Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.
Это короткие подсказки и наблюдения, которые могут вам пригодиться, если вы постоянно переедаете и хотите сбро

10 лайфхаков, как похудеть без спорта и диет



Это короткие подсказки и наблюдения, которые могут вам пригодиться, если вы постоянно переедаете и хотите сбросить лишний вес. Прежде всего, следует понять и запомнить: есть нужно осознанно. Если вы принимаете решение, что съесть, осознанно, полностью отдавая себе отчёт, что еда может как насыщать и помогать здоровью, так и вредить вам, если это плохая еда или порция слишком большая, то вы не собьётесь с верного пути. А наши лайфхаки помогут держать себя под контролем.

Фото: Tumisu / Pixabay

 

Оставляйте мусор на столе

Когда вы едите, скажем, конфеты, шоколад, орехи или, скажем, куриные крылышки из KFC (жутко вкусные и жутко вредные), оставляйте мусор на столе, а не выбрасывайте его по ходу дела. Обёртки, очистки, косточки, упаковка — весь этот мусор будет наглядно демонстрировать вам, сколько вы съели.

Обедайте со стройными людьми

Как показывают исследования, мы предпочитаем водить дружбу не только с людьми, имеющими сходные с нами взгляды и предпочтения, но и с теми, кто весит примерно столько же, сколько и мы. В компании людей, которые регулярно переедают, вы тоже будете переедать. Старайтесь ходить на обед со стройными приятелями, это поможет вам держать себя в форме.

Включите свет

Приглушённое освещение хорошо подходит для романтического ужина в ресторане, но было замечено и доказано: при тусклом свете мы склонны к перееданию куда сильнее, чем при ярком освещении.

Не пейте диетические лимонады

Кола без сахара кажется продуктом, специально созданным для людей, следящих за фигурой, но как ни странно, искусственные подсластители без калорий способствуют набору веса, а не предохраняют от него. К такому выводу пришли исследователи в 2016 году.

Нанесите немного ванили на запястье

Было замечено, что некоторые ароматы, в том числе ваниль, препятствуют перееданию. У нас пока нет достаточно исследований в этой области, но опыт диетологов из всемирно известной клиники для похудания Майо показывает, что этот метод хорошо работает и вызывает приятные ощущения (особенно если вам нравится запах ванили).

Держите кухню в чистоте

Тарелки с остатками пищи, громоздящиеся вокруг вас, крошки на столе и приоткрытые дверцы шкафов опасны для вашей талии. Мусор ассоциируется с мусорной пищей, а наша цель — питаться здорово и правильно.

Купите плотные шторы

Циркадные ритмы крайне важны для нашего здоровья и самочувствия. Если хотите высыпаться качественно — спите в полной темноте. Давно известно, что недосып и переедание всегда идут рука об руку. Видимо, это связано с тем, что у невыспавшегося человека падает способность к самоконтролю.

Купите маленькие тарелки

Попробуйте заменить тарелки на маленькие, можно даже десертные. Мы быстрее насыщаемся, если едим из тарелок, полных пищи, а в маленькую тарелку всё равно много не поместится, так что риск переедания существенно снижается.

Ешьте палочками для еды или держите вилку не в той руке

Всё, что заставляет нас есть медленно, быстрее насыщает и способствует осознанному питанию. Попробуйте отказаться от вилки и есть палочками — это наверняка замедлит ваш приём пищи. Или же держите вилку не в рабочей руке — придётся повозиться, но вы наверняка наедитесь быстрее.

Рассматривайте и планируйте

Вы на званом ужине и от блюд на столе глаза разбегаются? Прежде чем брать вилку, внимательно рассмотрите еду. Желательно в этот момент спланировать, что именно вы будете есть, и твёрдо придерживаться своего плана. Часто мы не осознаём, сколько съели, пока живот не «упрётся в стол». Планирование поможет держать объём съеденного под контролем.


Источник: https://www.factroom.ru/sovety/10-lajfhakov-kak-pohudet-bez-sporta-i-diet
Опубликовал:
Теги: Диета лайфхак похудеть Спорт аромат

Комментарии (24)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Любовь Лосьева
Отличные советы,все работают,но...внимание:постарайтесь не попасть в глаз своим стройным компаньонам за обедом вилкой,которую вы будете держать в нерабочей руке,целясь в маленькую тарелку,сидя за столом,заваленным обглоданными куриными косточками и обертками от конфет:)
Казакова Оксана
Оставлять мусор на столе и содержать кухню с чистоте - советы взаимоисключающие. Можно идти хоть на какие ухищрения, но похудению способствует только постоянный дефицит калорий. А содержать дом в чистоте, высыпаться, дружить со здоровыми людьми и не совать в рот всякую гадость в принципе полезно.
olga dichterenko 
У меня есть худая подруга, но она ест в два раза больше чем я, когда я ела вместе с ней то я поправилась на 5 кг, так что худые не всегда пример для полненьких, метаболизм у худых бывает быстрее и большое количество пищи переваривается как бы "сгорает", так что эти советы действительно никуда не годятся.
ЛарисаДимитрова Димитрова
Ешьте палочками куриный бульон!!!!
Ольга Богатырева
Насчет идеи обедать со стройными людьми - очень сомнительно. У меня есть подруга, которая весит на 10 кг меньше чем я, а ест в 10 раз больше чем я и ни в чём себе не отказывает. Если я буду ходить с ней обедать, я ни в одну дверь не пролезу))
А вообще я недавно в блоге похожую статью выкладывала. Сначала подумала, что и советы те же, оказалось нет. Кому интересно - приходите, может найдете для себя что-нибудь полезное
https://obychnaya-ya.ru/zdorovie/kak-pohudet-bez-trenirovok.html
Татьяна Дементьева 
Но вы же с подругой не все время вместе. Возиожно, она ест в другое время (Не ночью, например), и все съеденное сгорает в организме.
LILIA DOMBROVSKAYA 
Кто захочет нажраться никакие палочки,тарелочки не помогут.Все это бе полезные советы.Нужно менять сознание,а не посуду.А про мусор ,это чтото запредельное.
Venus
Здорово. Палочки позволяют есть медленно и осознанно, вследствие чего организм легче усваивает пищу. Век живи - век учись.
Казакова Оксана
Я рис ела палочками. ТАК задолбаешься, пока по рисинке в рот кладёшь, что тебе уже всё равно становится, наелась ты или нет. Видимо, худеют исходя из чего-то подобного))))
Venus
"Нужно менять приоритеты, искать интересное, а не заедать пустоту внутри килограммом конфет" - выдержка из интернета.
Tavolga
Палочки есть не вкусно
Сергей С 
А лучше накуй не есть и будет вам счастье.
Вероника Фокина 
А кто-нибудь знает, что бабушкин гриб, который в банках раньше выращивали, и еще живой квас помогают расщеплению жиров и углеводов? Нужно только правильно их делать и повышенная работоспособность Вам обеспечена.
Venus
Чайный или какой другой гриб?
Ирина Алпатова
Чайный гриб не работает на похудение. Дочка - пробовала, 2 года пила: результат нулевой. Может, в целом он и полезен, но для похудения - точно не панацея.
Ольга Ивенина
Если один гриб пить и больше ничего не есть - точно поможет! ))
Татьяна S@
Господи... А просто меньше есть не пробовали? И чуток побольше двигаться. Хотя бы ежедневно помыть полы руками. Двух зайцев убьете - и чистота будет, и живот сойдет.
Наталья Володина 
Лет десять назад ( в возрасте после 50 лет) похудела на 8 кг за 4 месяца при раздельном питании ( не есть одновременно белки и углеводы).
Светлана Коврегина 
Есть хорошая добрая сказка про то как лиса аиста угощала кашей, размазанной по тарелке:))))
djakhangir rasulov 
универсальных рецептов вообще не существует, но придерживаться какой-то системы безусловно полезно
djakhangir rasulov 
каждый волен выбрать себе что-то полезное из предложенного
Светлана Владимировна
Советы бредовые, взятые с потолка и противоречащие друг другу. И абсолютно согласна с предыдущими комментариями: ВСЁ ИНДИВИДУАЛЬНО.
Сакура Сакура
Насчёт ванилина...я утро начинаю с чашки кофе...с добавлением молока...ванилина и корицы...и действительно ванилин отбивает аппетит...уже как бы 12 часов дня а я всё ещё не хочу есть...и получается у меня только обед и ужин и то я не всегда ужинаю...съем орешки или фрукты...
Гульмира Ахмедова
То-то я набрала вес в данный момент, вспоминаю, что раньше я работала в другой организации и там я обеда со стройной сотрудницей и я держала свой вес, а теперь я работаю с другими полными сотрудницами ))), может это и правда, они меня часто соблазняют печенным и сладким, сама виновата. Надо теперь взяться за себя, заняться спортом и есть поменьше. Но я заметила, когда у меня все хорошо и спокойно сейчас в моей жизни, я еще поправляюсь, ведь человек когда беспокойный и переживает за своих близких часто, и это было у меня так, то вес у меня держался.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Без спорта и диет: Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов
Без спорта и диет: Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов
85
Дача сад огород и просто интересное 05:30 28 окт 2018
10 лайфхаков для тех, кто хочет похудеть
10 лайфхаков для тех, кто хочет похудеть
5
Живи правильно 04:01 26 окт 2016
Делаем душевую кабину своими руками Делаем душевую кабину своими руками
5 лайфхаков, которые способны заменить любую диету
5 лайфхаков, которые способны заменить любую диету
1
Интересный мир 10:35 04 окт 2016
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
62
Интересный мир 05:03 21 май 2018
Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.
Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.
21
Женский каприз 20:20 02 май 2018
Ольга Картункова опубликовала фотографии своих «диетических» блюд. Как же она на этом похудела?
Ольга Картункова опубликовала фотографии своих «диетических» блюд. Как же она на этом похудела?
30
Все о звездах шоубизнеса 11:09 29 дек 2018
Как на самом деле похудела Ольга Картункова
Как на самом деле похудела Ольга Картункова
31
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:42 20 ноя 2019
«Я перепробовала множество диет»: солистка «Непары» рассказала о тщетных попытках похудеть
«Я перепробовала множество диет»: солистка «Непары» рассказала о тщетных попытках похудеть
6
Дача сад огород и просто интересное 06:21 16 окт 2018
14 способов похудеть без диет
14 способов похудеть без диет
22
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:50 19 мар 2019
Даже спорт тут бессилен! Похудела, только узнав об этом, сразу ушло 6 кг.
Даже спорт тут бессилен! Похудела, только узнав об этом, сразу ушло 6 кг.
14
Интересный мир 10:35 24 окт 2016
Как похудеть без диеты?
Как похудеть без диеты?
1
Интересности 12:08 20 сен 2018
7 мелочей, которые однажды могут спасти вам жизнь
7 мелочей, которые однажды могут спасти вам жизнь
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:28 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства