Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Меню правильного питания на 5 дней

Лето всегда открывает сезон диет и активного похудения. Женщины в своем стремлении заполучить тело мечты идут на эксперименты в виде голодовок и новомодных систем питания. После зимы организм и без того чувствует недостаток витаминов, а строгие диеты только усугубляют состояние здоровья. Так, вместо того чтобы быть свежей и цветущей, дамы рискуют заполучить блеклую кожу, ломкие ногти и тусклые волосы. И это только внешние признаки!

Менять свой рацион с переходом в другой сезон — естественно и необходимо, но делать это нужно с умом. Чтобы не навредить своему организму и улучшить общее самочувствие, рацион должен быть сбалансированным. Superfit составил меню правильного питания, которое поможет наладить метаболизм и похудеть.

План питания

  1. Понедельник
    Завтрак: овсянка на воде c орехами, яблоком или грушей.
    Второй завтрак: натуральный йогурт.
    Обед: рыбный суп.
    Полдник: любой фрукт.
    Ужин: запеченное куриное филе, салат из овощей, бурый рис.

  2. Вторник
    Завтрак: яичница с сыром и зеленью.
    Второй завтрак: молочный коктейль с бананом.
    Обед: говядина с гречкой.
    Полдник: творог с фруктами.
    Ужин: тушеная рыба с салатом из овощей.

  3. Среда
    Завтрак: тост с сыром, помидорами и салатом на черном хлебе.
    Второй завтрак: горсть сухофруктов.
    Обед: паста с нежирным мясом и овощами.
    Полдник: банан.

    Ужин: сырники с ягодами.

  4. Четверг
    Завтрак: панкейки с фруктами.
    Полдник: кефир.
    Обед: рис с курицей и овощами.
    Полдник: фрукты с творогом.
    Ужин: омлет с сыром и грибами.

  5. Пятница
    Завтрак: рис с изюмом.
    Второй завтрак: сэндвич с мягким сыром и зеленью.
    Обед: куриный суп.
    Полдник: йогурт и фрукты.
    Ужин: кролик в сметане, салат из овощей.

С такой системой питания вы всегда будете сыты, но при этом вам не грозит переедание. Если вы стремитесь похудеть, добавьте в свое расписание эффективные тренировки.

 

 


Источник: Меню правильного питания на 5 дней
Автор:
Теги: разное Худеем меню Питание C вид витамин

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Базовые принципы правильного питания
Базовые принципы правильного питания
3
Интересный мир 10:55 22 авг 2016
Сбалансированное меню на неделю для похудения
Сбалансированное меню на неделю для похудения
24
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:53 12 окт 2019
Каким должно быть меню на самоизоляции?
Каким должно быть меню на самоизоляции?
12
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:27 02 апр 2020
Диеты для похудения к Новому году за 5-10 дней
Диеты для похудения к Новому году за 5-10 дней
33
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:41 03 дек 2019
Принцип питания, замедляющий старение...
Принцип питания, замедляющий старение...
39
Интересный мир 21:34 20 авг 2023
10 правил здорового питания, которые может соблюдать каждый
10 правил здорового питания, которые может соблюдать каждый
34
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:16 10 май 2021
Меню на Новый 2024 год: лучшие блюда
Меню на Новый 2024 год: лучшие блюда
3
Сайт обо всём и для всех 18:52 30 ноя 2023
Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
20
Интересный мир 19:58 23 сен 2016
Основные принципы правильного питания
Основные принципы правильного питания
10
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:15 26 июн 2023
12 правил здорового питания по версии Всемирной Организации Здравоохранения
12 правил здорового питания по версии Всемирной Организации Здравоохранения
20
Человек познаёт мир 07:30 13 янв 2023
Салат с  капустой!  Простой  и вкусный  рецепт правильного питания!
Салат с капустой! Простой и вкусный рецепт правильного питания!
2
Дома лучше! 12:28 11 апр 2019
Принципы питания при сахарном диабете
Принципы питания при сахарном диабете
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:16 28 июн 2023

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства