Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Психосоматика обиды: не глотать, а сплевывать!

Обида более всего вредит своему обладателю. И это не только горькие, тяжелые мысли. Обида может воплотиться в теле и стать причиной развития некоторых заболеваний. Как освободиться от этого деструктивного чувства? Предлагаем полезную методику.

Не секрет, что обида — одно из самых токсичных чувств и частая причина возникновения психосоматических расстройств. Именно обида является причиной бронхиальной астмы, онкологических заболеваний, женских болезней и т.д.

Обида: вспомнить всё

Обида содержит в себе послание «того, что ты сделал, быть не должно». Жаль, что вторая сторона бывает не в курсе этого, а чувство обиды как снежный ком растет и растет, превращаясь в симптом.

Алгоритм работы с обидой

«Обида — это детская форма агрессии» такое определение я встретила однажды и полностью с этим согласна. Ведь если в семье не было принято выражать недовольство и отстаивать свои границы, остается один выход- обижаться. Это социально приемлемо. Бонусом выступает возможность получить то, что хочется, а вторая сторона может еще и извиниться. Чем плохо? Опять же тем, что вторая сторона может не знать, что ей надо извиниться, а сценарий жертвы продолжит существовать.

Итак, сам алгоритм «ВСПОМНИТЬ ВСЕ».

(техника предполагает работу с бронхиальной астмой, но таким же образом можно работать с любым другим симптомом). Понадобится листочек бумажки и ручка. Алгоритм содержит в себе три этапа.

1. С кем из родных, близких или знакомых людей у вас ассоциируется образ бронхиальной астмы (мастопатии, онкологической опухоли и т. д.)?

2. Что вы чувствуете к этому человеку? /Зачастую, это ощущение обиды/.

3. Выпишите минимум 5 пунктов или ситуаций, по поводу которых вы обижаетесь.

4.Оцените свою обиду от 0 до 100, где 0- совсем не обижаюсь, а 100- обижаюсь очень сильно.

Мы будем работать с обидами, процент которых выше, чем 40.

2 этап.

1. Что противоположно обиде?

/К примеру, легкость/

2. Когда эта легкость может ощущаться?

/К примеру, когда иду по берегу моря/

3. Попадите туда и соединитесь с этим образом.

4. Как сейчас видятся ситуации? На сколько процентов можно отпустить обиды сейчас? Внесите эти изменения в таблицу.

3 этап.

(Если обида не проходит.)

1.Представить обиду как ранку.

Что хотелось бы с ней сделать?

/ К примеру, смазать мазью/.

2.Что это за мазь? Как она выглядит? Представьте, что делаете это.

3. Как сейчас видится ситуация? На сколько процентов можно отпустить обиды сейчас? Внесите эти изменения в таблицу.

Данную технику стоит делать, повторяя, до снижения уровня обиды до 40 процентов.

Сад камней или обида как причина женских заболеваний

Наверное, обида одно из самых неприятных и токсичных чувств к проживанию. Дело в том, что в отличие от других чувств, которые имеют выход, обиды могут копиться и в какой-то момент трансформироваться в болезнь.

С благодарностью вспоминаю рассказ своей клиентки, которая, находясь под наркозом во время операции, увидела, что «все эти годы буквально складывала обиды на мужа в матку, и это привело к возникновению миомы».
Надо сказать, что после операции она ощущала «будто теперь всё чисто и очень не хочется загрязнять это пространство снова».

Как быть с чувством обиды, чтобы оперативных вмешательств не понадобилось, а на душе была легкость? Что делать?

1. Обида — это детская форма агрессии, которая не имела права быть выражена. Ситуация типичная: в семье есть гласный/ негласный запрет на злость, и выражать свою агрессию нельзя, но можно тихонько (или не совсем) обижаться. Такая семья крайне манипулятивна: “если ты придешь поздно, у мамы поднимется давление” (“за то, что происходит со мной, отвечаешь ты, но не я”).

Другими словами, обида- это злость, которая не нашла выхода тогда, но может найти его сейчас.

Если вы чувствуете обиду:

  • переведите это для себя: вместо «я сейчас обижаюсь… » на «я сейчас злюсь».
  • выразите/отреагируйте эту злость любым доступным образом, начиная от бития подушек, физических нагрузок, танца, рисунков, написания письму «обидчику», заканчивая возможностью выйти в лес и покричать/поаукать.

Что происходит в этот момент?

Подскачивший уровень адреналина и кортизола с помощью отреагирования возвращается в норму, не причиняя вреда.

“Обиды нужно не глотать, а сплевывать” (автор не известен).

2. Обида как способ обесточить себя.

Не секрет, что обида — чувство энергозатратное, даже если это таким пока не ощущается.

Другими словами, ежедневно обида поглощает энергию, которая могла была бы быть использована на другие, более приятные дела и события.

И здесь важно «закупорить пробоину». Это можно сделать следующим образом:

  • почувствуйте, где физически вы ощущаете чувство обиды.
  • увидьте этот образ как нечто аморфное, в виде жидкости или пара.
  • начните выдыхать эту жидкость или пар со словами » Я отпускаю» (что именно отпускаете говорить не обязательно).
  • почувствуйте, что в теле освободилось место, которое можно чем-то заполнить.
  • а теперь начните вдыхать воздух, заполняя освободившееся пространство теплом. При этом вслух или про себя стоит говорить: » Я принимаю» (и снова не важно что).
  • в завершении обратите внимание на физические и эмоциональные ощущения.

Есть ли обида сейчас?

3. Сделайть выводы и понять, на что дает силы и разрешения данная ситуация.

Конечно, «иногда банан — это просто банан, но почему-то он достался вам».

Однажды в весьма неприятной и болезненной ситуации мне помог вопрос :» И что я теперь могу/разрешаю себе делать, чего могла сделать до этого?”

Я написала важному для меня человеку, с которым события были абсолютно не связаны, что соскучилась по нему. Казалось бы, что может быть проще? Но, именно это оставалось для меня сложным моментом аж несколько лет.

Как будто с помощью обиды родилась возможность прикоснуться к своей душе и появились силы и разрешение сказать то, на что их не хватало. А почему нет?

Поэтому прислушайтесь к себе и своим ощущениям, поняв какой импульс или какое действие рождается, если вы вспоминаете неприятную ситуацию, связанную с обидой?

“Всех, кто мне хоть раз желал плохого,

Хочется сейчас благодарить…

Я, пройдя сквозь боль, теперь готова

Доверять, прощать, ценить, любить…“

 

 

The post Психосоматика обиды: не глотать, а сплевывать! first appeared on Сторифокс.


Источник: Психосоматика обиды: не глотать, а сплевывать!
Опубликовал:
Теги: Алгоритм Обида полезно прощение психосоматика автор агрессия адреналин

Комментарии (26)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ирина Алпатова
Я знаю, что такое "детские обиды (несогласия), которые в родительской семье нельзя было проявлять", и во что это вылилось, когда человек вырос и создал собственную семью, теперь он - был главным, теперь он диктовал условия, он НИКОМУ не позволял делать то, что ему не угодно и так, как ему не угодно, а если кто-то "не соответствовал", - то он просто бил "несоответствующих". Закончилось все весьма и весьма печально. Печальней некуда. Из этого наблюдения я сделала для себя вывод: "да, обиженный - это не тот, кого обидели, а тот, кто обиделся", "обида - целиком и полностью продукт сознания", это не предмет, не объект, не субъект, это даже - не ментальная сущность, т.е. не продукт ни физического, не метафизического мира. "Продукт" - это вредный и для самого обижающегося и для окружающих. Работать с "продуктом" сознания можно только сознанием. Миому - вырежешь, обиду - нет. И да, работой с обидами нужно учить с детства: "обижаться на дорогих, родных, близких - смысла нет, у нас же нет других мам, пап, братьев, сестер", "обижаться на чужих смысла нет, нам с ними детей не крестить". Обида - чувство не продуктивное. Чтобы не обижаться - нужно заняться делом: полы помыть или окна, или шкаф разобрать, или дом построить. Сделайте так, чтобы "обижаться было некогда", и тем самым не допустите проблем со здоровьем.
Татьяна Уварова 
С какой лёгкостью в одной строке с "помыть полы или окна" "или дом построить"!.. А вам приходилось "дом строить"? - и это не при мешках денег, когда тяжелее пачки купюр поднимать не приходилось?!... Так и с публикацией - "Гладко было на бумаге, да забыли про овраги".. В жизни всё намного сложнее - сколько людей заболевают, и даже скоропостижно умирают от полученной обиды, которая буквально мозг рвёт, а обижает людей цинизм и наглость на каждом шагу, особенно сейчас - это стало нормой..
Ирина Алпатова
И? В чем вопрос-то? люди умирают от полученной обиды, - это что нормально?! Пусть умирают, если жить не умеют? Я и написала, что это - ужасно, только окружающий мир не изменится потому, что кто-то обиделся. Значит - ? Хочешь жить, - научись игнорировать это чувство в своем сознании, работай со своим сознанием, "убей" обиду и закопай ее труп. Для меня лучший способ - что-то делать руками, потому что "массажи/пенные ванны/пироженки/сигареты/алкоголь" обиду не убирают, а если руки заняты, то вроде как и некогда об этом думать. Моя жизнь стОит того, чтобы продолжать жить.
Татьяна Уварова 
Вопрос (риторический) и мнение - совершенно разное. Есть обиды (наприм., "умеющие жить" для своего человечка отняли работу, зем. участок, да просто возможность жить!), которые "руки заняты" не вылечить... Моя мама (участница войны - не приравненная!, коих наплодили несть числа) с изувеченными на фронте ногами по своей скромности лишь один раз решилась воспользоваться "Ветераны ВОВ обслуживаются вне очереди", которые в 90-х с талонами были огромными, услышала язвительное от здоровенной кобылы-соседки - "Могла бы и постоять!"(наглая баба - ровесница и не бывшая на фронте не могла не видеть за многие годы, что ноги мамы всегда были закрыты эластичными бинтами - без них она с постели не вставала)... Помню, как пришедшая домой мама, глотая слёзы, тихо кинула талоны на стол... Хотелось бы от очень умных и "умеющих жить" услышать, как такие обиды забыть!..
..Ваше "Пусть умирают, если жить не умеют" - верх цинизма...
Ирина Алпатова
Мой психолог сказал: - напиши письмо человеку, который тебя бесит, и сожги его.
- Хорошо, - ответил я, - а с письмом что делать? )))))))
Rita
Заголовок статьи красивый и правильный. Быть выше обид, не позволять ей прорастать в душе, потому что себе дороже выходит.
Наталья Николаева
Быть выше обид, не позволять ей прорастать в душе - это случайно не связано с неприятием самого чувства обиды и запрещением себе его ощущать? Тогда психосоматика точно обеспечена.
Rita
Посмотреть на все волнения (и внутренние, и внешние) как-бы со стороны, и переключиться на все прекрасное, что дает нам жизнь. Времени не так много нам дано, чтобы зацикливаться на обидах.
ВИЗЫ СТРАХОВАНИЕ ИНВЕСТИЦИИ
Спасибо за статью! жаль, что такие статьи (познания) не были в широком доступе раньше...... Но и сейчас (уже лет 10 примерно) отпустила все свои обиды... и стала по-настоящему счастливой - просто стала искать в каждой ситуации (где меня обидели) полезное для себя! забыть,к сожалению, полностью невозможно, но отпустить негатив получилось!
Шмырина Юлия 
Где-то нашла: "Обида -это просьба к возвращению, а отсутствие обиды- презрение игнорирования."

Чаще мойте руки перед едой, чтобы грязь не прилипала!)))
Наталья Николаева
Еще хороший способ справиться с обидой: Задать себе вопрос : зачем я обижаюсь?
ОЛЬГИЦА РЕДКАЯ
На этот вопрос не найти ответа... Обида- это непроходящая боль, откуда я знаю, зачем она? Уж точно не для удовольствия и здоровья. Другое дело, как избавиться от этой боли по щелчку пальцев...если это вообще возможно...
Наталья Николаева
Есть техника раскрутки любого чувства. Что бы человек ни делал, он делает, что бы получить себе что то для себя любимого. Задайте себе вопрос зачем?, подставляя предыдущий ответ 5-6 раз (больше бывает очень редко) и получите ответ.
Вера Ни
Обидели - это когда чего-то лишили, что важно для человека, когда нарушена справедливость. Это может быть любовь к одному ребенку в семье и неприятие другого, и если тот, кого не принимают, это увидит и поймет, то наверняка будет обида. Потому что это не справедливо. Но главное, по-моему, вот что. Человек обижается на того, от которого не ожидал не справедливости, кого всегда считал лучше, и вот ошибся! Ведь не станем же мы обижаться на того, кого считаем злым... не добрым... просто дебилом... Потому что для нас не будет неожиданной несправедливость с его стороны! А вот если кого уважаешь или любишь, ценишь... а он, оказалось, так с тобой мог поступить... Думаю, чтобы вылечить свою обиду, нужно просто понять, что тот, кто тебя сознательно обидел, хуже, чем казался! Он - плохой! Потому так поступил с тобой! Да, в семье может быть любимец и нелюбимец. Любимцу так и хочется дать больше... а чтобы совесть была чиста, можно найти миллион претензий к нелюбимцу... оправдать себя в том, почему тому - больше достается, а этому - меньше... почему, заболей любимец - это какая-то катастрофа... а заболей тем же нелюбимец - да ерунда, пройдет, чего ты ноешь... Нелюбимец привыкает к своему положению и на момент выбора спутника жизни рядом может оказаться тот, кто относится к нему также, как близкие все его детство... Потому что это - привычно. И часто это всё не осознается. И он будет испытывать привычный дискомфорт... и будет привычно несчастлив!
Наталья Николаева
Чувство обиды состоит из 2х базовых чувств: гнева и печали. Если разобраться за что гневаюсь и о чем печалюсь становится возможным справиться с обидой.
Татьяна Уварова 
Спасибо, Вера - отлично написали. Вот это уже отчасти глубинная сущность Обиды, а не поверхностное её препарирование.
ANDREY_SM
Обида - как способ манипуляции (с)
ТАкое тоже имеет место быть.
ЕСли для себя решить, что ""Я ХОЧУ ДОСТИЧЬ....."", то не обидой это делать (так себе путь), а напрямую! Словами! Делом!
СПЛЮНУТЬ одним словом )))))
Правильно сказано в статье, что обидой можно попробовать достичь чего-то , но могут дать, а могут и не дать. Могут извиниться, а может и нет!! ПОтом, если "нет", обида загоняется внутрь и трансформируется в реальную мерзость. Иногда неоперабельную.
Вера Ни
А не надо ждать извинений от обидчика! С тобой поступили нехорошо, обидели? Ты наверняка этого человека уважал, может, даже любил, так? Так вот: ты ошибся в нем! Это плохой человек! Хороший так не поступил бы - и не важно, по отношению к тебе или к любому другому человеку. Зачем тебе извинения от негодяя? Плюнь и пусть идет себе куда подальше из твоей жизни. Не трать на него свои чувства! И хорошо, что этот человек раскрылся, на что он способен. Ты теперь свободен от уважения у нему! Он не достоин твоего уважения! Точка. И постарайся забыть вообще о нем.
АНЕЧКА Морская 
А если это родной или близкий тебе человек , то как это плюнуть на него ???
ANDREY_SM
Точно также, как написала выше Вера Ни ! Нет разницы! Нельзя терпеть недостойное поведение! Или ""глотай""
Татьяна Уварова 
А вот это возможно лишь в том случае, если действия обидчика не переехали (поломали, искалечили, сильно, иногда безнадёжно, усложнили) твою жизнь
людмила мищенко
Обида, одна, несколько, идите дальше, чего их помнить, жизнь прекрасна и сколько еще обид впереди потому что жизнь никто не отменял.
Фира Зайнуллина
Познавательно, интересно, можно попробовать. Но думаю времени меньше займет если с специалистом поработать но это конечно если обида большая, а так с чем то мелким и не значительным то да, это все же лучше чем заесть тортиком, шоколадкой.
Валентина Бабурина 
Пожалуй я соглашусь что обиду можно заесть это лучше чем разбираться кто виноват в этой ситуации и вообще надо радовать себя любыми доступными средствами и постараться увидеть в обидчике что то хорошее даже если он не прав
Снежана Брыкина 
ОБИДЫ называют детским чувством ...Полагаю, это от того, что обидеть маленького ребенка проще, а ответить полноценного на боль он не может . Так и копится ком проблем. Жизнь уже не перепишешь, а жесткое обращение родителей к детям -не отпускает .. Соглашусь , что есть разные уровни обиды, соответственно , с каждым надо разбираться, чтобы была возможность ОТПУСТИТЬ... Будучи взрослым мы учимся реагировать на обиды, а память детства не перепишешь...
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Глотать или не глотать?
Глотать или не глотать?
2
Интересный мир 18:06 29 май 2018
Психосоматика. Таблица заболеваний
Психосоматика. Таблица заболеваний
30
Человек познаёт мир 20:20 16 мар 2018
Секреты правильного ухода за монстерой комнатной в домашних условиях Секреты правильного ухода за монстерой комнатной в домашних условиях
Психосоматика — вещь неумолимая, все женские болезни от обид на мужиков!
Психосоматика — вещь неумолимая, все женские болезни от обид на мужиков!
2
Интересный мир 17:19 05 янв 2018
Психосоматика: как плачет тело за невыплаканные слезы
Психосоматика: как плачет тело за невыплаканные слезы
29
Человек познаёт мир 05:38 05 янв 2019
Психосоматика: болезни вызывают не бактерии, а страхи и психологические блоки
Психосоматика: болезни вызывают не бактерии, а страхи и психологические блоки
41
Интересный мир 15:05 30 янв 2017
7 обид на родителей, которые дети хранят в себе всю жизнь
7 обид на родителей, которые дети хранят в себе всю жизнь
103
Здесь только хорошие новости! 08:57 05 янв 2021
Устраняем глубинные причины болезней: прикладная психосоматика
Устраняем глубинные причины болезней: прикладная психосоматика
17
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:13 29 ноя 2020
Чем полезно чувство обиды?
Чем полезно чувство обиды?
27
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:17 25 авг 2021
Психосоматика - 12 Сигналов Нашего Тела
Психосоматика - 12 Сигналов Нашего Тела
4
Интересности 11:13 04 апр 2018
"Психосоматика: болезнь или смысл?"
"Психосоматика: болезнь или смысл?"
0
Общество и я 10:00 13 фев 2017
Психосоматика зрения: Близорукость, дальнозоркость, астигматизм
Психосоматика зрения: Близорукость, дальнозоркость, астигматизм
1
Сад огород дача и все самое интересное 03:34 03 сен 2018
Евгений Сатановский: Единственное, что роднит Украину с Израилем,так это исходная национальность её суперболтливого комика-президента
Евгений Сатановский: Единственное, что роднит Украину с Израилем,так это исходная национальность её суперболтливого комика-президента
0
Сад огород дача и все самое интересное 06:28 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства