Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Секретные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть

Мечта каждой женщины — есть вкусно и при этом худеть, чтобы просто добавить продукты в ежедневный рацион и приготовиться к волшебству.

Они не только помогут не поправиться, но и ускорят ваш обмен веществ, что позволит быстрее сжигать полученные организмом калории. И результаты вы увидите практически сразу.

Swjournal предлагает список продуктов, которые помогут вам стройнеть, наслаждаясь вкусными блюдами.

1. Горчица

Не так важно, добавляете вы ее к овощам или мясу — это всегда отличное дополнение к любому вашему блюду.

Но это не только крутой вкус! Добавление горчицы в ваш рацион в умеренных количествах поможет вам сжечь на 16% больше жира, чем без неё. И все это вместе с ингредиентом с названием капсаицин, ускоряющим метаболизм. Его тепло может посодействовать в процессе, называемом термогенезом, когда ваше тело преобразовывает жир в тепло. Это помогает сжигать больше жира, а значит, способствует похудению.

Если вы покупаете готовую горчицу, то проверьте ее состав и посмотрите, чтобы в ней не было сахара, так как сахар в потере веса не помощник.

2. Фасоль, горох и нут

Если ежедневно съедать около 130 г фасоли, гороха или нута, то с ними можно не только худеть, но и снижать высокий уровень холестерина.

3. Куркума

Это суперфуд и отличный продукт благодаря содержащемуся в нем полезному компоненту — куркумину. Он не только поможет вам в похудении, но и укрепит ваши волосы и кожу.

4. Кокосовый сахар

Кокосовый сахар содержит больше витаминов и минералов, чем обычный рафинированный, а ещё он содержит железо и цинк. Да и калорийность его заметно меньше, чем у обычного.

5. Яблочный уксус

Уксусная кислота может помочь вам снизить выработку жира и повысить уровень холестерина в крови. Да, на вкус он не самый приятный, но чего не сделать ради красивой фигуры.

6. Попкорн

То, что вы обычно едите в кинозале, отлично подойдёт и для снижения веса. Разумеется, это не относится к сладкому и карамельному продукту, который люди едят ведрами.

Попкорн богат клетчаткой и будет поддерживать работу вашей пищеварительной системы, помогая ей избавляться от вредных бактерий и предотвращая набор веса.

7. Арбуз

В этом фрукте (или ягоде) много антиоксидантов, витаминов, минералов и очень много воды, что помогает быстро насытиться! Плюс, он ещё очень вкусный!

8. Батат

Эти корнеплоды, похожие на темно-красные картофелины, богаты клетчаткой и витамином А, а это значит, что они помогут вам дольше сохранять чувство сытости.

9. Корица

Добавьте немного аромата корицы в ваши любимые горячие напитки, смузи и каши, и вы увидите эффект очень скоро. Эта умная специя помогает быстрее перемещать глюкозу в клетки, а это означает, что они с меньшей вероятностью будут откладываться в вашем теле виде жира.

10. Темный шоколад

Продукт с высоким содержанием какао (около 90%) помогает организму синтезировать жирные кислоты и, как было доказано, при его употреблении в небольших дозах снижает кровяное давление.

11. Авокадо

Конечно, этот экзотический плод сейчас в тренде, но есть ещё одна прекрасная новость — он богат витаминами, минералами, полезными маслами и отличный жиросжигатель. Добавляйте его в салаты или в домашние соусы — он пригодится всегда и везде!

12. Апельсины

Цитрусовые помогают организму сжигать жир быстрее благодаря высокому содержанию витамина С. Ешьте их просто так или попробуйте приготовить сок с добавлением имбиря, чтобы получить крутой напиток, сжигающий жир.

13. Йогурт

В небольших количествах это тоже борец с жиром, потому что он снижает уровень гормона стресса кортизола, провоцирующего голод и как следствие, увеличением веса.

14. Чили

В Чили так же есть химическое вещество капсаицин, повышающего способность вашего тела сжигать жир. плюс, он подавляет аппетит, поэтому у вас будет меньше шансов съесть что-то внеплановое.

Добавьте страсти в ваш обед или ужин, добавив в тарелку немного свежего перца чили.

15. Брокколи

В этом крестоцветном продукте мало жира и калорий, но очень много клетчатки, что позволит вам дольше сохранять чувство сытости.

16. Грейпфрут

Попробуйте каждое утро съедать половину цитрусового за завтраком, чтобы вывести из тела токсины и легко очистить свой организм.

17. Кофе

Кофе по утрам тоже может помочь похудеть! Кофеин запускает метаболизм, так что не отказывайте себе в утренней чашечке напитка, особенно если вы его любите. Просто не добавляйте в него сахар, молоко и жирные сливки.

18. Имбирь

Корень имбиря — тоже очень мощный жиросжигатель. Вместе с соком лимона добавьте немного этой пряности в горячую воду и пейте сразу после пробуждения, чтобы ускорить метаболизм.

19. Зелёный чай

Хороший зеленый чай не только укрепит ваше здоровье и поддержит иммунитет, но и улучшит метаболизм, а это значит, что с ним вы будете быстрее сжигать съеденные калории.

Замените обычный напиток на чашку этого, и скоро вы заметите разницу в объемах вашей талии.

20. Чечевица

Многие страдают от дефицита железа, что может быть причиной лишнего веса, так как недостаток питательных веществ может замедлить метаболизм. Чечевица богата железом, поэтому добавляйте ее в салаты — это будет и вкусно, и полезно.

21. Креветки

Креветки с низким содержанием жиров и калорий — тоже идеальный продукт для похудения. Например, добавьте к ним немного перца чили и ешьте со свежими овощами на ужин для большей эффективности.

22. Миндаль

Попробуйте заменить привычную плитку шоколада горстью миндаля и посмотрите на эффект после. Эти косточки — отличный перекус, полный витаминов группы В, которые помогают снизить тягу к сладкому.

23. Лосось

Жирная рыба в рационе ускорит ваш метаболизм, а также простимулирует выработку антагониста гормона голода грелина — лептина, который снижает уровень голода в организме.



Источник: Секретные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть
Автор:
Теги: #swj #swjournal #swjournalru #антиоксиданты #витамины #груши #диета #домашняякухня #еда #здоровье #клетчатка #кухня #полезныесоветы #польза #похудение #правильноепитание #продукты #простыерецепты #рецепты #рецептысфото #тело #фрукты

Комментарии (5)

Сортировка: Рейтинг | Дата
alexandra
Попкорн для похудения. Аааатлично!
Острые приправы действительно полезны для похудения, но надо быть аккуратным с желудном.
Имбирь - да, но не то, что нам тут показали, а свежий. Волокна имбиря.
Ирина Алпатова
Не исключено, что можно получить "желаемый результат", если оставить в рационе ТОЛЬКО вышеперечисленные продукты....И отказаться от любых других...
Елена М.
С авокадо у меня отдельная история. Упаковку известной фирмы не берёшь, 4 штуки за 499 рублей как-то не то! Берёшь на развес, со скидкой, 2 штуки потянули на 219 рублей, одну из которых пришлось выкинуть, так как после оказалось чёрным внутри. Хотя кожура выглядела, а-ля свежайшее! Вот и привет желанию покупать такого "Кота в мешке", хоть и полезного!
Наталья
Просто откажитесь от пшеничного и ржаного дрожжевого хлеба. Замените его на хлеб/лепешки из кукурузной, гречневой, рисовой муки, замешанные на минеральной воде.
Так называемый бездожжевой покупной хлеб на самом деле замешен на солоде. Солод - вторая производная от дрожжей. Он с удовольствием создаст процесс брожения в вашем желудке и ниже.
Разумная
Можно есть все, но без фанатизма и не переедать, есть часто и понемногу! Желательно за несколько часов до сна не есть продукты с высокими калориями, а лучше яйцо, кусок колбасы нежирной, кусок мяса варёного, овощи (кроме картофеля) и т.д., короче диета «не жрать, а кушать понемногу» и все будет хорошо! Конечно, пирожное и прочие вкусняшки можно, но осторожно
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть
55
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:04 10 дек 2019
26 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ ЛАЙФХАКОВ, ЧТОБЫ БЫСТРЕЕ ПОХУДЕТЬ
26 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ ЛАЙФХАКОВ, ЧТОБЫ БЫСТРЕЕ ПОХУДЕТЬ
34
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:19 02 апр 2021
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
41
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:10 07 дек 2020
Продукты, которые нельзя заказывать онлайн
Продукты, которые нельзя заказывать онлайн
1
Человек познаёт мир 08:47 24 апр 2024
3 метода похудеть без затрат
3 метода похудеть без затрат
32
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:11 15 ноя 2019
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
23
Интересный мир 23:15 23 окт 2016
Как похудеть без вреда для здоровья
Как похудеть без вреда для здоровья
14
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:08 31 май 2020
Как найти силу воли, чтобы похудеть
Как найти силу воли, чтобы похудеть
36
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:01 04 янв 2021
Как есть, чтобы похудеть: 4 главных микроэлемента здоровой диеты
Как есть, чтобы похудеть: 4 главных микроэлемента здоровой диеты
13
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:29 23 июл 2022
Что нужно есть, чтобы быть стройным и здоровым: 10 продуктов для сердца и фигуры
Что нужно есть, чтобы быть стройным и здоровым: 10 продуктов для сердца и фигуры
3
Человек познаёт мир 11:30 11 сен 2022
Пыталась похудеть несколько лет, всё напрасно. Но стоило исключить все эти продукты из рациона…
Пыталась похудеть несколько лет, всё напрасно. Но стоило исключить все эти продукты из рациона…
39
Интересный мир 07:00 18 окт 2017
Недорогие и эффективные подкормки, которые нужно внести в почву весной
Недорогие и эффективные подкормки, которые нужно внести в почву весной
0
Человек познаёт мир 23:32 07 май 2024

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства