Самоограничения – неотъемлемая часть жизни, но часто они не дают тех результатов, на которые рассчитывают.
Чтобы понять, почему самоконтроль не эффективен, объяснит Swjournal.ru
1. Распространенные ограничения
ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ
Эти неосознанные модели поведения, которые воспринимают как нормы, часто блокируют развитие. К примеру, убеждения вроде «я не смогу это сделать», «это не для меня» или «я не заслуживаю успеха» – подобные установки формируются с детства и как правило сильно ограничивают возможности.
САМОДИСЦИПЛИНА
Это осознанные самоограничения, направленные на достижение определенных целей. Например, отказ от сладкого ради улучшения здоровья или соблюдение режима дня для повышения продуктивности.
В отличие от ограничивающих убеждений, такие ограничения способствуют развитию и самосовершенствованию личности.
То есть, если первый тип блокирует человеческое развитие, то второй как раз способствует ему.
2. Почему ограничения не действуют, а делают только хуже?
Когда человек ставит себе жесткие запреты, он оказывается под сильным психологическим давлением. Постоянные ограничения вызывают стресс, чувство вины и нередко приводят в состояние депрессии, что негативно сказывается на ей мотивации и эффективности в целом.
Еще одна причина – отсутствие баланса. Как показывает практика, чрезмерные ограничения приводят человека к выгоранию и утрате жизненной энергии. Без возможности позволить себе небольшие радости жизнь становится серой и унылой, что снижает продуктивность и общий жизненный тонус.
3. Как бороться с самоограничениями и разрешать себе все?
Для поддержания высокой энергии и мотивации важно научиться балансировать между самоограничениями и позволениете себе чего-то, что искренне желаете.
Возьмите за привычку делать регулярные поощрения, благодарить себя за достижения. К примеру, вместо жесткого запрета на сладкое можно позволить себе маленькое угощение после выполнения важной задачи.
Рекомендуется попробовать аскезы — добровольные временные ограничения, которые направлены на достижение определенного результата.
По истечении обещанного вами срока вы должны прийти к поставленному результату, за что вам полагается загаданная «награда». Аскезы окажутся для вас полезными, если вы проводите их в разумных пределах.
Например, практикуйте пост два раза в месяц, отказываясь от пищи и соблюдая определенные ритуалы для укрепления силы воли и концентрации.
Не менее важно окружить себя поддерживающими людьми, которые будут отмечать ваши успехи и мотивировать на дальнейшие достижения.
А вот самобичевание в том случае, если вы все же в какой-то момент сорвались, напротив, только ослабят вашу веру в себя и отобьют желание продолжать идти к поставленной цели.
4. Самоограничения — путь к свободе
Важно понимать, что если сами не будете вводить для себя самоограничения и развивать дисциплину, то жизнь сделает это за вас. Например, если не ограничивать себя в еде или вести пассивный образ жизни, это приведет к серьезным проблемам со здоровьем. В итоге врач пропишет строгую диету или медикаментозное лечение.
На первый взгляд, может показаться, что отсутствие ограничений дает свободу. Однако на практике такое поведение приводит к обратному эффекту. Например, чрезмерные траты и финансовая безграмотность – к долгам и денежным проблемам, и отсюда – к снижению качества ей жизни.
Все должно быть в меру, и как раз разумные самоограничения – то, что придает человеку желанную свободу.
Согласитесь, грамотно управляя финансами и избегая ненужных трат, вы можете накопить капитал, создать источники дохода, улучшить качество жизни и достичь финансовой свободы.
То же происходит, если говорить о здоровье, ведь определенные самоограничения помогут избежать многих болезней и оставаться энергичными и продуктивными на протяжении долгих лет. Иногда полезно временно отказаться от чего-то ради получения большего результата в будущем.
Умение вводить для себя самоограничения и следовать им — важный шаг на пути к свободе и успеху. Только так можете контролировать свою жизнь, улучшать ее качество и достигать поставленных целей.
Комментарии (2)