Вы хотите высказаться? Хотите поделиться секретами? Или просто поболтать? Тогда этот сайт для вас!
Я долго пыталась понять, что мешает каждой из вас привести в порядок тело. Нехватка времени? Денег? Мотивации?

Что мешает построить тело?


Я долго пыталась понять, что мешает каждой из вас привести в порядок тело. Нехватка времени? Денег? Мотивации? Роды? Возраст? Плохая генетика? Болезни?

Почему вы были худыми, а стали толстыми?


Фото: Getty Images

Ответ пришёл неожиданно. Я подарила знакомой витамины, которые, на мой взгляд, пошли бы ей на пользу. Через 3 месяца поинтересовалась:

- Ну, как? Есть результат от курса?

Ответ меня ошеломил:

- Ой, а я его ещё не закончила. У меня ещё полбанки осталось.


Именно в этот момент до меня, наконец, дошло: построить красивое теловам мешает отсутсвие дисциплины.

Не мотивации, на недостаток которой вы так часто ссылаетесь, а именно дисциплины.

Сколько раз вы с энтузиазмом принимались, как и моя полноватая, кстати, знакомая, пить витамины? Сколько раз забрасывали, не пропив даже половины? Сколько таких «непропитых» банок валяется у вас по шкафам?

А сколько заброшенных абонементов в зал, курсов похудения, леггинсов и кроссовок?

Сколько раз вы забрасывали самих себя? Не обидно? Хватит уже, а?

Дисциплинированный человек может слепить себе любое тело. Это -- главный постулат моей религии фитнеса.

Для построения красивого тела не нужно много времени, какой-то там особенной генетики и даже много желания. Всё, что нужно, -- это дисциплина. Дисциплина, которой у вас нет.

Возникает вопрос: если дисциплины нет, то где её взять?

Для таких, как вы, мой друг -- небезызвестный Василий Смольный -- запустил гениальное фитнес-приложение #BS365.


Вы уже устанавливали себе всякие-разные фитнес-приложения и благополучно их забрасывали, верно?

Что отличает приложение Смольного от остальных? Почему, я уверена, через пару недель вы его не снесёте?

Во-первых, оно очень понятное. Очень чёткое. Думать -- не надо, вникать -- не надо. Открываете -- и каждый день получаете новую тренировку с видео и голосовыми подсказками упражнений.

Вы тренируетесь, не задаваясь вопросами: «А правильно ли я всё делаю? А что делать дальше?» Вы просто тренируетесь. Без головняка. Так, как вам говорят. Даже таймер включать не надо: он уже встроен.

Тренировки -- отличные. Я их протестировала лично.

Во-вторых, в приложении вы будете вести личный дневник.

В одном месте вы соберёте все данные о выполненных вами упражнениях, шагах, которые вы сделали за день, калориях, которые в себя закинули и потратили, и даже о выпитой вами воде.

Это очень дисциплинирует. А дисциплина -- это именно то, что вам нужно в себе развить, чтобы построить и сохранить красивое тело. И не только тело, кстати, но и жизнь, которой вы будете довольны.

В-третьих, вы получаете возможность потеть не бесплатно. Это вообще крутая фишка.

За вашу физическую активность начисляются коины. Коины можно обменять на призы: макбук, айфон, электросамокат, умные весы и т.д.

Хотите наприседать на макбук или нашагать на айфон? Вперёд, толстые ляжки! Заодно и похудеете!

Приложение организовано так, что соскочить с него -- практически невозможно. Оно лучше, чем что-либо дисциплинирует, поддерживает и мотивирует тех, кто хочет за себя взяться, не знает, с чего начать, и боится забросить начатое, как это уже не раз бывало.

Если вы всё собираетесь привести тело в порядок, и эти ваши сборы длятся годами, а фигуры мечты всё нет, то #BS365 -- абсолютно ваше приложение.

С большим удовольствием и от всей души рекомендую!

Проверено. Мной. Лично.



Источник: Что мешает построить тело?
Опубликовал:
Теги: фитнес Поучаю обсудить #bs365 Дисциплина промо полезное тело бесплатно болезнь быль вес

Комментарии (17)

Helen Brown
Совершенно верно! Строить тело мешает отсутствие дисциплины. Когда мне было 18-19 лет, (1968-69 годы), в качестве эксперимента одна замечательная женщина-дантист исправила мне очень кривые верхние зубы. Это было жутко больно, брекетов в СССР ещё не знали, и, когда у меня появилась довольно приличная улыбка, я подумала: а почему бы не похудеть? Ведь это НЕ БОЛЬНО!!!!!! И вот, 19-летняя девушка весом 85 кг при росте 163,5 за полгода теряет 30 кило. Счастье неописуемое!!!!!! Я питалась понемногу и в основном капустой, огурцами-помидорами, яблочками и отварной рыбкой-курочкой. Сладкое и мучное были исключены. Так живу почти 50 лет. Да, нужна дисциплина. В ЛЮБОМ возрасте. После смерти отца я прибавила 5 кило - от переживаний был зверский аппетит. Потом вернулась на прежнюю отметку. Когда умерла мама, я уже знала, как надо себя держать. Сейчас при росте 162 (с возрастом рост убавляется) вешу зимой 58, летом 56 кг. В молодости терять вес труднее, чем сейчас. Вообще, с возрастом всё даётся легче, и организм отзывчивее, что ли...На фото - апрель 2018, вес ещё зимний, около 58 кг.
Казакова Оксана
Вообще жалобы о том, что кто-то не может похудеть, всегда помогает прояснить "тестовый" вопрос: а что ты делала/сделала для этого? В большинстве случаев он ставит жалующегося в тупик. Максимум: следует сообщение о диетах(обычно кратковременных), нерегулярных походах в спортзал или сообщение о том, что "дома занималась, но не помогло". Но я ещё ни единого раза не слышала о том, что человек применил серьёзный системный подход - прошёл полное мед.обследование, обратился к диетологу, полностью изменил подход к питанию, занялся серьёзной работой над собой под руководством персонального тренера, обратился к психологу (иногда и это необходимо). Среди тех, кто смог похудеть и изменить таким образом качество своей жизни подавляющее большинство пошло именно этим путём, остальные продолжают жаловаться и пребывать в исходной точке.
Helen Brown
Да, абсолютно верно. Должен быть именно СЕРЬЁЗНЫЙ СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД!!!!!!!! И, конечно, работа над собой!
Казакова Оксана
Нelen, на фото Вы прекрасны, а в жизни, думаю, ещё лучше! Я полностью согласна с тем, что многие проблемы решить не позволяет отсутствие самодисциплины. Однако и значение мотивации никто не отменял. Например, в описанной автором ситуации у её подруги отсутствовала мотивация принимать витамины. Вот если бы она сама их купила, потому что была уверена в их несомненной пользе и необходимости, она бы и принимала их регулярно и в соответствии с инструкцией. А так: Юлия Яхина (кто бы ни скрывался под этим псевдонимом)) с чего-то вдруг решила, что её подруге необходимы некие витамины. У подруги на этот счет может быть своё мнение, совершенно иное. И похудеть хотят далеко не все. Большинство хочет, чтобы это сделал за них кто-то другой - таблетка, чай, гаджет, тренер и т.п. Поэтому реклама фитнес-приложения в данном случае - холостой выстрел в воздух. Кто НА САМОМ ДЕЛЕ хочет быть в форме и готов приложить для этого вполне реальные усилия, тот уже давно собой занимается. Кто не хотел напрягаться и раньше - тому никакое приложение не поможет. Без самодисциплины вообще никто и ничто не поможет. Я уже давно отказалась от мысли пытаться "причинять добро", как от занятия напрасного и бесперспективного. А муж мой по-прежнему порой питает иллюзии, покупая знакомым в подарок те же витамины, абонементы в фитнес-клубы, находя хороших специалистов для людей, которые не используют возможности, которые "падают с неба". Напрасный труд! Когда человек готов и замотивирован, он сам будет искать и находить возможности, тратить собственные время и деньги для достижения своих целей. Если есть мотивация и дисциплина - человек на самом деле может изменить свою жизнь, как мы это видим на Вашем примере, как я это наблюдаю на примере многих своих знакомых. Если есть две эти составляющие, практически все распространённые отговорки - генетика, гормоны, больные ноги/руки/спина/ и т.п., нехватка времени, и т.д., и т.п., становятся малозначимыми (как минимум, решаемыми)
Helen Brown
Спасибо, Оксана, за комплимент. Это просто каждодневная рутинная работа. Главное - не лениться! Мой муж, кстати, тоже полон иллюзий относительно знакомых: "Да ты с ней поговори , да пусть она поучится, да пусть делает твои упражнения регулярно..." Никак он не может понять, что дамам просто ЛЕНЬ! Одна из дам, приятных во всех отношениях, сидя в кафе "Север" на Невском проспекте и уплетая одно пирожное за другим, говорит: "А ты не сердишься, что я - такая обжора? А ты не обижаешься, что я твои упражнения для лица делаю редко?" "А что мне сердиться, ведь тело и лицо - не мои, а твои,"- отвечаю. Да. Генетика и гормоны всегда присутствуют в отговорках. И ещё. Надо поливать огурцы. Надо наварить варенья на зиму. Надо законсервировать овощи. Надо перебрать картошку и яблоки. Надо собрать ребёнка в школу...
Казакова Оксана
Я была в этом кафе!))) И пирожные уплетала за обе щеки! Что не съела, скормила коту))) Этот огромный роскошный котище (местный)) едва умещался на стуле. И, надо сказать, пироженки принял без особого энтузиазма, словно из вежливости. Конечно, сейчас бы я уже вряд ли позволила себе такие излишества, но в мои тогдашние 30 с небольшим даже не задумывалась над весом, - он не давал повода над ним задумываться))) Правда, все съеденные пироженки сгорали без остатка, поскольку ходили мы много, транспортом почти не пользовались. Сейчас пирожные идут в основном вприглядку, причём даже не из-за веса ("сжечь" лишние калории - не проблема), а из-за более осознанного отношения к питанию и к здоровью в целом: всё то, из чего состоят пирожные, организму отнюдь не на пользу.
Казакова Оксана
Всё верно. Люди почему-то забывают, что это их лицо и тело, что это их жизнь, и качество этой жизни напрямую зависит от их отношения к себе, в том числе и к собственному телу. Ведь если нет здоровья, а самооценка "ниже плинтуса", то о каком качестве жизни можно говорить?! Буквально вчера вечером перед тренировкой встретила в кофейне нашего клубного диетолога. У нас с ней отношения скорее дружеские, чем клиентские, поскольку я у неё не частый гость, - раз в 3-4 месяца прохожу биоимпедансное исследование в основном с целью отслеживать изменения показателей после интенсивных тренировок (или после поста, как вариант)) При мне ей позвонила клиентка. Несколько дней не выходила не связь и не присылала дневник питания (нарушала режим)). И по телефону нытьё и самооправдания... Тяжёлая работа - быть диетологом. Это я раньше думала, что если человек сам (!) обратился к диетологу, к персональному тренеру, то он в достаточной степени замотивирован и готов сделать всё от него зависящее. Наивная! В большинстве своём люди ничего не хотят менять в своём образе жизни и думают, что они по определению должны худеть только потому, что заплатили за абонемент в фитнес-клуб, платят тренеру и диетологу. Но сами они при этом не хотят ни прикладывать усилий, ни в чём-либо себя ограничивать. В том-то всё и дело: варенье на зиму и соленья в банках оказываются предпочтительнее собственного здоровья (причём ни то, ни другое в принципе никакой пользы не несёт). Кому нужны красота, стройность, здоровье? Диетологу? Тренеру? Подруге?...
Helen Brown
Именно так! А собственное ЗДОРОВЬЕ, БОГАТСТВО № 1, потеряв, человек либо частично восстанавливает путем титанических усилий, либо оно становится предметом страданий и, впоследствии, жалоб родным, знакомым, малознакомым и вообще незнакомым...и это тоже определённая жизненная философия. Одна моя коллега, дама высокообразованная и амбициозная, в перерывах между лекциями, куря одну за одной изящные сигаретки и манерно держа в руке чашечку с чёрным кофе, обычно говорит (когда я в перерывах делаю упражнения из индийских танцев для разминки): "Тебе-то хорошо, ты-то у нас всё прыгаешь и не понимаешь, каково быть очень больным человеком!" За этим следует глубокий вздох, глаза идут к небу, и на зелёно-бледном лице отражается вся мировая скорбь..."Брось курить, не злоупотребляй кофе, займись здоровьем"- пытаюсь я урезонить коллегу. Но этих слов уже никто не слышит... О кафе "Север"... В холодные осенние дни или в предновогоднюю суету я очень люблю посидеть в этом чудесном месте, полном кулинарных соблазнов. Но такое случается крайне редко - маленькие радости "бывшей толстушки")))))))))
Казакова Оксана
Я была в кафе "Север" как раз в новогодние праздники))) И в августе... Знаете, бывают иногда моменты, когда ты словно выпадаешь на несколько минут из своего времени и пространства. Один из таких эпизодов случился со мной как раз в "Севере". На людном и шумном Невском такой оазис тишины и покоя... атмосфера неспешности, несуетности... Вдруг... колокольный звон... Причём явно не православные перезвоны. Бомммм... боммм... и я уже словно в венском кафе, и совсем не в 21-м веке... Очень странное ощущение. Кстати, некоторые венские улочки удивительно напоминают питерские. Такие прямо... родные)))) Костел св. Екатерины я, конечно, потом отыскала))) Но впечатлениям это не помешало ничуть))
Казакова Оксана
Это правда, как ни странно. Некоторые люди предпочитают быть больными, извлекая из этого вторичную выгоду. А как же? Все сочувствуют, можно отказаться от каких-либо неприятных обязанностей под предлогом болезни, всегда есть универсальная отмазка на все случаи жизни. Кроме того, человек часто получает от окружающих то внимание, которого не получил бы здоровый. Тут ещё и психологические причины... А ситуация, описанная Вами, мне хорошо знакома. Несколько лет назад я работала в рекламном отделе телекомпании, и едва ли не всем отделом мы занимались у одного тренера (он же ведущий одной из спортивных программ нашего ТВ и чемпион России по бодибилдингу). Тренер грамотный (к тому же с медицинским образованием), но требовательный, расслабиться не давал, поэтому были мы все стройные, подтянутые, но мышцы у нас периодически побаливали. Звали с собой в спортзал и начальницу (она прямо как в Вашем описании: бледна до зелени, тонкие пальцы, тонкие сигаретки одна за одной и черный кофе вместо завтрака и обеда (возможно, и ужина тоже)) У начальницы постоянные мигрени, проблемы с позвоночником, постоянный страдальческий взгляд и гримаса боли на лице, постоянно она в поиске мануалистов, гомеопатов, экстрасенсов и иже с ними. На наши полные энтузиазма призывы в спортзал: "Ой, ну не знаааааюююю... У вас же постоянно что-нибудь болит после тренировок... Не хочу, чтобы у меня тоже болело..." И объяснять, что боль в мышцах может быть приятной и через пару дней проходит, совершенно бесполезно! Лучше, видимо, жить, постоянно болея, но упаси Господь допустить, чтобы болели мышцы!
Helen Brown
Да! Очень точное наблюдение и ощущение. Кроме русских, Петербург строили немцы, французы, итальянцы, питанием снабжали из пригородов финны... Очень интересна в этом плане Петроградская сторона. Она была первой строительной зоной в городе, и там очень заметен "немецкий" дух. Наш ленинградский/питерский писатель Вадим Шефнер, с которым связаны многие места на Васильевском острове и Петроградской стороне (сам по происхождению швед), хорошо отразил всё в своих произведениях. Очень его люблю.
Helen Brown
Наверное, тип страдающей дамы с сигареткой и чашечкой кофе на завтрак/обед/ужин встречается нередко, и такой статус имеет много "бонусов")))! Таких меньше напрягают со всякими общественными делами (что вы, она же такой больной человек!), дают более удобное рабочее расписание (не может же она вставать до рассвета), охотно заменяют во время отсутствия ( бедная, её опять свалил грипп). Но не надо такой жизни!!!!!!!!!!!!!!
Казакова Оксана
В гештальт-терапии существуют понятия "фона" и "фигуры". Болезнь может быть в жизни человека как фоном, так и фигурой. К примеру, человек может жить практически полноценной жизнью, реализуя себя и в профессии, и в семье, увлеченно занимаясь любимым делом, даже имея серьёзные проблемы со здоровьем, проходя обследование, получая лечение. И даже в том случае, если болезнь настолько серьёзна, что не позволяет вести обычный образ жизни, человек всё равно занимается доступной деятельностью, строит планы, старается приносить пользу, стремится если не к выздоровлению, то по крайней мере к максимально эффективным результатам лечения (если выздоровление невозможно), с тем чтобы жить более активной, полноценной жизнью. Болезнь в этом случае будет фоном: да, её существование признаётся, она занимает определённое место в жизни человека, но не главное. Если же болезнь становится фигурой, вокруг которой строится вся остальная жизнь человека, тогда постепенно начинает меняться и личность человека: разговоры крутятся вокруг болезни, любые действия (бездействие) оправдываются болезнью, всё, что в жизни происходит, воспринимается сквозь призму болезни, то есть, болезнь становится смыслом жизни человека, а болеть (лечиться) основной деятельностью. Человек перестаёт воспринимать свой образ отдельно от болезни. К сожалению, люди, которые делают свою болезнь фигурой в своей жизни, часто перестают контролировать ситуацию, и болезнь побеждает, причём достаточно быстро...
Helen Brown
Знала одну замечательную женщину: она была старше меня лет на 25. Очень красивый человек как внешне, так и внутренне. Когда мы познакомились, она была уже на пенсии, но насыщенность жизни её была потрясающей: литературные новинки, поездки по разным городам (это были ещё профсоюзные советские путёвки), свои стихи и картины, которые она привозила из каждого уголка, интересные люди в её доме... Потом она выпала из моей жизни на несколько месяцев - очередная поездка, как всегда... Тут звонит её сын: мамы больше нет. КАК ТАК?!!! Оказывается, у неё был целый "букет", но никто не догадывался о том, что она вообще чем-то страдала, она была всегда в отличном настроении, всегда интересовалась делами своих друзей, ни одной жалобы ни на что! Её уход потряс меня не меньше её жизни... Но люди "фоновой болезни", скорее всего, исключения.
Helen Brown
Вот такая история...
Казакова Оксана
Зашла я вчера к участковому врачу за справкой для предстоящего "Ночного забега" (Москва, 28 июля). Врач рассказала, что недавно за справкой на марафон приходила бабушка. Бабуля весьма преклонных лет, целый букет серьёзных заболеваний. В справке ей отказали, что вызвало её крайнее возмущение. С одной стороны, врачей я понять могу, - все-таки они несут личную ответственность за все выданные документы, но позиция бабули мне ближе и понятней, - пока ноги носят, надо жить активной жизнью!
Helen Brown
Действительно, жив человек, пока активен!!!!!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Построить тело! С чего начать?
Построить тело! С чего начать?
0
Живи правильно 10:00 19 сен 2017
Тело советской женщины, нетронутой фитнесом
Тело советской женщины, нетронутой фитнесом
6
Живи правильно 09:01 28 апр 2016
Сушка тела в домашних условиях
Сушка тела в домашних условиях
36
Все главные темы 21:45 15 апр 2018
Части тела, которые не нужно трогать
Части тела, которые не нужно трогать
10
Интересности 20:56 02 май 2018
Мифы, которые мешают построить здоровые отношения
Мифы, которые мешают построить здоровые отношения
0
Жизнь прекрасна 20:00 30 апр 2017
Язык тела: прикладная психосоматика
Язык тела: прикладная психосоматика
0
Общество и я 20:00 24 июл 2017
Эти 25 женщин доказали, что каждое тело имеет право быть в бикини
Эти 25 женщин доказали, что каждое тело имеет право быть в бикини
5
Новости и Факты (НиФ) 14:20 02 июн 2018
Одежда и посуда мешают похудеть
Одежда и посуда мешают похудеть
1
Новости и Факты (НиФ) 15:20 19 фев 2018
На что похоже тело 40-летних россиянок, нетронутых фитнесом
На что похоже тело 40-летних россиянок, нетронутых фитнесом
11
Живи правильно 07:02 24 авг 2016
ВАЖНО! Не проспите! Ваше тело за месяц до инсульта подаст Вам сигнал!
ВАЖНО! Не проспите! Ваше тело за месяц до инсульта подаст Вам сигнал!
8
Капризулька 08:14 14 дек 2018
На что похожи тела русских женщин за 40
На что похожи тела русских женщин за 40
25
Живи правильно 05:01 15 ноя 2016
Какое отчество у дочерей Сосо Павлиашвили?
Какое отчество у дочерей Сосо Павлиашвили?
0
Цветик-семицветик 07:43 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства