Если вы принимаете себя, то в вас есть внутренний стержень, который помогает вам жить гармонично со своим телом и внутренним «я».
Стоит позволить себе быть собой, не жить по чужим стандартам, и жизнь поменяется в лучшую сторону, применять это на практике и быть счастливее.
Swjournal.ru подробно разбирается в том, как принять и полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками, научиться не зависеть от мнения других. Подробный план подойдет каждому, независимо от возраста, образа жизни, темперамента.
1. Что такое «непринятие себя»?
Всегда есть не очень образованные, но успешные люди без высшего образования, но со стойкой уверенностью в себе, которые уверенно идут по жизни и добиваются того, что хотят.
И всегда есть те, у кого два высших образования, глубокие академические знания, но при этом неадекватная самооценка. Им трудно контактировать с окружающими, они не доверяют собственным чувствам, не видят в себе достоинств, не прощают себе ошибок, они подстраиваются под других, отказываясь от личных желаний.
ТАКОЙ ЧЕЛОВЕК
✓Зависит от мнения других, живет чужими стандартами, совершает поступки в угоду кому-то, но не себе;
✓Часто завидует, сравнивает себя с другими и всегда проигрывает на их фоне;
✓Сомневается в собственных возможностях, талантах, зациклен на личных недостатках;
✓Не доверяет своим чувствам, боится ошибок и ответственности;
✓Терпит и поощряет неэкологичное отношение окружающих к себе;
✓К себе он относится всегда хуже, чем к другим, предъявляет завышенные требования к собственным достижениям. Его внутренний критик никогда не спит, он находит в себе мельчайшие недостатки и раздувает их до гигантских размеров.
2. Почему появляется непринятие себя?
СНИЖЕННАЯ САМООЦЕНКА
Низкая самооценка тяжелым грузом лежит в человеке и не дает ему ни подниматься по карьерной лестнице, ни счастливо жить без постоянного сравнения себя с окружением.
Когда вы цените и принимаете себя, то способны на многое. Вы сами выбираете окружение, разрешаете себе ошибаться, решаетесь на смелые поступки, делаете то, что вам интересно и хочется.
ОБЕСЦЕНИВАНИЕ
Оно идет из детства, например, начинается с отсутствия похвалы или постоянных сравнений с другими детьми, которые всегда учились лучше, бегали быстрее, прыгали выше.
Родители в порыве заботы и любви не хвалили таких детей, но стимулировали девизом «не расслабляться!». В итоге выросли те, кто обесценивает себя, умножает достижения на ноль, но не любят и не принимают себя.
СТРАХ ОТВЕРЖЕННОСТИ
Этот страх строится на прошлом опыте и позициях типа: «Чтобы нравиться, я должен быть удобным». Из-за страха быть отвергнутым люди подавляют собственные чувства, перестают им доверять.
Враждебное отношение к своему «я» и самокритика ухудшают качество жизни. Человек, который принимает собственные недостатки, лучше относится к окружающим, признает их право на ошибки. Принимающие себя люди толерантные, понимающие, спокойные по отношению к окружению.
3. Как принять себя?
ПРИМИТЕ ВАШИ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
Важно соблюсти баланс, поскольку ваша цель – не прийти к установке «я такой, какой есть, и меняться не буду», а желать движения вперед, развития и превращения недостатков в достоинства. Как это сделать? Ответьте на 3 вопроса:
✓Что меня не устраивает в себе?
✓Что я могу с этим сделать?
✓Как мне достичь того, что я хочу?
Например, вам не нравится ваш вес. Вы можете критиковать себя, загоняя самооценку под плинтус, а можете принять себя и выбрать комфортный способ похудения, без вреда для организма.
ПЕРЕСТАНЬТЕ СРАВНИВАТЬ
Вы всегда оцениваете, сравниваете. Иногда вы делаете это намеренно, но чаще подсознательно. Это чувство нельзя искоренить, но им можно управлять. Как это сделать?
Например, у вас богатый успешный сосед. И вы сравниваете себя с ним, включая в голове установку: «Зато у меня жена моложе/дети умнее/теща живет за 1000 км». Такая тактика в корне неверна. У всех есть проблемы и сложности. Да, ваш сосед богаче. И все. Это спокойное принятие того, что кто-то лучше вас в чем-то. Без «поблажек» со стороны своего Я.
НАУЧИТЕСЬ НЕ ПОДАВЛЯТЬ ЭМОЦИИ
Не бойтесь испытывать злость, грусть, любые негативные чувства, не запрещайте себе переживать неприятные эмоции. Часто люди блокируют негатив, потому что в детстве им запрещали проявлять «плохие» стороны.
Примите то, что вы чувствуете к себе, и никогда не ругайте себя за это. Подавление эмоций негативно сказывается на психологическом здоровье, снижает стрессоустойчивость.
ОСОЗНАЙТЕ ВАШУ САМОЦЕННОСТЬ
Не принимающие себя люди часто говорят, что не могут добиться успеха, ничего не стоят. А вы должны что-то «стоить»?
Культ успеха ставит на людях ценники. В результате теряется фундаментальная, заложенная с рождения самоценность, а психика начинает сбоить.
Если с детства родители любят ребенка, ценят и принимают его безусловно, то в нем формируется самоценность. Он уважает себя, знает свои потребности и цели, не стремится что-то кому-то доказать.
Примите и осознайте то, что вы ценны сами по себе, без достижений и успехов.
ПРОСТИТЕ СЕБЯ ЗА ОШИБКИ
Что сделано, то сделано. Перестаньте себя винить себя за слова и поступки, которые вы когда-либо совершали. Это было ваше решение, и у вас на него полное право. Ошибки в прошлом не делают вас испорченным человеком в настоящем. Извлеките из ситуации урок и живите дальше.
Часто чувство вины появляется, когда вы живете так, как хотите, и не так, как хотят от вас другие. Простите себя за то, что вы пытаетесь быть счастливее. Чувство вины заползает в душу, когда вы поступаете по-своему, без учета желаний окружающих.
НЕ ОПРАВДЫВАЙТЕСЬ!
Все ваши действия правильные, даже если они не нравятся другим. Примите это, как данность, и вам будет проще прощать себя и окружающих.
Процесс принятия себя долгий, трудоемкий. Это сложная работа, требующая много времени и усилий. Здесь мало прочитать статью, пройти тренинг и начать вести дневник эмоций. Да, определенные моменты можно проработать самим, но индивидуальные сеансы с психологом дают ощутимый и стабильный результат.
Комментарии (3)