Гоша и Гена знают, какая еда поможет проявить себя и блестяще сдать экзамен!
123RF/legion-media.ru
Получение необходимого количества витаминов и питательных веществ поможет улучшить память на контрольной.
Уже за день до экзамена убедитесь, что вы не забываете регулярно питаться в течение дня. Это поможет не переесть на ночь.
Даже если вы нервничаете и вам хочется расслабиться, съев коробку конфет, старайтесь есть полноценную пищу с содержанием белков и углеводов. Хорошей идеей будет рыба, зелень и медленные углеводы (такие как рис или макароны из цельной пшеницы). На десерт можно побаловать себя фруктами, ягодами или темным шоколадом.
Попробуйте добавить некоторые из этих продуктов в свой предэкзаменационный завтрак или обед, чтобы улучшить свою память!
- Яблоки
- Грецкие орехи
- Миндаль
- Брокколи
- Цельнозерновые (макароны, рис, хлеб, овсяные хлопья)
- Авокадо
- Яйца
- Тыквенные семечки — добавляйте их в тосты с авокадо или в салаты!
Избегайте употребления шоколада и газированных напитков перед важным тестом. Было доказано, что еда и напитки с высоким содержанием кофеина снижают качество памяти и, после кратковременного скачка сахара, ученик может почувствовать вялость. Однако, если вы пьете утренний кофе ежедневно, не стоит отказываться от этого ритуала перед тестом – так вы рискуете получить головную боль.
Пить воду так же важно, как и есть полезную для мозга пищу перед экзаменами. Пейте много по утрам и берите с собой бутылку с водой. Поддержание водного баланса не только помогает вам чувствовать себя бодрым и собранным. Питьевая вода также может уменьшить волнение перед экзаменом!
Теперь, когда вы подготовлены со всех сторон, вам всё по силам! Соберитесь, верьте в себя и покажите результат!
Комментарии (0)