Тело. Тренировки. Питание

«Сколько нужно тренироваться, чтобы построить и сохранить красивое тело?» -- этим вопросом задаётся практически каждый человек, решивший за себя взяться. Как правило, взяться за себя вы решаете взяться в канун Нового года, который вам хочется начать с новыми обещаниями.

Против обещаний я ничего не имею. Особенно, если их сдержать. Давайте я вам в этом помогу.

Итак: сама я тренируюсь 5-6 раз в неделю, но это -- моё личное предпочтение, а не обязательное условие для построения и поддержания формы.

Чтобы быть в отличной форме, достаточно 3 часовых тренировок в неделю. Мне, вам, любому человеку. Всё остальное зависит от питания.

Я знаю многих людей, которые, ударившись в тренировки, не теряли, а, наоборот, набирали вес.


Фото: Getty Images

Я знаю многих людей, которые тренируются от души и едят от души, получая на выходе упругие мышцы, но покрытые слоем сала.


Хотите привести в порядок тело? Придётся серьёзно заморочиться тем, что и в каком количестве вы едите.

Значительное недополучение калорий ведёт к замедлению обмена веществ. Перебор с калориями, который часто случается у тех, кто активно тренируется, ведёт к набору массы. И не только мышечной, но и жировой.

Я абсолютно уверена: разобраться в том, как тренироваться, -- легче, чем в том, как питаться. К тому же, тренируетесь вы всего 3 часа в неделю, а едите, как минимум, -- по 3 раза каждый день.

Каждый раз, беря в руку вилку или ложку, вы должны точно знать, сколько калорий вы в себя загрузите. И не просто, сколько калорий, но и каких именно. Сколько белков? Сколько жиров? Сколько углеводов?


Фото: GrowFood

Красивое, пропорциональное тело -- это всегда результат сбалансированного питания и регулярных тренировок. Трёх в неделю -- повторю -- достаточно.

Если у вас нет времени или желания подсчитывать суточный калораж, возиться с разбивкой рациона по БЖУ -- я уж не говорю про закупку продуктов и готовку, -- то мой вам добрый свет: закажите меню на неделю у моих друзей из GrowFood.

Под свои личные задачи:


Фото: GrowFood

GrowFood -- очень честная, прозрачная компания, где готовят еду только из самых качественных продуктов.

Все ваши завтраки, обеды, ужины вам доставят туда, куда скажете. Больше не надо таскаться по магазинам, стоять у плиты, подсчитывать калории на калькуляторе и мыть кастрюли.


Фото: GrowFood

Всё это GrowFood возьмёт на себя, а у вас появится время на спортзал или домашние тренировки.

Вот многие говорят, что жалость -- плохое чувство, а я не согласна. Жалость -- хорошее, доброе чувство. Мы жалеем тех, кого любим.

Пожалейте себя. Подарите себе время на себя, вместо того, чтобы топтаться в очереди на кассе или у плиты. К тому же, на первый заказ -- с отличной скидкой в 500 рублей!

В комментарии кидайте вопросы по фитнесу и питанию. С удовольствием отвечу!

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram