Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Почему подавлять негативные эмоции – опасно

123RF/legion-media.ru

Психолог рассказывает, к чему приводит подавление эмоций и как научиться их контролировать.


Мы привыкли делить свои эмоции на негативные и позитивные. При этом эмоции – это всего лишь наша реакция на тот или иной раздражитель, поэтому их нельзя классифицировать. Окраску своим состояниям мы придаем сами, разделяя их на плохие и хорошие. 

К позитивным эмоциям относят: ожидание, радость, принятие, иногда удивление. Спектр отрицательных состояний намного шире. В него можно включить помимо базовых: страха, печали, отвращения и гнева, дополнительные – раздражение, тревогу, апатию, печаль, обеспокоенность, опустошенность, напряжение, пренебрежение, презрение, сомнение, осторожность, враждебность, разочарование, подавленность, подозрительность, панику, ревность, сожаление, стыд, вину, зависть, недовольство, смущение (стеснение), расстройство, испуг, алчность (жадность), расточительность, страдание, горе, мстительность, униженность. 

Большая часть людей подавляет именно негативный спектр эмоций, причем не базовые – их скрыть как раз намного сложнее, – а те, что мы назвали дополнительными. Почему так происходит? 

Начинается сокрытие собственных чувств, конечно же, в детском возрасте, когда родители по тем или иным собственным причинам (например, не хочется прикладывать усилий; не это важным; заняты; раздражены и т.д.) запрещают ребенку их проявлять. За примерами далеко ходить не нужно: думаю, вы, как и я, не раз наблюдали на детской площадке мам или пап, которые советуют своим детям перестать плакать, когда те упали, ударились, разбили коленку или нос, бросая им такие фразы: «До свадьбы заживет!», «Ты уже большой – не ной!», «Что ты разревелся как девчонка?!». Обесценивание детских эмоций приводит к тому, что маленький человечек, испытывая боль, потерю или горе, понимает, что со своей бедой он остается один на один – самым близким людям его переживания не кажутся значимым событием, он не чувствует поддержки, а в итоге замыкается в себе. Ребенок, а позднее и взрослый после нескольких подобных историй понимает, что любые чувства лучше держать при себе, иначе будешь неудобным, неправильным, осуждаемым. 

Естественно, родители применяют свое безразличие как терапевтический метод – обесценивая плач и боль малыша, они хотят показать, насколько незначительна эта ситуация, поэтому на нее не нужно обращать внимание, нужно успокоиться. В реальности за обесцениванием стоит, как мы знаем, равнодушие и отсутствие эмпатии. А это больно бьет по самооценке ребенка. 

Еще хуже то, что маленький человек учится не доверять себе – ему больно (и плевать, по какой именно причине: упал, ударился, потерял игрушку, сломал что-то), а пережить эту эмоцию ему запрещают. Ему откровенно говорят: здесь нет ничего серьезного, над чем стоит переживать. Такой ребенок вырастает в человека, у которого все эмоции взяты под контроль и подавлены. Когда этот взрослый сталкивается, например, с абьюзом, несправедливостью, проблемами, он искренне не понимает, что ему делать, потому что не умеет прислушиваться к себе – у него отсутствует базовое доверие к собственным чувствам. У таких людей не развит эмоциональный интеллект. И это нужно исправлять. 

Как научиться распознавать свои эмоции? Для начала нужно признать, что они у вас есть, и вы имеете полное право испытывать не только радость и щенячий восторг, но и беспокойство, гнев, страх, вину, грусть, стыд и другие негативные чувства. Второй момент – это самоанализ. Нужно задавать себе правильные вопросы: что я чувствую в данный момент? Почему я это чувствую? Так сказать, сосредоточиться на своих внутренних ощущениях. 

Также нужно понять, что загнанные внутрь себя, не прожитые негативные эмоции часто становятся причиной психологических срывов и психосоматики. Что же касается контроля над такими состояниями – существует несколько вполне работающих способов: дыхательные практики, медитации, йога, саморазвитие. Но без самоанализа и внутреннего осознания себя это работать не будет. 

 

 


Источник: Почему подавлять негативные эмоции – опасно
Опубликовал:
Теги: Мой дом - Семья

Комментарии (2)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ирина Алпатова
Ок! Один вопрос: как Вы думаете, наследники английской королевы (любой другой, не важно) в детском возрасте падают/спотыкаются/разбивают коленки? И что, и как их учат реагировать на эти неприятности? - "держи лицо! Ты будущий король!". И что, они вырастают людьми, у которых "отсутствует базовое доверие к собственным чувствам" - ??? - Да, ладно Вам! Никто не любит нытиков, ни в каком возрасте, - ни мужчин, ни женщин, ни детей, ни стариков, - нытики вызывают желание их "утешить" ОДИН раз у ОДНОГО человека, наблюдающего их нытье, все последующие "акты нытья" вызывают неприятные чувства и желание поскорее убраться из поля взаимодействия с ноющим контрагентом. Так, зачем учить детей быть нытиками? Детей нужно учить оказывать себе/другу посильную помощь ДЕЛОМ/РУКАМИ, а не поддерживать желание сообщить все вселенной о разбитой коленке. А концептуально детей нужно готовить выживать в ЭТОМ мире, а не быть "принцессками" в мире, придуманном для своих "принцессок" родителями, потому что родители уходят неизбежно, иногда преждевременно и внезапно, а дети остаются без мира "эмпатии и ништяков". И вообще, мир меняется. На смену повышенного внимания к чувствам и переживаниям приходит повышенное внимание к делам и поступками. Становится важным - не "выглядеть", а "являться"; очень скоро в наши школы вернется НВП, а в нашу жизнь ГТО. Вам может это не нравиться, Вы можете быть даже категорически против, - но все к тому идет. Про "эмпатию" скоро все забудут, как про "пережиток буржуазного безвременья, длящегося 30 лет".
Акалифа Кунти
Обесценивать эмоции ,конечно, нельзя. Ни детские, ни взрослые. Говорить в ответ на боль "а ну, не ной!" просто недопустимо. Но, с другой стороны, делать трагедию из разбитой коленки тоже не надо, это тоже неверный посыл малышу. Статья не совсем корректная.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Чем опасно подростковое одиночество?
Чем опасно подростковое одиночество?
19
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:42 18 апр 2022
Почему нельзя возвращать пустую посуду
Почему нельзя возвращать пустую посуду
1
Сайт обо всём и для всех 13:02 Вчера
Почему тебе не стоит думать, изменяет он тебе или нет
Почему тебе не стоит думать, изменяет он тебе или нет
30
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:04 23 дек 2021
Почему не получается выйти замуж: установки, которые вам мешают добиться желаемого
Почему не получается выйти замуж: установки, которые вам мешают добиться желаемого
40
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:52 31 июл 2020
Почему мужчины любят стерв?
Почему мужчины любят стерв?
49
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:16 28 окт 2021
Почему мужчина теряет интерес к женщине и что делать, чтобы его вернуть
Почему мужчина теряет интерес к женщине и что делать, чтобы его вернуть
19
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:03 29 апр 2022
Рефлексия: 68 вопросов для самоанализа
Рефлексия: 68 вопросов для самоанализа
17
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:30 17 ноя 2021
Почему красивые женщины одиноки?
Почему красивые женщины одиноки?
164
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:58 03 июн 2020
Почему же он не женится?
Почему же он не женится?
48
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:35 08 май 2020
Почему Южная Корея побеждает коронавирус
Почему Южная Корея побеждает коронавирус
27
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:04 05 апр 2020
Почему он не звонит?
Почему он не звонит?
16
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:30 18 янв 2020
«Рыдает днями и ночами»: Сенчукова раскрыла правду про сбежавшую Хаматову
«Рыдает днями и ночами»: Сенчукова раскрыла правду про сбежавшую Хаматову
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:10 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства