Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это

 

Возможно, название «диета Магги» вам незнакомо, но, вероятно, что вы слышали о диете Маргарет Тэтчер или о химической диете Усамы Хамдий. Это одно и то же, как и яичная диета, на упоминания о которой в интернете наверняка натыкался каждый. Под всеми этими интригующими именами скрывается система питания, эффективность которой доказана годами практики.

Появилась эта уникальная диета в 1979 году. Ее разрабатывали не для широкого применения, а для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. С тех пор прошло 40 лет, а система до сих пор актуальная и используется миллионами людей во всем мире. Врач-диетолог и майер-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr Ирина Попова рассказала об этой диете и секрете ее популярности.

Основная цель диеты Магги — не создание дефицита калорий, а естественная перестройка метаболизма и улучшение выработки ферментов, расщепляющих жиры. Главный принцип питания при этом — употребление большого количества белка и максимально возможное снижение потребления углеводов.

Что разрешается есть и пить?

Вы удивитесь, но список продуктов, которые разрешены при диете Магги, довольно обширный. Придерживаясь такого рациона, можно без особых усилий потерять 10−12 кг за месяц.

Итак, если вы решились худеть по этой эффективной методике, то вам можно есть следующее:

  • Сваренные вкрутую яйца (их можно полностью заменить на творог);
  • Постное мясо, кроме свинины и баранины, а также нежирную рыбу;
  • Сыры, жирность которых не превышает 20%;
  • Фрукты с низким гликемическим индексом: апельсины, грейпфруты, сливы, абрикосы, яблоки;
  • Свежие овощи: помидоры, огурцы, морковь, капуста, листья салата, зелень;
  • Кофе, чай;
  • Не более одного куска хлеба в день;
  • Заменители сахара (исключительно натуральные).

Диета рассчитана на 4 недели и все, кто выдержал ее требования, довольны результатом. Но при этом остается открытым вопрос — как удается добиться таких хороших результатов за скромный промежуток времени? Диета Магги не единственная низкоуглеводная система, но остальные не дают таких быстрых результатов.

Секрет этого способа питания вовсе не в отказе от углеводов, хотя без них она тоже бы не работала. Основная «фишка» — это сочетание белков и цитрусовых, способствующее ускорению метаболизма, но при этом обеспечивающее продолжительное чувство сытости. При этом диета Магги отлично подходит для спортсменов, так как позволяет сохранить мышечную массу и не приводит к упадку сил.

Дополнительные правила диеты Магги

Отдельно стоит добавить, что диета может разочаровать, если использовать ее бездумно и не соблюдать режим и некоторые другие важные требования. Система требует соблюдения графика питания, кроме того не приветствуется смещение приемов пищи и замену одних продуктов другими на протяжении одного курса.

Вдобавок следует помнить, что все овощи и мясные продукты готовятся без специй, масел и других жиров. Суточная норма воды должна составлять не менее 30 мл/кг, причем о сладких и газированных напитках придется забыть. Если необходимо сделать перекус, то в него должны входить не случайные продукты из списка диеты, а только овощи — свежие или отварные.

Результат диеты Магги будет заметнее, если сочетать ее с физическими нагрузками, которые должны быть регулярными. Диетолог Ирина Попова также посоветовала до начала диеты избавиться от всех продуктов, которые в нее не входят. По словам эксперта, это поможет избежать соблазнов, ведь далеко не все могут похвастаться железной силой воли.

Начинать диету Магги лучше всего в понедельник, так как ее расписание привязано к дням недели и так будет сложнее запутаться. Перед началом лучше показаться врачу, даже если вы уверены, что абсолютно здоровы и полны сил. Диета не подходит для тех, кто хочет избавиться от 2−3 кг — для человека с изящной фигурой система может оказаться слишком экстремальной и принести вред.

Важно помнить и о противопоказаниях, которые исключают использование системы. Среди состояний, которые несовместимы с диетой Магги, стоит отметить следующие:

  • Беременность и период лактации;
  • Аллергия на яйца и цитрусовые;
  • Хронические заболевания пищеварительного тракта: гастрит, язвенная болезнь, холецистит, панкреатит, колит;
  • Заболевания почек;
  • Нарушение обменов липидов.

Если вы решили выбрать не яичный, а творожный вариант питания, то стоит сделать анализ на непереносимости лактозы, а еще пробы на аллергию, на белки молока (лактоглобулины и казеин).

Ирина Попова напоминает, что как и из любой диеты, из этой так же нужно выходить постепенно. В первый день после завершения нельзя переедать — рацион расширяют в течение нескольких дней и очень постепенно. Аккуратно вводят в рацион сложные углеводы и жиры в завтрак и обед, кроме ужина, увеличивают порции нежирной рыбы, мяса и птицы, а кроме того следят, чтобы случайно не сорваться на сладкое и мучное.

 


Источник: Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это
Автор:
Теги: белки Диета здоровье и медицина ЗОЖ лишний вес молоко пища похудение рацион самочувствие Яйца голодание facebook большой

Комментарии (13)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Елена Прохоренко
Питание должно быть сбалансированным. Плюс регулярные умеренные тренировки. Диеты это такая чушь) После диет можно легко набрать вес снова. А всю жизнь на них точно сидеть нельзя
Вера Николаевна
На этой диете вес держится долго, потому что пока на ней сидишь привыкаешь питаться правильно. В магги принцип правильного питания.
Асмила Асмила 
Диета - это и есть сбалансирobанное питание! Но глаbное, ограничение b переедании.. И yж точно bсем надо на ней сидеть bсю жизнь...
Вера Николаевна
Самая лучшая лиета для тех, кто не худеет при "не есть после 6". Сама на ней худела несколько раз, рекомендовала знакомым. Все кто придерживался жестко списка - питание расписано по дням, вплоть до завтрак, обед, ужин, все сбросили лишний жир. Уходит жир, мышцы остаются, начинаешь видеть свое тело. 10 кг вполне реально сбросить. На первый раз использования диета работает максимально. Удобно, что еда расписана на каждый прием, можно закупиться заранее и готовить. Не надо ломать голодную голову, что можно есть, что нельзя. Любая хозяйка может ее придерживаться не в ущерб семьи - порции не ограничиваются, главное - поела и перерыв до сл принятия пищи 2 часа. Девочки, всем рекомендую! Силу воли и вперед! Причем ломки только первые три дня, потом втягиваешься. Соберете себе все лайки! Я еще рекомендую входить в диету магги сельдерейной недельной диетой, а потом магги. Лучше кг уходят. Я делюсь личным опытом и опытом своих толстых подруг)))) Вот только сейчас у мня подруга пхудела на 9 кг, я на очереди)) Кстати, есть приложение ДИЕТ МАГГИ, два варианта - яичный и творожный. Сразу скажу, пробовала оба, на но яйцах худеешь лучше. С приложением удобно тем, что там можно задать закупки продуктов на несколько дней и выходит список сколько чего нужно купить - вообще все без заморочек. Никакого голода, ешь сколь хочешь , но в пределах каждого приема пищи, перерыв между едой 2 часа. В общем, диета реальная, работает, пользуйтесь и худейте! Кстати за время диеты что то щелкает в мозгах и после окончания диеты не срываешь, а продолжаешь питаться по ее принципам. Худейте!
Татьяна
По диете магги только 3 приема пищи и перерыв между ними гораздо больше 2 -ух часов
Olga O
Лучшая диета - не соблюдать никаких диет, исключение по медицинским показаниям.
Вера Николаевна
Ну если у вас от природы хороший метаболизм и вы не накапливаете жир, то да. И вам вообще нечего диеты обсуждать. Здесь рекомендации для тех, кто страдает от лишнего веса. Эта лиета реально работает. Единственная, для всех. Ну еще сельдерейная, но она короткая.
Olga O
Тем, кто страдает от лишнего веса нужно просто уменьшить калорийность рациона, а питание должно быть разнообразным.
Алёна Морозова
Прочла из интереса,я на кето и ОЧЕНЬ довольна)НО даже если мне нужно было бы.я низа что бы не воспользовалась...уже одно"в месяц на 10-12 кг похудеете"...это такой риск для здоровья,что даже предсказать последствия сложно!Я первый месяц на кето 6 кг сбросила и то испугалась скорости...
Ирина Дупанова 
Где можно получить недельной меню?
Nadya Tertyshnik 
сама диета где???????????????????
Виктория Долзат 
Просто на ПП скинула 5 кг на 4 недели... от слова "диета" уже плохо становится)))
Ларисочка Цветочкина
4 недели - это не короткий период времени, а как раз самый нормальный. За месяц сформируется привычка к здоровому питанию, и на разную дрянь уже тянуть не будет. Это отличная система питания. Всегда надо придерживаться подобной линии, разве что в некоторые периоды медленных углеводов добавлять.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом
Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом
32
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:22 14 ноя 2021
Белковая диета - полное описание
Белковая диета - полное описание
7
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:44 04 авг 2019
Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?
Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?
30
Здесь только хорошие новости! 06:25 12 июл 2021
Гречневая диета: преимущества и недостатки
Гречневая диета: преимущества и недостатки
8
Сайт обо всём и для всех 12:43 10 май 2023
Пектиновая диета: сбрось 5 кг за неделю
Пектиновая диета: сбрось 5 кг за неделю
6
Сайт обо всём и для всех 13:38 16 окт 2023
7 нелепых диет: почему стоит держаться от них подальше
7 нелепых диет: почему стоит держаться от них подальше
8
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:46 19 апр 2022
Как сбросить лишний вес за неделю: рабочая диета
Как сбросить лишний вес за неделю: рабочая диета
9
Сайт обо всём и для всех 16:08 28 авг 2023
10 преимуществ голодания, которые удивят кого угодно
10 преимуществ голодания, которые удивят кого угодно
15
Человек познаёт мир 11:30 15 май 2022
Диета для иммунитета
Диета для иммунитета
21
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:03 06 апр 2020
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
96
Женский каприз 05:55 31 янв 2019
Что такое DASH-диета и в чём её особенность
Что такое DASH-диета и в чём её особенность
4
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:42 08 авг 2023
Принципы интервального голодания, польза и вред.
Принципы интервального голодания, польза и вред.
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:47 12 авг 2023

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства