Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы

 

В холодное время года самое время позаботиться об укреплении иммунитета. Особенно сейчас, в разгар пандемии коронавируса. Что мы знаем о продуктах, которые помогают улучшить защитные силы организма?Многие назовут чеснок, цитрусовые, настойку эхинацеи и другие средства, в полезности которых уверены миллионы. Но так ли они эффективны на самом деле? В этой статье мы расскажем о том, какие способы укрепления иммунитета действительно работают.
Витамины, биологически активные добавки и закаливание: в интернете можно найти сотни способов повысить защитные силы организма в период простуд и вирусов. Многие уверены, что с их помощью побороть инфекцию будет гораздо проще. Но так ли это на самом деле?

Доктор Ронкс Икария (Dr Ronx Ikharia) — реаниматолог, который попытался определить реальную эффективность продуктов и методов укрепления иммунитета, знакомых каждому из нас. Вместе с командой специалистов он развенчал стереотипы и рассказал, что на самом деле работает в борьбе против простудных заболеваний.

Иммуностимулирующие добавки

Работают? Да, но не все.

Люди тратят огромные суммы на биодобавки, надеясь улучшить работу организма и укрепить иммунитет. Тем не менее, не все они так действенны, как думают потребители.

Чеснок и бузина

Препараты на основе чеснока и ягод бузины считаются одними из самых эффективных для повышения иммунитета. Тем не менее, ученые утверждают, что их действие далеко не такое сильное, как мы считаем. Чеснок и бузина полезны как продукты питания, но ожидать от них лечебного эффекта не стоит.

Эхинацея

Среди самых популярных натуральных добавок одно из первых мест занимает эхинацея. Она действительно показала хороший результат в защите организма от вирусов, однако все же не является чудо-средством от всех болезней. Эхинацея помогает предупредить простуду и смягчить проявления симптомов ОРВИ и легкой формы гриппа.

Витаминные добавки

Несмотря на то, что все свято верят в пользу витаминов, они не настолько полезны, как мы думаем. Большинство витаминов мы получаем из продуктов питания, поэтому не стоит употреблять их в форме таблеток. Цинк, который помогает вырабатывать новые иммунные клетки, содержится в сыре, мясе и семечках. Витамин B, поставляющий энергию в иммунные клетки, есть в зеленых овощах, например, в шпинате и капусте, а также в морепродуктах, молоке, мясе и сыре.

Единственный витамин, который стоит употреблять в форме лекарственного препарата, — это витамин D. Организм вырабатывает его, когда человек находимся на солнце. Зимой получить нужную дозу из природной среды не получится, поэтому имеет смысл принимать по 10 мг витамина D ежедневно.

Холодный душ

Работает? Возможно.

Холодный душ отлично бодрит. Если длительный стресс причиняет вред, то небольшая его доза повышает защитные силы организма. В это время в кровь выбрасывается множество гормонов и веществ, которые делают нас более бдительными и готовыми к физической активности. Короткий стресс стимулирует выработку нейтрофилов и других клеток, противодействующих инфекциям и способствующих повышению защитных сил организма.

Результаты исследования голландских ученых, которое длилось год, показали: люди, принимавшие теплый душ, а затем на 30 секунд обливавшиеся холодной водой, болели на 30% реже. Ученые считают, что это связано с ответом организма на стресс.

Здоровое питание и регулярные тренировки

Работают? Да.

Исследования показали, что употребление большого количества мяса, насыщенных жиров, сахара и алкоголя приводит к дисбалансу бактерий в кишечнике. Это может привести к ослаблению или неправильному функционированию иммунных клеток в крови.

Рацион питания, богатый клетчаткой, которая содержится в овощах, крупах и бобовых, поддерживает баланс микрофлоры в кишечнике, а также иммунных клеток. Ученые определили, что клетчатка усиливает защитные функции организма и помогает бороться с инфекциями.

Активные тренировки и длительные прогулки повышают иммунитет, обеспечивая распределение иммунных клеток по всему организму. С ускорением кровотока они быстрее попадают в сосуды и двигаются по телу с большей скоростью. Те, кто тренируются пять и больше дней в неделю, болеют простудой и гриппом на 40% реже, чем те, кто занимается физкультурой раз в неделю.

 

Будьте здоровы!


Источник: Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы
Опубликовал:
Теги: Болезни вирусы добавки Защита здоровье и медицина ЗОЖ иммунитет Инфекция исследования Лечение методы Мир мифы организм Правда продукты простуда профилактика способы тело укрепление ученые Эффективность здоровье миф D facebook

Комментарии (23)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Зиновий Белкин
ПРОЧТИТЕ МОИ СТАТЬИ В ГУГЛЕ "ПОТЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ" И "ХРОМЫЕ ПРДУТ ПЕРВЫМИ", "КАК ОТДАТЬ УЖИН ВРАГУ ИЛИ ЦЕЛЕЬНАЯ СИЛА НОЧНОГО ГОЛОДА".
и ДЛЯ ИММУНИТЕТА ЕЩЁ ОЧЕНЬ ВАЖНО:
1. УБРАТЬ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР.
2. ХОРОШО СПАТЬ (МНОГИМ ПОМОЖЕТ МЕЛАТОНИН).
3. НАУЧИТЬСЯ СНИМАТЬ СТРЕСС И ИСПЫТЫВАТЬ ПЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ ПОЧАЩЕ.
4. ПОДДЕРЖАТЬ ПОЛЕЗНУЮ МИКРОФЛОРУ КИШЕЧНИКА (40 ГРАММ КЛЕТЧАТКИ В ДЕНЬ).
КИШЕЧНИК - САМЫЙ БОЛЬШОЙ ИММУННЫЙ ОРГАН, ОЧЕНЬ ЗАВИСЯЩИЙ ОТ СОСТОЯНИЯ МИКРОБИОМА.
Ирина Алпатова
С удовольствием прочла Вашу статью "Как отдать ужин врагу...". Спасибо! У меня у самой нет проблемы лишнего веса. Проблема у 19-летней дочери. Мы самыми разными способами пытаемся решать эту задачу, к сожалению, пока безуспешно. "Борьба" с лишним весом, отчасти, в нашем случае непродуктивна, потому что дочь кроме диагноза "ожирение 2 степени" имеет психическое отклонение. У нее - атипичный аутизм. Это, конечно, совершенно разные вопросы, но в нашем случае - я не могу запретить, ограничить, ругать - могу только убеждать, уговаривать, поддерживать, стимулировать и мотивировать. Дочь - замотивирована. Вроде. Но результат "мотивации" есть только у меня: я, стараясь поддержать дочь в ее задаче, ем столько и то, что и она: у меня при росте 172см - в мои 48 лет, - вес 64кг. Я, правда, еще курю (это наше различие с дочерью), но я (куря уже больше 20 лет) на четвертый этаж пешком взлетаю и не запыхиваюсь, и не задыхаюсь, а она начинает задыхаться, прогуливаясь медленным шагом в выходной, никуда не торопясь. Но мой к Вам вопрос следующий. Вы пишите в своей статье о "пищевых привычках" или "семейных укладах". Я в связи с этим вспомнила свое детство и юность, когда жила в семье родителей: у нас было заведено так: на завтрак - чай и бутерброды, обед (поскольку все обедали в разное время) был равен "перекусу", а "за ужином собиралась вся семья", и ужин реально состоял из двух блюд: горячее (суп/борщ) и "второе" (мясо или рыба с гарниром). Не могу сказать, что порции были большими, скорее "средние, ближе к маленьким". "К чаю" в моей семье "печиво" (пирожки, торты, пирожные, печенья) - были только на праздники. В будние обычные дни - "к чаю" было варенье. Только не "варенье на булке с маслом", а просто "варенье, поедаемое ложечкой из розеточки". Не будем обсуждать семейные традиции семьи моих родителей, тогда это решала не я. Мой вопрос Вам: почему, несмотря на совершенно "не правильные" пищевые привычки, с точки зрения аргументов Вашей статьи, - в моей семье ни у кого не было лишнего веса? Нет, никто не был слишком худым, но все были в "нормальных" показателях веса. Причем ВСЕ: это прабабушка 1907г.р., бабушка 1928г.р., мама 1947г.р., отец (как Вы понимаете, не кровный родственник маме, бабушке и прабабушке) 1947 г.р., я 1972 г.р. и сестра 1978 г.р. - ?
Алекса Алекса
Тогда продукты были другие и сливочное масло на бутерброде и хлеб не из муки гмошного зерна. Мы были одеты в одежду из натуральных тканей, спали под одеялами из натуральной шерсти или ватина и нас не окружали микроволновые печи и вообще не было такого количества техники бытовой я про мобильники уж вообще промолчу... сейчвс мы 24 чвсв в сутки все сидим, спим и едим из и едим вообще китайскую синтетику. О каком таком здоровье вообще тогдаговорить и при чем тут вообще пищевые привычки? У меня другой вопрос к автору этойстатьи - сколько нужно сьедать творога и сыра и где вообще сейчас взять настоящий сыр и творрг, чтобы обеспечить потребность организма в кальции, например , или сколько нужно съесть кунжута ( в нем , к стати кальция больше , чем в твороге тетя Малышева говорила)? Не так уж все однозначно , на мой взгляд, чтоб от витаминов и добавок отказываться.
Алла Лихо
Огромное спасибо , прочитала вашу статью, освежила знания, согласна полностью
Ирина Алпатова
Да, я с Вами соглашусь, что в целом экологическая обстановка 40-60 лет назад и сегодняшнего дня - это почти "два разных мира". Только вот в чем вопрос: я-то не страдаю лишним весом (и никогда не страдала), значит, на мой вес "другое" сливочное масло и "другая" мука в хлебе не действуют? А на дочь, - действуют? Не стыковочка...
Писатель Альзира
Да я вам больше скажу: перепробовали с мамой абсолютно все средства от всех болезней и я сделала вывод: инвалиды инвалидами и умрут. А здоровым незачем лечиться.
Елена Фаворина 
Можно хоть сколько следить за питанием и дожить только до пенсии. Пример- артист Савелий Краморов. По поводу витаминов НЕ согласна в корне: чтобы получить все вещества, находящиеся всего в 1 таблетке, нужно съедать килограммы фруктов, овощей, мяса сыра ЕЖЕДНЕВНО. А это невозможно! Потому и изобрели эти волшебные таблетки. По поводу холодного душа тоже спорно. Всегда после бани и сауны прыгала в холодный бассейн и обливалась холодным душем, в следствии чего перенесла тяжёлое заболевание. Теперь врачи запретили мне этот "экстрим" НАВСЕГДА!
iren boyark
Eлена, простите за мой вопрос. Тоже считала , что холодное обливание, контраст температур полезны, как раньше писали. Какое тяжёлое заболевание это может вызвать? Заранее спасибо за ответ
Вера Медведева 
Я считаю ,что нужно кушать всё и понемногу.Раньше без мяса и дня не было.Сейчас я уже давно не ела его ,хотя в холодильнике лежить и мясо и рыба и птица.То есть ем по желанию,как захочу что захочу ,то и готовлю.Люблю лук Все овощи,хотя с капустой не чащу.Бананы одно время не ела ,теперь ем ,но редко и один .Больше не хочется.Вообщем разнообразьте питание и кушайте всё что хочет ваш организм.
Лариса Мирсаидова 
Нам с мужем по 72 года. Работаем до сих пор. Я дома готовлю на заказ. Оба за рулем. Хожу только на высоких каблуках.Очень любим покушать, что и делаем а любое время суток.Мой размер колеблется от 48 до50. У мужа -50. Летом каждый день по бокалу ледяного пива. Зимой- 50 граммов коньяка. Мы оба с высшим образованием. Работаем с 18 лет. Вернее пашем.К чему такой опус? Все индивидуально.
Душечка
А кто сказал, что в аптечных витаминах, витамины, нас обманывают, не только с едой, и кстати, многие витамины из аптеки, просто могут не усваиваться, потому как не совместимы, а денюшки ушли, и надежда на полноценное получение витаминов тоже. Если и пить искусственные витамины, то только те которых действительно не хватает, а это можно определить по определенным признакам, так же можно сдать анализы, ну и питаться, если финансы позволяют, как можно разнообразнее, и не сидеть на диетах, двигаться чаще, бывать на свежем воздухе, высыпаться, ну по крайней мере, стараться, всё это делать.
Надежда Варченко 
Спорт , питание , сон обязательно и меньше стресов- верный путьк здоровью, иммунитету!!!
НАДЕЖДА ВОСТРИКОВА 
Дорогие подруги, чтобы человек был сильным и здоровым,чтобы имел крепкий иммунитет нужны, витамины -это незаменимые для нашего организма вещества и присутствие которых имеет принципиальное значение для нормального здоровья и поддержания жизнедеятельности вообще.Большинство витаминов и минералов не синтезируется в организме, а потому важно их поступление с пищей.По сравнению с основными продуктами питания, витамины и минералы должны поступать в ничтожно малых дозах, а дефицит их или отсутствие вообще, вызывает различные заболевания и расстройства и ослабленный иммунитет,чтобы наладить наше здоровье - нам нужны биодобавки, которые готовятся из растительных экстрактов трав и минералов, употребление которых не имеет никаких побочных эффектов а здоровье получаем отличное, существует много российских компаний, которые готовят биодобавки,в одной из них я работаю уже 20 лет и не жалею , зайдите в аптеку посмотрите и вам там расскажут о добавках какие и для чего, есть фитожурналы прямо в аптеке, если попросите вам предложат.....ЖЕЛАЕМ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И КРЕПКОГО ИММУНИТЕТА!!!!!
Ольга Аликина 
Уважаемая Надежда Вострикова! Вот потому что вы работаете уже 20 лет в одной из этих "фирм", изготавливающей (а скорее всего, больше, все же, продающей эти биодобавки), поэтому Вы и пишете нам здесь о том, как они хороши. Было бы, наверное, смешно, если бы каждый кулик не хвалил бы свое "болото". Особенно если бы он там не получал приличные денюжки. Однако, пока что все, о чем Вы пишете, официальной наукой НИКАК НЕ ПОДТВЕРЖДЕНО! Факт! И то, что мы способны усвоить из еды, мы не усвоим так же хорошо из таблеток. Будь они даже зелененькие (в цвет какой-нибудь "чудодейственной" травы) или синенькие (в цвет, конечно же, таких же "чудодейственных" водорослей). ПАНАЦЕИ ОТ БОЛЕЗНЕЙ НЕТ!!! Уберечься от них можно только целым КОМПЛЕКСОМ МЕР по здоровому образу жизни. И то относительно! Потому что самая главная работающая в нас программа - это, все же, программа наследственности, наш генетический код. Я верю, в первую очередь, в него! Ну, конечно, и от человека кое-что зависит. Но никак не от всех этих ваших "волшебных" БАДов!
татьяна ложеницына 
Ох уж эти "доктора"! Давайте правде смотреть в глаза!Возможно ли в наше время получать нужные нам витамины,минералы и уж тем более фитонутриенты из продуктов питания,которые мы покупаем?Нет и ещё раз нет!Вы просто купите глубже и узнайте все тонкости выращивания и поставки и поймёте,что это все муляжи!А вот собственно выраженные овощи и фрукты?Да,если вы их выращивает органическими способами,на органических землях и не допускайте полива дождём!И если все это у вас есть ,то тогда второй вопрос?Сколько вы сможете каждый день скушать своей сырой моркови,например?А нужно 2кг!Это чтобы получить мультикаротины в нужной дозе!Я уже молчу по поводу что будет с вашим желудком!
Вообще,если уж ссылаться на докторов ,то берите в расчёт не одного ,а хотя бы 10ток!Лично я уже давно сама и моя моя семья каждый день кушаем продукты от замечательной компании по производству витаминоминеральных комплексов Нутрилайт!Все самое лучшее от природы и от науки!И скажу честно у меня есть достаточно клинически доказвнных фактов о пользе Этих продуктов!
Так что витамины витаминами рознь!
И я готова платить денюшку за полноценное питание моего организма и поддерживать и восстанавливать его без лекарст!
А на счёт физнагрузки -полностью согласна!
Неизвестно Неизвестно
Я тоже голосую за Нутрилайт. Это качество, безопасность. Это экстракты натуральных овощей и фруктов, упакованных в таблетку.
Светлана Миронюк 
А выращены они на Луне,без участия экологии Земли?))))
Alex
Накрутите до упора иммунитет - получите аутоимунную реакцию.
Алина Немова
А как же витамин С? Он же повышает сопротивляемость организма инфекциям, мне кажется его обязательно принимать надо, особенно сейчас. Я давно уже эваларовский витамин с держу при себе, в шипучих таблетках очень удобно – растворяются быстро и такой полезный сочный напиток
БАКАЙ БАКАЙ
Я согласна с вашей статьей, от себя добавлю, для повышения иммунитета, читайте статьи доктора Шишонина А.
татьяна ложеницына 
Извиняюсь за допущенных ошибки,почему-то телефон переврар некоторые слова!
Людмила Брикотнина 
На канале Наука есть передача про биодобавки, где говорится, что они усваиваются организмом на 10 -20 , а микроэлементы вообще опасно принимать, т.к. организм -сложная система, в которой все продумано, а вмешательство извне нарушает его работу и чревато губительными последствиям. Я уже читала про это и полностью согласна. Побольше овощей, фруктов, орехи,сухофрукты, прогулки, тренажерный зал и бассейн 3-4 раза в неделю, хороший сон -все это добавило мне бодрости и сил, вес немного снизился до 68,8 кг.
Арама Зорькова
Я тоже, последнее время стала покупать витаминные комплексы. Мне нравится, что все в них сбалансированно, и организм точно получает дневную дозу витаминов. Например, сейчас Ледис формула Больше чем поливитамины купила. В составе есть эхинацея, витамины Д3 и С. Чай с лимоном пью, мед купила еще летом разнотравье. В принципе не болею, и это главное.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
15 фактов, которые являются абсолютно чистой правдой, хотя и звучат невероятно
15 фактов, которые являются абсолютно чистой правдой, хотя и звучат невероятно
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:21 Вчера
Зараза не пройдет: три блюда, повышающие иммунитет
Зараза не пройдет: три блюда, повышающие иммунитет
21
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:00 23 мар 2020
Выбираем пленочный инфракрасный теплый пол, как выбрать и смонтировать Выбираем пленочный инфракрасный теплый пол, как выбрать и смонтировать
9 продуктов, которые повышают иммунитет человека
9 продуктов, которые повышают иммунитет человека
11
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:54 13 мар 2020
Свадебные фотографии, от которых становится действительно горько
Свадебные фотографии, от которых становится действительно горько
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 01:50 21 дек 2020
Как повышали иммунитет в далеком прошлом
Как повышали иммунитет в далеком прошлом
1
Жизнь прекрасна 12:15 25 янв 2017
Единственное средство, которое действительно помогло убрать черные точки! Со-ве-ту-ю.
Единственное средство, которое действительно помогло убрать черные точки! Со-ве-ту-ю.
8
Дача сад огород и просто интересное 23:40 11 мар 2017
Как повышали иммунитет в далеком прошлом
Как повышали иммунитет в далеком прошлом
1
Жизнь прекрасна 23:30 25 апр 2017
10 популярных мифов об уходе за волосами и вся правда о них
10 популярных мифов об уходе за волосами и вся правда о них
15
Дача сад огород и просто интересное 06:39 10 июн 2018
5 продуктов для борьбы с простудой: мобилизуют иммунитет
5 продуктов для борьбы с простудой: мобилизуют иммунитет
5
Здесь только хорошие новости! 12:01 09 ноя 2020
8 видов косметических средств, которые не работают несмотря на обещания брендов
8 видов косметических средств, которые не работают несмотря на обещания брендов
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 04:50 09 дек 2020
Спастись в сезон простуд! 10 продуктов, которые отлично повышают иммунитет
Спастись в сезон простуд! 10 продуктов, которые отлично повышают иммунитет
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:02 17 окт 2018
Реечные двери в интерьере: фотоподборка
Реечные двери в интерьере: фотоподборка
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства