семена льна. Богаты клетчаткой, здоровыми жирами и благоприятно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы.

5. Кефир и йогурт

Oksana_Slepko / Shutterstock.com

Разумеется, речь идет о натуральных продуктах. Кефир содержит белки, кальций, витамины группы В, калий и пробиотики. Снижает уровень холестерина, кровяное давление, улучшает пищеварение и обладает противовоспалительным эффектом.

6. Чеснок

Tama2u/ Shutterstock.com

Исследования показывают, что чеснок может быть эффективным для снижения уровня холестерина и артериального давления, а также для поддержания иммунной системы. Чеснок также помогает бороться с некоторыми видами рака.

7. Оливковое масло

Dusan Zidar / Shutterstock.com

Добавление оливкового масла в ваш рацион может уменьшить воспалительные процессы и риск определенных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Оно также содержит антиоксиданты, такие как витамины Е и К. Для салатов лучше использовать именно это масло.

8. Имбирь

pondpony / Shutterstock.com

Имбирь может быть эффективным для лечения тошноты и уменьшения боли от острых и хронических воспалительных процессов. Имбирь доступен свежим, в виде масла, сока и сухой специи. Он универсален, поэтому его добавляют как в супы, соусы, так и в чаи.

9. Авокадо

etorres / Shutterstock.com

Он богат многими питательными веществами, в том числе клетчаткой, витаминами, минералами и здоровыми жирами. Потребление авокадо может снизить риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Отлично чувствует себя в салате!

10. Сладкий картофель

wasanajai / Shutterstock.com

Сладкий картофель - это корневой овощ, содержащий множество питательных веществ, включая калий, клетчатку и витамины А и С. Несмотря на сладкий вкус, картофель не значительно повышает уровень сахара в крови. Примечательно, что он помогает контролировать уровень сахара в крови у пациентов с диабетом второго типа.

YuliiaHolovchenko / Shutterstock.com

Прелесть в том, что все эти суперфуды абсолютно доступны, поэтому во время следующего похода в супермаркет вы можете лучше присмотреться к продуктам, которые вам действительно нужны. Учитывайте также и аллергию, поэтому если что-то запрещено, то в рацион это не стоит добавлять.


Источник: 10 суперфудов, которые стоит внести в свой рацион
Опубликовал:
Теги: готовим дома еда здоровье полезные продукты продукты суперфуд

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Мужчины, которых не стоит пускать в свою постель
Мужчины, которых не стоит пускать в свою постель
26
Живи правильно 14:03 04 ноя 2016
Когда узнала о чудесных свойствах этого продукта, немедленно вернула его в свой рацион!
Когда узнала о чудесных свойствах этого продукта, немедленно вернула его в свой рацион!
11
Интересный мир 01:55 03 апр 2017
Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические
Пыталась похудеть несколько лет, всё напрасно. Но стоило исключить все эти продукты из рациона…
Пыталась похудеть несколько лет, всё напрасно. Но стоило исключить все эти продукты из рациона…
37
Интересный мир 07:00 18 окт 2017
Курица в кисло-сладком соусе: необычный вкус, который удивит даже гурмана. Внеси разнообразие в свое меню!
Курица в кисло-сладком соусе: необычный вкус, который удивит даже гурмана. Внеси разнообразие в свое меню!
0
Дача сад огород и просто интересное 20:55 26 окт 2016
Если вам за 50, значит, стоит отказаться от этих 7 продуктов!
Если вам за 50, значит, стоит отказаться от этих 7 продуктов!
36
Дача сад огород и просто интересное 09:35 27 фев 2019
11 вещей, которые стоит прекратить романтизировать, чтобы улучшить свою жизнь
11 вещей, которые стоит прекратить романтизировать, чтобы улучшить свою жизнь
48
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:32 06 июл 2019
Отличительный признак мужчин с которыми не стоит спать
Отличительный признак мужчин с которыми не стоит спать
21
Живи правильно 10:01 24 май 2016
Помело - почему он так необходим в рационе
Помело - почему он так необходим в рационе
1
Здесь только хорошие новости! 19:01 16 янв 2019
Исключите из рациона эти 6 продуктов, и вы сможете наконец-то похудеть
Исключите из рациона эти 6 продуктов, и вы сможете наконец-то похудеть
10
Интересный мир 07:04 08 апр 2018
14 фото, которые не стоит выкладывать в сеть, чтобы не опозориться
14 фото, которые не стоит выкладывать в сеть, чтобы не опозориться
11
Интересный мир 12:43 28 янв 2018
5 продуктов, которые нужно устранить из рациона, если вы хотите похудеть
5 продуктов, которые нужно устранить из рациона, если вы хотите похудеть
1
Интересный мир 05:13 06 ноя 2018
5 новогодних закусок, которые стоит приготовить каждой хозяйке
5 новогодних закусок, которые стоит приготовить каждой хозяйке
23
Человек познаёт мир 07:56 13 дек 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства