Воспитатель Ня знает, как важен дневной сон для гармоничного развития малыша.
123RF/legion-media.ruЭтот материал нам помогли подготовить консультант по детскому сну Светлана Карпович и герои мультсериала «Тикабо» — Ня и Гуди. Мы узнаем, что можно сделать, чтобы сохранить дневной сон дольше, какое количество отдыха днем нужно вашему малышу и как его организовать так, чтобы не пострадало качество ночного.
Не у всех легко получается наладить сон. Некоторым детям нужно время, чтобы привыкнуть к рутине. Поэтому может потребоваться определенная работа с вашей стороны.
Гигиена сна: в спальне должно быть темно (хорошо, если в комнате есть плотные шторы), прохладно (19-20 градусов) и влажно (40-60%).
Позитивное отношение ко сну. Никогда не используйте дневной сон в качестве наказания. Напротив, создавайте позитивный образ кроватки, отдыха. Можно рассказать малышу, зачем нужно спать днем: после отдыха у него появится много сил для веселых игр и прогулки.
Настроение ребенка. Обратите внимание, с каким настроением ребенок просыпается после дневного сна: он капризный или бодрый? Если малыш полон сил и в хорошем настроении, значит дневной сон идет ему на пользу и его необходимо оставить в режиме дня. Если же ребенок плохо и долго укладывается, не засыпает в течение 20 минут, то, вероятно, нужно пересмотреть режим — возможно, пора заменить дневной сон просто на спокойный отдых.
Таблица предоставлена Светланой КарповичИндивидуальные нормы. Чтобы выстроить оптимальный режим, вам важно знать индивидуальные нормы именно вашего малыша. Табличные нормы — усредненные данные по здоровым детям. Ребенка нельзя «подогнать» под стандарт.
Соотношение активного и пассивного бодрствования. Следите за тем, чтобы активное времяпрепровождение превалировало. Идеальное сочетание — это 70% активного и 30% пассивного бодрствования.
Обратите внимание на настроение ребенка вечером: удается ли ему провести вечер спокойно и без эмоциональных всплесков? Если да, то, возможно, дневной сон уже не нужен и его можно заменить на спокойные игры, аудиосказки, книги.
Статьи по теме:
Комментарии (0)