Вы хотите высказаться? Хотите поделиться секретами? Или просто поболтать? Тогда этот сайт для вас!
Если ты думаешь, что для похудения нужно «всего лишь» посидеть на диете, — это работает далеко не у всех, да и

14 способов похудеть без диет



Если ты думаешь, что для похудения нужно «всего лишь» посидеть на диете, — это работает далеко не у всех, да и вес потом часто возвращается обратно, когда диета заменяется любимыми пищевыми привычками. На самом деле, похудение — комплексный процесс, который включает и весьма неожиданные советы!

1. Попробуй уменьшить потребление сахара

Сладости дают приятные ощущения в моменте — и провоцируют более сильную тягу к сладкому в целом. Можно есть меньше сахара, если, например, заменять часть его в рецепте на корицу или ванильный экстракт, а в напитки вместо меда добавлять какао.

2. Следи за тем, что ешь

Если нужно перекусить, а не переедать, можно взять пакетик неочищенных фисташек или тыквенных семечек. Процесс очистки помогает занять руки и успокоиться, а горка скорлупок или шелухи покажет, что ты уже немало съел.

3. Ешь авокадо

Исследования показали, что если добавить авокадо к обеду, есть захочется намного позже, так хорошо он насыщает. Можно разрезать его пополам, посыпать солью и съесть ложкой.

4. Меньше ругайся

Стресс и ссоры провоцируют выброс кортизола, который многим хочется «заесть».

5. Придумывай меню

Приготовление еды с собой вместо обедов в кафе не только сэкономит время, но и поможет питаться более правильно. Можно составить меню на всю неделю — и сам увидишь, насколько больше полезной еды в нем появится!

6. Поговори с врачом

Многим помогает встать на путь похудения обычная беседа с терапевтом о том, почему нужно сбросить вес.

7. Полюби себя

Позитивное отношение ко всему, в том числе и к своему телу, тоже помогает похудеть.

8. Пей зеленый чай

Чашка зеленого чая в день помогает сжечь на 20 калорий больше. А все потому, что содержащиеся в напитке катехины способствуют выработке норэпинефрина, ответственного в том числе и за метаболизм.

9. Пей препараты железа

Если организму его не хватает, клетки недополучают кислород, что плохо влияет на метаболизм. Красное мясо, гречка, соя, курица богаты железом, но порой нужно еще и витамины принимать.

10. Проверь щитовидку

Порой вес растет именно из-за проблем с гормонами щитовидной железы, которые оказывают влияние на многие процессы в организме.

11. Не пей алкоголь

Он замедляет пищеварение, и если запивать им жирную пищу, она отложится в самых неожиданных местах твоего организма.

12. Ешь нежирные молочные продукты

Сыр с маленьким содержанием жира, «нулевой» йогурт и прочая подобная еда подарят твоему организму необходимый кальций, но не лишние калории.

13. Завтракай

Исследования показали, что завтрак помогает худеть. Ночью метаболизм замедляется, и важно разогнать его правильными продуктами в утреннее время.

14. Больше спи

Этот универсальный совет помогает не только улучшить фигуру, но и чувствовать себя намного бодрее.


Источник: 14 способов похудеть без диет
Опубликовал:
Теги: О красоте Диета похудеть авокадо Алкоголь вес

Комментарии (22)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Елена Вишнякова 
Нулевые продукты без жира вообще нельзя есть.. они кальций только выводят.. есть майонез 67% ни кого не напрягает.. а скушать творожок с 5% жира.. прям трагедия
Ольга Лосева 
"Стресс и ссоры провоцируют выброс кортизола, который многим хочется «заесть»." НЕ ВСЕМ - я когда нервничаю или расстраиваюсь, у меня ком в горле, наоборот еда теряет вкус и не лезет. "Многим помогает встать на путь похудения обычная беседа с терапевтом о том, почему нужно сбросить вес." - Автор никогда судя по всему не бывала в наших поликлиниках. Это где у нас можно просто записаться на беседу с терапевтом. Он еле успевает бумажки заполнить и строки в компе...А если платно, дак тут и без диет и разговоров похудеешь - есть будет не на что!
Марина Коломенская 
Дорогие дамы, будьте счастливы! Учитесь радоваться!!!))) находить приятное в мелочах, ведь каждый день неповторим!!! Стрессы!!!! Это враг красоты и грации! Чаще говорите добрые слова и...в ответ вы получите не только улыбку, но и...стройную фигуру. Конечно, не переедайте!!! Ограничения в еде по количеству, но не по качеству. Совет: пожуйте зелёный чай ( сухой!). Всего маленький щепотку - половинку чайной ложечки и...
Татьяна S@
И что? Соблюдая подобные "способы" кто-то похудеет? Очень сомневаюсь. Сахар, согласна, ограничивать надо. А вот обезжиренные молочные продукты - химия из химий. Отсутствие молочного жира компенсируют вреднючими углеводными добавками, дабы не потерять во вкусе. Потому что если из молока удалить тот самый молочный жир, добившись 0%, пить его станет невозможно! Надо меньше жрать, как говорила Плисецкая и больше двигаться. Другого не дано.
Евгения В 
Что за бред заменять мед какао? Вы сами то пробовали? И зачем авокадо солью посыпать?!
Анжела Скидан 
Авокадо с солью - это вкусно. Попробуйте обязательно!
Лилия Мельникова
Спасибо за за советы. Всё это известно, но лишний раз напомнить, это хорошо.
Светлана Филиппова 
Советы не плохие для того,что бы с чего-то начать. Еда должна быть вкусной, разеообразной, регулярной, небольшого обьема порции (до 250мл) плюс физ.нагрузки 40мин в день или быстрый ход пешком 5 км ежедневно, 1 раз в неделю разгрузочный. Это совет дамам за 55.
belochka-zimnaja Levandovskaja
Как-то всё это не то... товарищи-друзья-граждане-братцы-кролики... может просто всему своё время? А жить и думать об этом долбаном похудении - это не жизнь. Почему никто не озабочен, что накопилось в душе, в голове, в сердце... на что вообще стоит обращать внимание в первую очередь... Жизнь-то уходит, а мы всё о калориях..калориях... да одно другому не должно мешать, но как-то не слышно про это "другое"...
Ольга Ивенина
Вот всем хочется прямо-таки есть? Мне, например, хочется не есть, а полакомиться. Съесть что-то вкусненькое, а не просто набить желудок. А от этого вкусненького - все беды!
Яна Данилина 
Железо не надо сразу пить, нужно сначала проверить а так ли не хватает его твоему организму! Если все в порядке, то зачем лишние таблетки! А вот щитовидку и правда проверять нужно!
Татьяна
Согласна с Вами (насчёт железа), только вчера посмотрела видео С.Стрельниковой, где она доходчиво объясняет, почему ЧРЕВАТО применять препараты железа, особенно после менопаузы...
наталья кириллова 
Все правильно, но рекомендации о перекусах фруктами, травками и прочим в корне неверны. Дробное питание ведет к инсулинорезистентности. Сейчас даже диетологи с этим соглашаются. Ведь когда мы только что-то начинаем жевать, выделяется инсулин. А если часто кушать, то он будет постоянно присутствовать в крови, а это чревато диабетом 2 типа. Так что есть нужно максимум 3 раза в день без всяких перекусов. В перерывах водичку пить. А питание должно быть сбалансированным, с белками, жирами и углеводами. Всего в меру. Иначе метаболизм нарушается.
Светлана Сергеева 
Физкультуры в день достаточно 20 минут,и не обязательно шагать по 5 км,достаточно просто на улице погулять...А вот если есть желание ,то без фанатизма и скандинавской ходьбой заняться.Сон должен быть не менее 8 часов,именно с 23 часов до часу ночи активнее всего процесс сжигания каллорий.А главное—полюбить себя!
Татьяна Головко 
Ребята все индивидуально,мой отец ни когда не завтракал, выпивал стакан воды утром, работал механизатором, обедал и ужиналал.и всегда был стройным. Я также живу, как только начинаю завтракать, рот не закрывается весь день,дети у меня также, соответственно, начинают завтракать пухнут,кушают как дед все нормально.
Лена Кашева 
Надо вечером не есть хлеба и выпечки. Днем есть квашенную капусту. С гарниром. Мясо есть отварное или тушеное. Не жарить ничего. Даже яйца. Вместо яичницы - омлет. И тушить его на воде. Больше зелени есть. Добавлчть петрушку и укроп всюду. В первое. Во второе. У меня на столе мисочки с резанной петрушкой и укропом стоят всегда. Если не кспеваем сьемть и она вянет , то добавляю при готовке в рис. В гречку. В картошку. Но все отваривпю или тушу. И меньше масла. Вообще б от него отказаться при готовке. Мы едим масло только в салатах или в той же квашеной капусты. Еще мы все любим пекинскую капусту. Жуем ее со всеми вторыми блюдами. И если поздно вечером хочется пожевать чего то. То я рекинскую капусту пару листьев олоилю и схомячу. Или Морковку погрызть. Если сладкого хочется. Яблоки вот на ночь наоборот аппетит увеличит. Виноград - калорий много. Бананы мы едим утром с таорогом. Очень вкусно. Цитрусовые - днем. А вечером можно грейфрут. Его пока очистишь. Уснешь. И много его не сьешь.
Майя Нежданова 
На счёт обязательного завтрака не согласна ! Уже давно доказано , что после завтрака весь день аппетит повышен . А я делаю так . Чтоб у организма не было стресса , до 14-00 кушаю нормально . А после только немного гречки и овощей к вечеру . И худею ! Правда конфеты и сладкое исключила давно , не нужны они организму . В чай пол ложки сахара и всё ! Всем здоровья и хорошего настроения !!!!
Вера Жигулева 
Ну да, всю жизнь отказывать себе во всем, а потом бац! И крышка! Советы статьи не помогут. На меня всякая эта фигня не действует. Только в корне, раз и на диету: сначала вводная - сельдереевый суп недельку, потом диета магги раньше на яйцах, но теперь к яйцам что то отвращение))) поэтому на твороге и месяца на полтора. Потом в голове что то счелкает и начинаю питаться как в диете, но уже само-собой получается. Меняются вкусовые пристрастия, а вес прям до 10кг можно сбросить. На первый раз применения эта диета сбрасывает вообще весь лишний жир с мышц. Кому интересно, попробуйте, от этого эффект точно будет.
Раиса Харко
Все дело в количестве.
Лейла Хватова 
как можно нести такую пургу
Татьяна Головко 
Они уже взрослые мои дети.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
47
Интересный мир 05:03 21 май 2018
Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.
Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.
19
Женский каприз 20:20 02 май 2018
Онлайн заказ семян, быстрая доставка по всей стране. Онлайн заказ семян, быстрая доставка по всей стране.
7 рекомендаций по питанию и образу жизни от американского брокера, который похудел на 100 кг без диеты
7 рекомендаций по питанию и образу жизни от американского брокера, который похудел на 100 кг без диеты
81
Женский каприз 10:11 04 фев 2019
Без спорта и диет: Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов
Без спорта и диет: Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов
74
Дача сад огород и просто интересное 05:30 28 окт 2018
Как похудеть без диеты?
Как похудеть без диеты?
1
Интересности 12:08 20 сен 2018
Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…
Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…
70
Интересный мир 10:45 22 июл 2017
Как похудеть на пару килограммов: 3 способа, которые обнаружили ученые
Как похудеть на пару килограммов: 3 способа, которые обнаружили ученые
0
Человек познаёт мир 16:20 11 мар 2018
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
31
Интересный мир 07:25 26 сен 2016
Ольга Картункова опубликовала фотографии своих «диетических» блюд. Как же она на этом похудела?
Ольга Картункова опубликовала фотографии своих «диетических» блюд. Как же она на этом похудела?
22
Все о звездах шоубизнеса 11:09 29 дек 2018
Они были такими чудесными пышками, но потом похудели — 10 русских звезд, кардинально изменивших свой вес
Они были такими чудесными пышками, но потом похудели — 10 русских звезд, кардинально изменивших свой вес
37
Все о звездах шоубизнеса 19:44 25 июл 2017
Исключите из рациона эти 6 продуктов, и вы сможете наконец-то похудеть
Исключите из рациона эти 6 продуктов, и вы сможете наконец-то похудеть
8
Интересный мир 07:04 08 апр 2018
"Подруга у меня была, красивая, зараза. Мужчины стадами за ней ходили. А она все кого-то особенного ждала"
"Подруга у меня была, красивая, зараза. Мужчины стадами за ней ходили. А она все кого-то особенного ждала"
0
Поговорим? 18:39 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства