Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Специалист перечислил способы, которые помогут не набрать вес в период холодов

Не набрать лишний вес в холодную погоду поможет выбор более здорового перекуса. Многие люди с наступлением холодов начинают больше потреблять жирную пищу. Она сказывается на фигуре. Об этом заявил ведущий диетолог холдинга Performance Group Антон Бердов.

К выбору еды следует подходить осознанно и заменять вредные продукты на полезные. Так, например, чипсы можно заменить на овощные палочки с хумусом, хлеб — на снэки из злаков, а шоколадку — на фрукты. 

— Необходимо не забывать о контроле за потреблением калорий и снизить их потребление на 10–15 процентов от обычной дневной нормы, при этом придерживаясь соотношения 30 процентов белков, 30 процентов жиров и 40 процентов углеводов, — поделился диетолог в беседе в РИА Новости

Также с приходом холодной погоды уровень активности у человека снижается. Кроме этого, он меньше времени проводит на свежем воздухе. Следовательно — чаще сидит дома и хочет постоянно чем-то перекусить. 

— Наш организм, понимая, что наступила холодная пора, начинает греть себя изнутри, ускоряя при этом метаболизм. Это необходимо для сохранения нормальной температуры тела. Но несмотря на то, что постоянное желание есть нормально, важно его ограничивать, иначе это может привести к печальным последствиям, — заключил Бердов. 

Во вторник, 26 октября, «Вечерняя Москва» писала, что к образованию жира на животе может привести диетическое питание. 

 


Источник: Специалист перечислил способы, которые помогут не набрать вес в период холодов
Опубликовал:
Теги: Общество вес период Помочь специалист способ

Комментарии (25)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Татьяна БЕРГ 
Статья вообще ни о чем.
Светлана Владимировна
"Не набрать лишний вес в холодную погоду поможет выбор более здорового перекуса" – НЕ БЫВАЕТ ЗДОРОВЫХ ПЕРЕКУСОВ. Вообще само понятие "перекус" – нездорово. Я лично никогда не "перекусываю". И без диет у меня уже больше 30 лет вес не меняется. Независимо от сезона. Поэтому – просто не надо жрать от скуки всякую дрянь.
Яночка Беседина 
Вы просто молодец!Я не могу удержаться от чего-то сладенького ни зимой,ни летом
Светлана Владимировна
Спасибо! Все могут :) Только надо не запрещать себе всё сладкое, не отказываться полностью от того, что приносит радость, а разрешать иногда, но понемногу. А то совсем жить грустно будет :)
Надежда Денисова
Мечтаю научиться не перекусывать. Видимо, силы воли не хватает, думаю только о еде, пока не съем хорошую горсть орехов, пару яблок или кусок сыра.
Светлана Владимировна
Если в самом деле хотите – у Вас получится. :) Но орехи с яблоками и сыр – тоже хорошая вещь, не надо совсем от них отказываться.
Надежда Денисова
Спасибо за поддержку. Конечно, я уменьшу количество съеденого в промежутках мнжду основной едой, но мечту совсем отказаться от перекусов не оставлю.
Ирина Алпатова
Мотивируйте себя материально ("нет денег на перекус!").
Serzh+2012+Nikitishin%C2%A0
Откуда в магазинах нищей и убогой шаломовской рфии хорошие продукты вообще?Кто их видел в сетевых продуктовых и когда в последний раз?
Gala S 
Анна Губарева, он просто проплаченный тролль. На таких надо жаловаться модераторам, что я и сделала.
Ольга Архангельская
На самом деле можно похудеть на любых продуктах. Я обожаю картошку любую, кроме пюре. И похудела именно на ней. Просто хожу много, лифтом не пользуюсь и соблюдаю режим питания.
Жанна Павлова 
А что,в России есть съедобные овощи и фрукты?
Виктория Афанасьевна 
Конечно, есть: покупайте свои, российские.
Зина
Думаете в Европе они есть? Живу в Берлине, запекла сегодня польские яблоки, а они развалились и растеклись на листе.
Ludmila Kayutina
А я живу в Испании, где овощи и фрукты не имеют ни вкуса, ни даже запаха. Хороши апельсины и мандарины, но только в сезон, а так она тоже пресные или кислые. Делаю кабачки и баклажаны в России и в Испании, и это две большущие разницы в пользу России. Масло сливочное здесь невкусное, молоко тоже так себе, одно название и реклама. Здесь все продукты искусственные, они не портятся по 6-8 месяцев. Капуста в холодильнике может пролежать почти год, нисколько не преувеличиваю, и ничего с ней не происходит. С хлебом та же история.
Светлана Владимировна
В Италии есть хорошие продукты, хотя, если брать в больших сетевых магазинах, то тоже дрянь. Лучше на рынке или в маленьких лавочках. Но, например, огурцы в России конкретно лучше. А в Италии – помидоры, мясо и сыры.
Ludmila Kayutina
В Испании в городах, вообще, не найти хороших овощей, даже на рынках они искусственные, так как привезены не из собственного огорода, а из теплиц, где их выращивают на одной химии. За хорошими овощами и фруктами нужно ехать куда-нибудь в деревню, но это ещё тоже надо точно знать, куда. Здесь нет никаких рыночков, как в России, здесь всё централизованно и упаковано. Огурцы есть можно, они бывают сочные и запашистые, но не всегда.
Неизвестно Неизвестно
Не понимаю, к чему пустое сотрясание слов... ради того, чтобы опубликоваться? Ничего конкретного... простое словоблудие
Леди-Леди
Открыли Америку, называется. Интересно, за такие статьи кто то деньги платит?
Елена Ламтюгова
полная чепуха! Хочешь навредить себе, так и поступай! Зимой надо пить МНОГО! горячей воды, сократить чай и кофе, убрать из рациона фрукты, сырые овощи, больше полезных жиров, костных бульонов.... вес от жиров не набирается, он набирается от сахара, хлеба, каш и ФРУКТОВ
Свитлана Иващенко
...как ни о чем,может кому-то и пригодится!
Дайте, пожалуйста, рекомендацию, как питаться правильно, чтобы похудеть? Что такое режим питания? Есть в одно и то же время?
Написать комментарий:
Напишите ответ :
5 странных способов сбросить лишний вес от прогрессивных диетологов
5 странных способов сбросить лишний вес от прогрессивных диетологов
7
Человек познаёт мир 13:30 12 янв 2022
10 женских секретов, которые помогут выглядеть достойно в глазах мужчины
10 женских секретов, которые помогут выглядеть достойно в глазах мужчины
26
Женский каприз 10:42 14 янв 2022
Как сделать мини гроубокс своими руками? Как сделать мини гроубокс своими руками?
20 способов использования хозяйственного мыла, которые помогут сэкономить бюджет
20 способов использования хозяйственного мыла, которые помогут сэкономить бюджет
17
Человек познаёт мир 09:15 07 ноя 2021
7 вещей, которых вам не нужно стесняться
7 вещей, которых вам не нужно стесняться
56
Сад огород дача и все самое интересное 07:12 21 янв 2022
Москвичи запасаются готовой едой в период нерабочих дней
Москвичи запасаются готовой едой в период нерабочих дней
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:05 29 окт 2021
10 способов, которыми коты признаются в любви
10 способов, которыми коты признаются в любви
7
Женский каприз 10:46 10 янв 2022
Простой способ выжить, если на вас кричат (можно посоветовать ребенку)
Простой способ выжить, если на вас кричат (можно посоветовать ребенку)
21
Сайт обо всём и для всех 09:06 13 янв 2022
Как убрать катышки с одежды: 7 эффективных способов
Как убрать катышки с одежды: 7 эффективных способов
5
Сайт обо всём и для всех 13:12 29 дек 2021
«Всего три минуты»: Специалист рассказала о заражении штаммом «дельта-лайт»
«Всего три минуты»: Специалист рассказала о заражении штаммом «дельта-лайт»
37
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 03:54 12 ноя 2021
Не носите шапки? Отличная идея из ненужного свитера, которая защитит от холодов
Не носите шапки? Отличная идея из ненужного свитера, которая защитит от холодов
0
УДачные советы 08:00 22 дек 2021
Хлеб в котлеты больше не добавляю. Нашла более рациональный способ сделать их вкуснее
Хлеб в котлеты больше не добавляю. Нашла более рациональный способ сделать их вкуснее
28
УДачные советы 11:20 20 янв 2022
Украинские системы залпового огня «Ураган» обнаружили около Славянска в ДНР
Украинские системы залпового огня «Ураган» обнаружили около Славянска в ДНР
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:53 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства