Под словом «насилие» люди обычно подразумевают физическую агрессию. Но есть формы насилия, которые не так просто распознать, но оно куда более опасно и коварно, чем физическая сила. Оно исходит от партнера или близкого вам человека и заключается в попытках напугать, держать под полным контролем или полностью изолировать.
Кто бы это ни был – вы не заслужили такого оскорбительного поведения, вашей вины в этом нет. Если вы заметили, что некоторые признаки относятся к вам, то вы являетесь жертвой психологического насилия и спускать этого нельзя ни в коем случае. Давление может проявляться в словесной форме, действиях и настойчивости обидчика.
Признаки эмоционального насилия
1. Тактика унижения, отрицания или критики
Поведение насильника подрывает вашу самооценку:
- ярлыки – постоянно подчеркивают вашу глупость, бездарность, называют неумехой;
- неприятные клички – человек знает, что вам неприятно подобное обращение, но продолжает так называть («свинка», «курочка»);
- «всегда плохой» — вы «всегда» чавкаете, ошибаетесь, говорите глупости;
- повышают голос – на вас кричат и отчитывают, иногда машут руками или бросают вещи;
- покровительствуют – подразумевая, что вы недостаточно умны;
- публично высмеивают – рассказывают о секретах или недостатках;
- пренебрегают – словесно или поведением;
- «шутят» — в шутках вы всегда выглядите неприглядно;
- сарказм – говорят заведомые гадости, а потом упрекают в том, что вы обиделись;
- оскорбляют – делают неприятные замечания о внешности или одежде перед выходом;
- уменьшают достижения – говорят, что они не имеют значения или вы кому-то ими обязаны;
- откладывают ваши интересы – смеются над вашим хобби, на самом деле, желая, чтобы вы посвятили все свое время только этому человеку;
- «наступают на мозоль» — человек в доверительной беседе узнает ваши «слабые места», то, что задевает или раздражает и при удобном случае напоминает их.
2. Тактика контроля и стыда
Вас заставляют стыдиться себя и контролируют
- угрожающее поведение – прямые угрозы и завуалированные;
- игра в наставника – постоянно говорят о ваших промахах;
- контроль – вы обязаны дать отчет о том, где и с кем находитесь, и это будет проверяться всеми способами;
- принятие решений – не ставят в известность о важных для вас вещах, ваше мнение не имеет значения;
- финансы – вас заставят просить деньги на расходы и требуют отчета о тратах;
- приказы – вам диктуют, что надо или не надо делать, говорить, носить;
- постоянно заставляют чувствовать себя неуверенно.
3. Тактика обвинения, осуждения и отказа
- ревность без поводов;
- отрицают происходящее – заставляют верить, что с вами что-то не в порядке и «все было не так», «сама виновата, довела»;
- навязывают чувство вины и обвиняют за отрицательную реакцию;
- выдают себя за вашу жертву;
- обвиняют в своих проблемах;
- уничтожают и отрицают – портят или «теряют» значимую для вас вещь, затем отрицают.
4. Тактика пренебрежения и изоляции
- игнорирование – молчат, отключают связь, делают вид, что вас не существует, заставляют извиняться и унижаться;
- прерывают общение с людьми – уговаривают не ходить на встречи, лгут о родных и друзьях, заставляют порвать все отношения;
- используют секс для наказания;
- не выполняют просьбы – пренебрегают, когда нуждаетесь в помощи, перебивают общение, относятся равнодушно, оспаривают ваши чувства.
Созависимые отношения
Иногда токсичные отношения длятся так долго, что люди забывают, что возможно жить по-другому. Вы находитесь в созависимых отношениях, если:
- Недовольны, но вам страшно что-то менять.
- Игнорируете свои потребности в попытках помочь партнеру.
- Ищите только его одобрения.
- Верите ему больше, чем себе и окружающим.
- Вам проще жить с ним, чем быть в одиночестве.
- Идете на все, чтобы сохранить мир.
- Оправдываете его неприглядные поступки в глазах окружающих.
- «Спасаете» от самого себя.
- Ощущаете вину, если возражаете или высказываете обиду.
- Верите, что заслужили плохое отношение.
- Уверены, что больше вас не будут любить.
- Если обидчик просит прощения или говорит о своей любви, то возвращаетесь.
Как поступать?
Если вы чувствуете, что к вам применяют психологическое насилие, то не следует уверять себя, что на самом деле вам это кажется. Доверяйте инстинкту самосохранения и обратитесь за профессиональной помощью. Не пытайтесь самостоятельно переубедить обидчика, для этого потребуются профессионалы. Постарайтесь установить границы, не поддавайтесь на провокации и попытки вывести из себя. Если человек не захочет менять свое поведение или обращаться за помощью, то лучше прекратить все контакты с ним.
The post first appeared on .
Комментарии (57)