Занятия спортом следует проводить, отталкиваясь не только от наличия свободного времени, но и от особенностей организма, а упражнения подбирать в зависимости от времени дня. Об этом сообщила врач лечебной физкультуры Лариса Сорокина.
По ее словам, оптимальное время тренировок – от 15:00 до 19:00. В этот промежуток человеческое тело и гибче, и сильнее своего утреннего состояния. Сорокина подчеркнула, что занятия спортом следует проводить в одно и то же время и делать это регулярно, тогда результат не заставит себя ждать.
Нужно правильно питаться. Идеальный прием пищи – через два часа после упражнений. На полный желудок работать не надо, передает словам Сорокиной « »
Еще один важный аспект – особенности конкретного человеческого организма. Если человек «сова», то тренироваться лучше всего будет ближе к семи часам вечера, если «жаворонок», то ближе к трем дня. Сорокина предупредила, что для каждого времени суток определенные упражнения подходят лучше или хуже.
Утром полезны кардиотренировки. Они запускают полезные организму процессы и помогают человеку проснуться. Более сложные упражнения Сорокина просит оставить на вечер, когда физическая чила человека достигает дневного максимума.
Пандемия коронавируса длится уже второй год, и многие люди до сих пор вынуждены проводить дома значительную часть времени из-за различных ограничительных мер. О том, как подобрать тренажер для разных целей, «Вечерняя Москва».
Комментарии (0)