Практикующий психолог Александра Миллер рассказала, как быстро и просто поддержать себя в стрессовой ситуации.
Она отметила что можно использовать различные упражнения, такие, как концентрация на кончике носа и размеренное дыхание. Они дают возможность упорядочить мысли путем своеобразной медитации. Еще одно упражнение носит название «квадрат»: когда вы на четыре счета делаете вдох, на четыре счета задерживаете дыхание, так же делаете вдох и опять делаете выдох.
Еще один способ справиться с паникой, представить, как бы повел себя в этой ситуации значимый для вас человек.
— Поставьте его на свое место, что бы он сделал, сказал, как бы реагировал. Это абстрагирование от ситуации помогает временно выйти из нее и посмотреть со стороны, — пояснила Миллер в комментарии .
Специалист добавила, что паника портит все тем, что мысли начинают путаться, и блокируется логическое мышление, человек не может найти решение для сложившейся ситуации.
До этого психиатр, психотерапевт, доцент кафедры психотерапии и психологического консультирования Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг влияние стресса на иммунную систему человека.
Комментарии (1)