Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Съешь и взбодрись! Какие продукты помогут проснуться утром

Без чего миллионам людей невозможно представить утро? Конечно, без чашки или кружки ароматного, крепкого, бодрящего кофе.

Но выясняется, что регулярное утреннее употребление кофе не только бодрит, но и оставляет негативные последствия. Например, если утром вы ничего не едите, а только пьёте кофе, то повышается риск изжоги, гастрита или язвы. Плюс, в кофе много природных кислот, а смешиваясь в желудке с соляной кислотой, они усиливают действие и разъедают слизистую.

Чем можно заменить ароматный утренний напиток, но чувствовать себя бодрее и энергичнее? Swjournal.ru расскажет о нескольких особых и очень полезных продуктах, пробуждающих и заряжающих организм.

1. Злаки

И желательно, чтобы они были цельными. Чтобы не чувствовать себя сонной мухой, а порхать бабочкой или трудолюбивой пчелой, по утрам готовьте кашу из овса, пшена или риса.

В готовой каше много медленных углеводов, клетчатки, витаминов. Часто сонливость и вялость как раз говорят о том, что вы недополучаете нужную дозу микроэлементов. А каши на завтрак ликвидируют этот дефицит.

2. Яйца

Бодрость и сытость после съедения вареного яйца или омлета вам обеспечены. В яйцах масса полезного белка, а ещё и кальция, железа, фосфора.

Даже если вы опасаетесь того, что употребление яиц на постоянной основе повышает содержание холестерина в крови, два-три раза в неделю яйцо должно быть в составе вашего завтрака, например, вареное всмятку/вкрутую, так и в виде омлета, яйца пашот или яичницы-глазуньи.

3. Бобовые

В горохе, сое, чечевице и прочих бобовых, как и злаках, много углеводов, которые медленно усваиваются, поддерживая бодрость организма несколько часов подряд. Бобы богаты и белковыми веществами, и железом, которое участвует в выработке гемоглобина.

Начинать утро с омлета, украшенного зелёным горошком, — хорошее решение.

4. Орехи

В них много и полезных жирных кислот, и белка изолейцина. А он отвечает за выработку гемоглобина, который помогает клеткам организма активнее снабжаться кислородом. А значит, утром можно и нужно съедать немного миндаля, грецких орехов или фундука.

Если вы не любите орехи, источником изолейцина для вас может стать мясо и рыба.

5. Цитрусовые

Речь о мандаринах, лимонах, грейпфрутах и прочих цитрусовых. Содержащийся в них витамин С бодрит и поднимает настроение.

На голодный желудок цитрусовые в свежем виде или в виде сока употреблять не стоит из-за фруктовых кислот в составе. Лучший вариант — съесть несколько долек любого цитруса или выпить стакан сока после основного утреннего блюда (например, овсяной каши).

6. Цикорий

По вкусу этот напиток похож на кофе, но не так вредит ЖКТ, а напротив, помогает — и это цикорий. Инулин в его составе действует на пищеварение, он полезен при диабете и нарушениях свёртываемости крови, разгоняет метаболизм.

Замените растворимый или молотый кофе цикорием — и бодрость останется с вами, а пользы от такой замены будет больше.


Источник: Съешь и взбодрись! Какие продукты помогут проснуться утром
Автор:
Теги: #swj #swjournal #swjournalru #антиоксиданты #витамины #груши #диета #домашняякухня #еда #здоровье #клетчатка #кухня #полезныесоветы #польза #похудение #правильноепитание #продукты #простыерецепты #рецепты #рецептысфото #тело #фрукты

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Что делать перед сном, чтобы утром проснуться с прической, как из салона?
Что делать перед сном, чтобы утром проснуться с прической, как из салона?
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:32 05 май 2024
Продукты, которые помогут замедлить старение
Продукты, которые помогут замедлить старение
11
Жизнь прекрасна 06:45 12 май 2017
Какие ритуалы с женским кошельком помогут приумножить прибыль?
Какие ритуалы с женским кошельком помогут приумножить прибыль?
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:50 25 май 2021
Никогда не ешьте это! Кисломолочка: самые вредные продукты
Никогда не ешьте это! Кисломолочка: самые вредные продукты
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:13 16 июл 2024
Продукты, которые помогут замедлить старение
Продукты, которые помогут замедлить старение
5
Жизнь прекрасна 06:30 25 июн 2022
Чем запасаться впрок: продукты самого длительного хранения
Чем запасаться впрок: продукты самого длительного хранения
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:26 03 сен 2024
6 продуктов, которые помогают проснуться словно кофе
6 продуктов, которые помогают проснуться словно кофе
7
Здесь только хорошие новости! 11:50 01 окт 2020
7 вещей, которые надо делать перед сном, чтобы утром проснуться красоткой!
7 вещей, которые надо делать перед сном, чтобы утром проснуться красоткой!
25
Сад огород дача и все самое интересное 17:50 11 июл 2018
Какие «человеческие» продукты питания можно давать кошке, не опасаясь за ее здоровье
Какие «человеческие» продукты питания можно давать кошке, не опасаясь за ее здоровье
1
Человек познаёт мир 11:15 04 июн 2024
Жировые клетки: «Мы просто сгораем, когда ты ешь эти обычные продукты!»
Жировые клетки: «Мы просто сгораем, когда ты ешь эти обычные продукты!»
23
Женский каприз 11:47 05 апр 2018
Макияж для женщин 40+: какие хитрости помогут выглядеть моложе
Макияж для женщин 40+: какие хитрости помогут выглядеть моложе
0
Женский каприз 21:30 30 дек 2022
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
41
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:10 07 дек 2020

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства