Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Как лучше распознать токсичную дружбу: тревожные знаки

Как здорово называть кого-то другом! Это особый вид личных отношений, в которых вы чувствуете духовную близость, привязанность, понимание, поддержку, разделяете интересы, увлечения и доверяете.

Здоровая дружба действительно прекрасна: она радует, вдохновляет и мотивирует к жизни, но так, к несчастью, бывает не всегда.

Встречаются отношения, которые негативно сказываются на психическом здоровье. Такую дружбу называют токсичной. В ней присутствует критика, манипуляции, конфликты и даже предательство. Очень важно вовремя распознать признаки токсичной дружбы, чтобы защититься от вредного влияния и сохранить стабильное психическое состояние.

Swjournal.ru расскажет, как распознать деструктивную дружбу, какие у нее последствия и как безопасно с ней покончить.

1. Что такое токсичная дружба и как она влияет на психическое здоровье?

Быть кому-то настоящим другом — привилегия и ответственность, за которую в ответе оба «участника». Но этой возможностью нередко пренебрегают и обесценивают, стараясь доминировать, применяя психологическое давление и эмоциональное насилие в отношении другого.

В большинстве случаев подобный паттерн поведения продиктован отсутствием коммуникативных навыков (эмпатии, критического мышления), заниженной самооценкой и негативным отношением к собственной жизни. Отсюда возникает неосознанное или осознанное стремление «стать лучше остальных», ради этого пожертвовав чем угодно.

Токсичное поведение необязательно проявляется в виде открытого неуважения или агрессии. Вся сложность в том, что оно медленно и неявно подтачивает ваши отношения, испытывая их на прочность. Это никогда не проходит незаметно для психики: ощущая определенное давление, контроль или чувство вины после общения с другом, наступает эмоциональное истощение, тревога и даже депрессия. В попытке исправить положение, некоторые принимают ответственность за проблемы в отношениях на себя, что ухудшает состояние. Все это накапливается и серьезно расшатывает психоэмоциональное здоровье.

2. Признаки токсичной дружбы

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ЧУВСТВ И ПРОБЛЕМ

Когда кто-то не замечает или преуменьшает значимость ваших мыслей, эмоций, достижений, это всегда больно бьет по самооценке. Особенно, когда этот кто-то — ваш друг. В нормальных отношениях естественно похвалить или искренне порадоваться за близкого человека, но в токсичных успехи другого становятся личным оскорблением и предметом зависти, а неудачи — поводом для злорадства.

НЕУВАЖЕНИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ

Токсики часто переходят границы дозволенного, чтобы подавить проявления индивидуальности другого человека и показать влиятельность на его жизнь.

ОСУЖДЕНИЕ

Могут звучать необоснованные упреки даже в незначительных проступках, чтобы вызвать чувство вины, которое поднимает самооценку токсичного.

КРИТИКА

Резкая и неоправданная критика в целях самоутверждения за счет другого. Не путать с конструктивной критикой, полезной для саморазвития.

МАНИПУЛИРОВАНИЕ

Нередко проявляется в виде эмоционального шантажа или обманов, влияющих на дальнейшие действия и решения друга. Так токсик старается удовлетворить потребности, чтобы получить выгоду.

НЕГАТИВ

Речь не о прямом вымещении негативных эмоций на других, а о «эмоциональном обслуживании»: когда один постоянно на что-то жалуется, а другой испытывает от этого моральное и физическое истощение, но не может отказать, потому что считает долгом выслушать друга. Так проявляется одна из форм эмоционального насилия.

ОТСУТСТВИЕ ПОДДЕРЖКИ

В здоровой дружбе поддержка — основа всего, ведь к кому еще пойти с радостной новостью или проблемой как не к близкому другу. При токсичности такие вещи встречаются с ревностью, раздражением или равнодушием.

ДИСБАЛАНС УСИЛИЙ

Дисбаланс происходит, когда один вкладывает все усилия в продолжение отношений, а другой позволяет «быть рядом». Дружба никогда не должна быть односторонним процессом: либо вы вместе добровольно и с радостью поддерживаете контакт, либо расходитесь, потому что одному тащить все на себе нет смысла.

КОНФЛИКТЫ

Разногласия случаются у всех, это нормальная практика у друзей. Но постоянные споры и обиды по любому поводу явно говорят о токсичных отношениях.

СПЛЕТНИ И ПРЕДАТЕЛЬСТВО

Нет ничего хуже, если один распускает слухи о другом у него за спиной. О предательстве и говорить нечего: человек, способный на такую низость не достоин называться другом.

Это момент серьезно задуматься: не стоит ли прекратить такие отношения? Конечно, расставаться с другом, какой бы он ни был, тяжело, потому что воспоминания и привязанность к человеку так просто не вычеркнуть. Особенно, если после разговора по душам он или она раскаивается и обещает, что такого больше не повторится. Хочется поверить и простить, но почему тогда он/она сама не пришла к подобному умозаключению? Почему не решает проблемы вместе с вами? Если не сейчас, то со временем с таким человеком придется разойтись для вашего с ним блага. Иначе стресса, боязни конфликта и недоверия не избежать.

3. Как прекратить нездоровые дружеские отношения?

Что вы должны сделать уверенно и четко, чтобы отставить токсичную дружбу в прошлом:

✓Определите токсичность по признакам, указанным выше;
✓Прямо и четко установите понятные границы общения, например, если ежедневные жалобы угнетают, попросите сосредоточиться на позитивных вещах, чтобы сделать разговоры непринужденными;
✓Постепенно сокращайте время, которое вы проводите вместе;
✓Обратитесь за поддержкой к членам семьи, другим друзьям или психологу, чтобы в одиночку не проходить кризис;
✓Вежливо, но твердо и без недосказанности объясните другу, почему вы считаете ваши отношения нездоровыми и что вам будет лучше расстаться.

4. Как восстановить силы и избежать токсичной дружбы в будущем?

Чтобы пережить разрыв с другом и его токсичное влияние, может потребоваться некоторое время. Пусть следующие советы помогут вам быстрее восстановиться.

Отрефлексируйте этот опыт. Найдите время, чтобы подумать о дружбе и ее влиянии на вас. Постарайтесь понять, что могло пойти не так, и выделите модели поведения, которые желательно избегать в следующих отношениях.

Займитесь тем, что вам нравится. Вспомните о желаниях и интересах, которые приносят вам радость: они помогут улучшить самочувствие и повысить самооценку.

Обратите внимание на другие отношения. В вашем окружении есть те, кто вас поддерживает и вдохновляет. Укрепляйте отношения с ними, потому что они способны естественным путем вернуть вам веру в настоящую дружбу.

Уделяйте себе больше внимания. Отдыхайте, хорошо питайтесь, займитесь спортом или чаще выходите на прогулки. Так вы снизите уровень стресса, улучшите настроение и успокоите разум.

Сходите к специалисту. Если тревога и стресс вас не покидают даже спустя время, то поговорить с психологом будет очень полезно. Вам помогут разобраться в чувствах и научат строить здоровые отношения в будущем.

Друг — не просто очередной профиль в соцсетях или контакт в телефоне, а близкий человек, с которым нужно всегда оставаться открытым, честным и относиться к нему с уважением.

Многие ценят и прекрасно практикуют эти качества, поэтому не надо бояться находить тех, кого вы с уверенностью сможете называть друзьями.


Источник: Как лучше распознать токсичную дружбу: тревожные знаки
Автор:
Теги: #swj #swjournal #swjournalru #апатия #бизнес #встреча #девушка #карьера #лень #мотивация #общение #полезныесоветы #прокрастинация #психология #психологияобщения #саморазвитие #самосовершенствование #советыпсихолога #уверенностьвсебе #успех

Комментарии (2)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Светлана Кондратьева
Что-то тут описанное вовсе на дружбу не походит. Словно с тобой общается простой недоброжелатель. И конкретных примеров по каждому пункту не хватает - всё обтекаемо.
Людмила Правдина
Про примеры тоже хотела сказать! Одни теории...
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как распознать токсичную дружбу: 8 тревожных признаков
Как распознать токсичную дружбу: 8 тревожных признаков
13
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:53 02 мар 2025
Заболевания сердца: тревожные симптомы, которые нельзя игнорировать
Заболевания сердца: тревожные симптомы, которые нельзя игнорировать
24
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:21 20 окт 2020
Знаки здоровых отношений
Знаки здоровых отношений
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:15 29 апр 2024
В моем возрасте лyчшe всего водить дружбу с кoтoм!
В моем возрасте лyчшe всего водить дружбу с кoтoм!
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:34 09 апр 2023
Как распознать паническую атаку
Как распознать паническую атаку
16
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:00 26 июл 2022
Когда терпение заканчивается: как сохранить дружбу
Когда терпение заканчивается: как сохранить дружбу
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:32 28 июл 2024
Знаки водителей друг другу, которые не прописаны в ПДД
Знаки водителей друг другу, которые не прописаны в ПДД
1
Сайт обо всём и для всех 10:53 06 дек 2023
7 способов, как распознать подделку от натуральных продуктов
7 способов, как распознать подделку от натуральных продуктов
6
Человек познаёт мир 12:30 20 июн 2023
Как Ангел-Хранитель подает вам знаки: несколько сигналов
Как Ангел-Хранитель подает вам знаки: несколько сигналов
6
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 18:18 28 сен 2024
Как распознать фальшивого друга и что с этим делать
Как распознать фальшивого друга и что с этим делать
4
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:36 07 дек 2023
Вещи, без которых ваша жизнь станет лучше
Вещи, без которых ваша жизнь станет лучше
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:57 21 мар 2024
Говяжьи ребра тушеные с картофелем
Говяжьи ребра тушеные с картофелем
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:06 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства