Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Вы едите сладкое после еды?

Желание чего-нибудь сладкого после еды – привычно в современном мире, и особенно среди женщин. Всем знакомо это чувство, когда после обеда вдогонку хочется съесть какой-нибудь десерт.

И как бы вы ни старались пить воду или глубоко дышать, это желание становится только сильнее.

В конце концов вы сдаетесь и тянетесь за любимым шоколадом, тортом или конфетами. Хотя вы знаете, что сахар вреден для здоровья (не говоря уже о лишних килограммах), часто сопротивляться его очарованию труднее, чем плохим мальчикам в старшей школе.

Однако одно дело, когда у вас периодически возникает сильное желание съесть сладкое, и совсем другое, когда вы едите десерты после каждого приема пищи. Это индикатор того, что в организме что-то не так, и из-за этого «чего-то» и возникает упомянутая необходимость. Swjournal.ru раскроет возможные причины.

1. Вы мало едите

Если вы ограничиваете приемы пищи и не едите достаточно, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питательных веществах, вполне логично, что вы съедите что-нибудь сладкое после еды, потому что ваш организм не получил достаточно энергии. Это особенно относится к тем, кто избегает углеводов, поэтому их организм ищет их в глюкозе.

С другой стороны, даже если вы пропустите приемы пищи, весьма вероятно, что у вас возникнет повышенная потребность в сладостях.

РЕШЕНИЕ

Чтобы избежать этого сценария, вам необходимо есть, как минимум, три раза в день (два перекуса), а в вашей тарелке будет белок, сложные углеводы (цельнозерновые) и клетчатка. Они дадут вашему организму все необходимые питательные вещества и потребность в сладкой пище отпадет.

2. Дефицит магния

В последние несколько лет все большее число экспертов указывают на то, что постоянное желание сладкого часто показатель того, что вашему организму не хватает магния.

Особенно часто это встречается у тех, кто постоянно ест шоколад. Дефицит магния особенно проявляется в начале цикла, поскольку симптомы ПМС, такие как раздражительность, более выражены у женщин, которым не хватает этого минерала, что увеличивает их тягу к сладкому.

РЕШЕНИЕ

Чтобы решить эту проблему, увеличьте потребление продуктов, богатых магнием: шпината, бобовых, орехов или семян.

Следите за тем, чтобы каждый ваш прием пищи содержал упомянутые продукты, и тяга к сладкому постепенно уменьшится.

3. Хронический стресс

Желание сахара после еды часто возникает в состоянии хронического стресса, потому что он стимулирует секрецию сератонина и эндорфинов. Но хотя сахар и может улучшить ваше самочувствие в моменте, он не решит общую проблему.

РЕШЕНИЕ

Вы избавитесь от стресса, если начнете заниматься каким-либо видом спорта или хотя бы регулярно гулять.

4. Недостаток сна

Недостаток сна связан с перееданием, а особенно с чрезмерным употреблением сахара, поэтому, если вы не спите по 8 часов в сутки, и у вас возникает потребность в сладком после каждого приема пищи, скорее всего, это и есть основная причина.

РЕШЕНИЕ

Установите режим сна: ложитесь спать каждый день в одно и то же время и не пользуйтесь мобильным телефоном как минимум за час до сна.

5. Привычка

Многие исследования показали, что некоторые люди едят что-нибудь сладкое после каждого приема пищи только потому, что у них с детства сформировалась привычка, от которой они не могут избавиться.

Это легко объяснимо, если учесть, что употребление сладостей стимулирует секрецию дофамина и хорошее самочувствие.

РЕШЕНИЕ

Чтобы избавиться от привычки злоупотреблять сладостями после еды, врачи предлагают найти здоровую замену привычке после ужина, чтобы «перепрограммировать» мозг. Это может быть разговор по телефону с другом, просмотр любимого сериала или принятие расслабляющей ванны.


Источник: Вы едите сладкое после еды?
Автор:
Теги: #swj #swjournal #swjournalru #антиоксиданты #витамины #груши #диета #домашняякухня #еда #здоровье #клетчатка #кухня #полезныесоветы #польза #похудение #правильноепитание #продукты #простыерецепты #рецепты #рецептысфото #тело #фрукты

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Данил Арутюнов
После чайханского плова всегда догоняюсь заказной самсой и прочими вкусняшками.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Привычки, из-за которых вы едите в два раза больше
Привычки, из-за которых вы едите в два раза больше
18
Артобоз 13:28 10 мар 2023
Как перестать есть сладкое
Как перестать есть сладкое
28
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:07 29 ноя 2019
9 продуктов, которые помогут потушить «пожар» после острой еды
9 продуктов, которые помогут потушить «пожар» после острой еды
3
Человек познаёт мир 08:30 28 апр 2024
Готовим впрок или как за 3 часа наготовить еды на неделю вперед
Готовим впрок или как за 3 часа наготовить еды на неделю вперед
36
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:05 07 сен 2019
3 “можно” и 6 “нельзя” после еды
3 “можно” и 6 “нельзя” после еды
29
Дома лучше! 13:28 19 фев 2018
Коту Тиме разбили сердце вдребезги. Он отказывается от еды после того, как хозяин бросил его ради нового дивана
Коту Тиме разбили сердце вдребезги. Он отказывается от еды после того, как хозяин бросил его ради нового дивана
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:06 18 ноя 2023
Как набрать норму витаминов в день из обычной еды?
Как набрать норму витаминов в день из обычной еды?
6
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:58 27 май 2024
Самые отвратительные и опасные виды уличной еды
Самые отвратительные и опасные виды уличной еды
5
Человек познаёт мир 07:30 27 июл 2023
Музей отвратительной еды в Швеции - черви в сыре, мыши в водке и прочие «радости желудка»
Музей отвратительной еды в Швеции - черви в сыре, мыши в водке и прочие «радости желудка»
2
Человек познаёт мир 13:30 02 дек 2023
10 возможностей микроволновки, которая сгодится не только для разогрева еды
10 возможностей микроволновки, которая сгодится не только для разогрева еды
3
Человек познаёт мир 11:30 02 авг 2023
10 способов восстановить организм после праздников
10 способов восстановить организм после праздников
4
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:58 10 янв 2020
Рецепты вареников: 5 вариантов
Рецепты вареников: 5 вариантов
0
Сайт обо всём и для всех 15:27 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства