Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Давление под контролем. 5 продуктов от гипертонии

Если ваши показатели давления выше, чем хотелось бы (цифры больше 120/80 говорят о том, что на давление нужно обратить внимание), или вы просто ведете здоровый образ жизни, включайте в рацион один или все пять простых и полезных продуктов.

Полезные продукты при гипертонии

Картофель

Картофель в мундире — не слишком изысканное блюдо, но на самом деле он богат калием и магнием, которые нормализуют давление. Кроме того, в картофелине среднего размера всего 150−160 ккал. Запекайте или отваривайте неочищенный картофель и ешьте, полив сметаной или натуральным йогуртом, — двойная польза для организма!

Молоко или йогурт?

У тех, кто ежедневно включает в рацион 1 порцию молочных продуктов, на 11% снижается риск развития гипертонии по сравнению с теми, кто лишь время от времени ест йогурт. Начните день с порции каши на молоке, нежирного йогурта с фруктами или приготовьте смузи.

Какао

Австралийское исследование доказало, что продукты, содержащие натуральный порошок какао, могут снижать давление, поскольку флавоноиды улучшают состояние сосудов. В Гарварде изучали свойства горького шоколада и тоже пришли к выводу, что он полезен людям с повышенным давлением. Шоколад — продукт калорийный, так что ограничьтесь порцией в 20 г или 1 ст. л. какао.

Фасоль

Какие еще продукты важно включить в рацион при гипертонии? Бобовые богаты клетчаткой, магнием и калием, а все эти вещества помогают поддерживать оптимальный уровень давления. Если каждый день вы едите фасоль, горошек или чечевицу, то сможете снизить показатели на 3−5 пунктов. Добавляйте бобовые в супы, рагу, салаты и роллы.

Бананы — продукты при гипертонии

Отличный источник калия. Даже если вы не ограничиваете себя в соли, бананы вполне способны свести к минимуму ее вредное воздействие. Взрослым нужно 4,7 г калия ежедневно, один банан содержит примерно 12% от рекомендованной нормы. Утром добавьте банан в кашу или нарежьте его кружочкам и заморозьте — получится вкуснейший десерт.

Автор: Мария Васильева


Источник: Давление под контролем. 5 продуктов от гипертонии
Опубликовал:
Теги: гипертрония давление здоровье продукты

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
марья Галкина
А я вот еще боярышник раньше пила, он тоже давление хорошо нормализует. Только не пиртовую настойку, а отвары. Сейчас на сайте фитомаркет.ру чай эвалар био гипотензивные травы заказываю. в составе тоже боярышник плюс плоды аронии. Мне хорошо помогает давление нормализовать.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонии
Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонии
1
Сад огород дача и все самое интересное 13:40 29 ноя 2018
Калина от давления и гипертонии — полезные свойства
Калина от давления и гипертонии — полезные свойства
2
Сад огород дача и все самое интересное 11:17 29 сен 2019
Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические
Понижаем давление при помощи упражнений: 8 золотых асан от гипертонии
Понижаем давление при помощи упражнений: 8 золотых асан от гипертонии
24
Женский каприз 07:04 19 июл 2018
РЕЦЕПТ ОТ ГИПЕРТОНИИ! ЛЕЧИТ ЗА НЕДЕЛЮ И НАВСЕГДА!
РЕЦЕПТ ОТ ГИПЕРТОНИИ! ЛЕЧИТ ЗА НЕДЕЛЮ И НАВСЕГДА!
0
Сад огород дача и все самое интересное 10:03 23 апр 2016
Физкультура для гипертоника: 10 наклонов — и давление снова в норме
Физкультура для гипертоника: 10 наклонов — и давление снова в норме
0
Женский каприз 05:54 31 янв 2019
Гипертония — не заболевание, это характер!
Гипертония — не заболевание, это характер!
3
Сад огород дача и все самое интересное 03:10 30 июл 2018
Sabah (Турция): когда вы едите эти продукты, худеете! Список продуктов, которые помогут быстро сбросить лишний вес
Sabah (Турция): когда вы едите эти продукты, худеете! Список продуктов, которые помогут быстро сбросить лишний вес
14
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:01 07 мар 2021
10 подсказок, как сократить расходы на продукты питания и при этом не остаться голодным
10 подсказок, как сократить расходы на продукты питания и при этом не остаться голодным
77
Жизнь прекрасна 12:30 05 июн 2021
Японские врачи рассказали про активные точки для снижения давления
Японские врачи рассказали про активные точки для снижения давления
2
Женский каприз 05:13 29 апр 2018
10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа
10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа
29
Женский сайт 18:14 11 мар 2016
Особенности питания при высоком давлении
Особенности питания при высоком давлении
1
Жизнь прекрасна 14:15 14 дек 2017
Правило 4 секунд: почему стоит его использовать
Правило 4 секунд: почему стоит его использовать
9
Сад огород дача и все самое интересное 09:30 18 июн 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства