Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Как распознать паническую атаку

Психотерапевт рассказывает, почему возникают панические атаки и как их распознавать.

123RF/legion-media.ru

 

Панические атаки тревожат около 5% населения в возрасте от 25 до 65 лет. Зачастую такому состоянию подвержены чувствительные и эмоциональные люди, причем женщины испытывают его чаще мужчин. Ощущения сильнейшей тревоги могут длиться пару минут, а могут наблюдаться около часа.

Как проявляется паническая атака

Распознать надвигающееся состояние очень просто. Человек начинает ощущать сильнейший страх. Одновременно с этим он испытывает дискомфорт в районе живота или в области сердца. В паническом состоянии людям кажется, что у них происходит инфаркт миокарда. Нередко такое ощущение концентрируется в районе головы, напоминая симптомами инсульт.

Тревожные чувства заставляют людей испытывать еще больший страх, который буквально сковывает их. Именно так распознается классическая паническая атака. Только попав на прием к специалисту, люди узнают, что во всем виноват психический фактор, и угрозы для жизни нет.

Ключевые причины возникновения панических атак

Обычно люди считают, что паническое состояние происходит случайно, но это не так. На все есть свои причины. Стоит помнить о том, что каждый человек индивидуален, как и его переживания.

Основываясь на своем практическом опыте, я выделю основные причины панических состояний:

  • длительное стрессовое расстройство;
  • сильное эмоциональное напряжение;
  • неожиданное потрясение.

Подчеркну важный момент: в реальной жизни может обнаружиться гораздо больше причин, вызывающих панические атаки.  

Впервые столкнувшись с таким состоянием, люди начинают бояться повторения, и в этом кроется их главная ошибка. Я рекомендую не рассматривать панические атаки с точки зрения борьбы, поскольку само это слово нельзя применять к данной ситуации. Если вы сражаетесь со своим внутренним состоянием, значит – сражаетесь с самим собой. Делать это не нужно.

Советы 

Во-первых, от панической атаки еще никто не умирал. Вот почему ее не стоит бояться или пытаться с ней бороться.

Во-вторых, подойдя к этому состоянию с точки зрения психотерапии, вы можете получить гораздо больше, чем имели раньше. Мое профессиональное мнение таково: все люди с паническими атаками являются одаренными и эмоциональными натурами. Они чувствуют этот мир так, как не могут другие. Привыкнув к рациональному подходу, люди начинают бояться всего нового. Незнакомые ощущения в области головы и живота их попросту пугают. Но как только человек успокаивается, он открывает свой внутренний потенциал.

Как давно практикующий психотерапевт своим пациентам я рекомендую взять за основу психотерапию, а не делать ставку только на медикаментозный способ лечения, поскольку я уверен в высокой эффективности психотерапии.

Примите паническую атаку как уникальный дар. Скорее всего, вы являетесь очень творческой личностью. Запомните, что с этим состоянием не надо бороться. Раскрывайте свой дар глубже, попытайтесь выявить личный потенциал. Поблагодарите Вселенную за уникальное видение мира. Я гарантирую, как только вы перестанете страшиться панических атак, внутренние таланты сразу же выйдут на поверхность.

 

 


Источник: Как распознать паническую атаку
Автор:
Теги: Мой дом - Семья

Комментарии (16)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Таня Х
ну охренеть теперь (с)
человек боится, ссытся, только что шел красивый нарядный, и вдруг отползает и скрючивается - примите как дар
зуб болит - примите как дар, голова болит - примите как дар, ногу сломал - примите как дар, ПА - спасибо, Вселенная, куда мне столько подарков-то
Наталья Демидкина
Прочитано, прослушано и просмотрено много материала по ПА, но впервые встречаю такое трактование. Зашло.Спасибо автору.
Мамонтова Людмила
Сразу видно, что человек ни разу не испытывал паническую атаку. Кстати, ПА довольно часто являются причинами суицида. Я сама лечилась медикаментозно от ПА, так как психотерапевт не помог. Сейчас я для себя выработала комплекс мер "скорой помощи". Отмечу - это совершенно индивидуально! Когда чувствую неприятное ощущение приближения ПА - иду в душ и обливаюсь холодной водой. Резкий стресс для физического тела помогает "вернуться" в нормальное психическое состояние. Далее стакан горячего, не очень сладкого чая с бергамотом, спокойная музыка и книга. Если я не дома или по какой-то причине не могу попасть в душ - иду на улицу, гуляю в парке, отвлекаюсь на людей. Хорошо заходит дыхательная гимнастика.
Маринамаринам
Про холодный душ голосую и быть с людьми.
Ирина Смирнова 
Вообще не понимаю, что это такое. Простите, люди добрые, но по-моему - просто шиза. По меньше зацикленности на своих состояниях и делом заняться.
Ольга Голтвинцева
Ну да. И в тексте сказали что это только у очень чувствительных персон случается. Так что нам толстокожим повезло ))
Ирина Смирнова 
Вообще, я считаю себя сверх чувствительным человеком. Но не психбольным. Высокая чувствительность - это когда ты на расстоянии чувствуешь что сейчас с определенными людьми происходит, когда ты за некоторое время чувствуешь, что сейчас что-то произойдет. Сталкиваешь лестницу с мужем, который падает с 2-х метров, орет, что ты спятила, а через несколько секунд туда с крыши летит лист металла 4м на 1,5 м, когда ты непонятно зачем переставляешь машину, поставленную полчаса назад, а через некоторое время туда фигня какая-то прилетает, когда ты звонишь маме в 4 утра, думаешь:" Сейчас она решит, что у тебя кукуха поехала, человека в возрасте будить среди ночи", а она очень рада, потому что ей нехорошо стало, на телефоне деньги кончились, как куда бесплатно звонить у нее из головы вылетело....Поднимаешься на лифте и понимаешь, что тебе все очень не нравится. Не понятно, что именно. А оказывается бабка соседская упала в квартире, ногу сломала, не встать- не позвонить. Поорали через окно другой соседки, поняли проблему, вскрыли дверь-подняли бабку. Или берешь и идешь во двор через квартал. Зачем-то. Обнаруживаешь намертво застрявшую в ограде собаку. Видимо, поспособствовал кто, сама бы пониже застряла...Четвертый год у знакомых живет. Появляются новые жильцы в садоводстве, ты смотришь и думаешь:"Ну и мразь, ну и срань. Говно люди, никаким образом не буду с ними контактировать." Тебя никто не понимает. Говорят:"Да хорошие люди! В гости звали, помощь предлагали, всегда приветливы. А ты просто взъелась". А постепенно, в течении 3-х лет, всплывает: детей двоих в интернат определили, потому что там больше общения со сверстниками и там им лучше, там их развивают и социализируют. Бабушку в дом престарелых - там ведь уход круглосуточный и общение опять же. Брата жены невменяемым объявили, опеку оформили, квартиру продали, в лечебницу какую-то сплавили...В общем-просто душки, а общительные-то какие. Да много еще интересного. Ты просто чувствуешь вибрации, что ли, какие-то...Не смогу объяснить это внятно. И это довольно большая нагрузка. Особенно когда с двух сторон одновременно приплывает и необходимо что-то выбирать, не понимая толком в чем именно дело. Или когда понимаешь, что что-то не так, а что - найти не можешь. Вот ходишь, что-то делаешь, а маета не проходит, ибо для тебя явно, что что-то не так, а окружающие тебе:" Ты просто устала, пойди отдохни, да ты просто накручиваешь себя, да ты просто расстроена тем-то и тем-то..." и т. д. Блин! Да не устала, не расстроена, и не накручиваю! Это другое! Найду причину - все будет ок. А я ее точно найду, исключений еще не было. Зная проблему- с ней можно работать. И все вот это вот не имеет никакого отношения к каким-то там страхам, атакам, депрессиям и прочей бредятине. Соответственно, всякие там атаки и депрессии не имеют НИКАКОГО отношения к чувствительности, а имеют к психическому нездоровью. А со съехавшей башней - ммм, как бы это помягче....в специально отведенные места подальше от обычных людей, у которых нет времени особо расстраиваться, а тем более чужими расстройствами заморачиваться. У тебя депрессия? Пойди и удавись. Меньше народа-больше кислорода. Все равно не жизнеспособен и для общества бесполезен. Как-то так.
Таня Х
терпеть не могу некомпетентности в сочетании с железобетонной уверенностью
вы хоть слово шиза выучили, молодец
нет своего опыта в жизни - гугл есть? Сидим, читаем, не позоримся
Таня Х
сверхчувствительность в сочетании с отсутствием эмпатии
о психопатии не слышали?
Ирина Смирнова 
Вы это кому и о чем? А со знаками препинания -то что?
Ирина Смирнова 
Слышали. А при чем здесь отсутствии эмпатии?
Таня Х
абзацы видим?
я филолог, корректор, редактор
для удобства чтения, для облегчения понимания и для выразительности текст располагается вот таким образом, общеизвестный факт для всех, кто работает с текстами в интернете
Таня Х
если бы слышали, не спрашивали бы
Ирина Смирнова 
Для удобства чтения предложения начинаются с большой буквы. Для облегчения понимания знаки препинания расставляются так, как подобает. Одна из моих подруг-редактор, одноклассница - филолог. Никто из них не пишет столь нечитабельную галиматью. Тем более в такой манере. Ну коль уж Вам на таком уровне понятнее: "С людьми общаться умеем? Круг общения хоть какой-то имеем? Или за отсутствием последнего только корректируем,- от того и злимся?"?
Алла Сенкевич 
Да, я творческий человек, но состояние все равно мерзкое, не подарок((
Татьяна Воронина 
Помимо страха во время ПА я забываю как дышать... Мне психиатр тоже сказал, что от этого не умирают... Теперь во время ПА говорю себе эти слова, а после специальную дыхательную гимнастику... А вот что можно рассматривать ПА как дар не знала...
Написать комментарий:
Напишите ответ :
7 способов, как распознать подделку от натуральных продуктов
7 способов, как распознать подделку от натуральных продуктов
6
Человек познаёт мир 12:30 20 июн 2023
Гнилой человек: как распознать негодяя и защититься от его влияния
Гнилой человек: как распознать негодяя и защититься от его влияния
3
Сайт обо всём и для всех 14:45 18 окт 2023
Как распознать в бабе дешёвку?
Как распознать в бабе дешёвку?
66
Живи правильно 10:00 09 окт 2017
Психолог рассказала как распознать психопатов среди близких к вам людей
Психолог рассказала как распознать психопатов среди близких к вам людей
4
Интересный мир 14:32 02 дек 2018
Как распознать бабника: особенности поведения, советы психологов
Как распознать бабника: особенности поведения, советы психологов
13
Человек познаёт мир 12:15 08 янв 2022
Как распознать в себе эмпата
Как распознать в себе эмпата
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 02:00 13 апр 2024
Как распознать, что собака обиделась на хозяина
Как распознать, что собака обиделась на хозяина
2
Сайт обо всём и для всех 11:19 13 июн 2023
Стейк из обрезков и сметана без сливок: Как распознать вредную подделку
Стейк из обрезков и сметана без сливок: Как распознать вредную подделку
0
Человек познаёт мир 12:30 17 сен 2023
Что предчувствуют собаки и как распознать их поведение
Что предчувствуют собаки и как распознать их поведение
1
Сайт обо всём и для всех 16:18 11 апр 2023
Как распознать поддельный рис
Как распознать поддельный рис
0
Интересный мир 06:55 30 янв 2017
Как распознать эмоциональную манипуляцию
Как распознать эмоциональную манипуляцию
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:05 27 авг 2023
Рецепты вареников: 5 вариантов
Рецепты вареников: 5 вариантов
0
Сайт обо всём и для всех 15:27 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства