Проснулись с утра, потянулись на кровати… И день тут же не задался. Можно предположить, что вы встали не с той ноги, но что, если эта ситуация повторяется изо дня в день и начинает казаться, что неудачи преследуют вас на каждом шагу?
Неужели это злой рок и избавиться от его влияния не получится?
Есть много тех, кто уверен, что им патологически не везет. Но то, что фортуна постоянно отворачивается от человека, можно объяснить и с точки зрения психологии!
Так что если вы из числа бедолаг, которые склонны спихивать трудности на сглаз, злой рок, пятницу 13-е и ту черную кошку, которая перебежала дорогу десять лет назад, то Swjournal постарается вас переубедить и помочь перепрограммировать мышление.
1. У всех бывают плохие дни
И это нормально! Порой на все влияют внешние обстоятельства, а иногда все валится из рук , так как вы изначально проснулись с негативным настроем и уверенностью, что день будет ужасным.
Но если кто-то сталкивается с проблемами время от времени, то другие живут в этом состоянии. В психологии такое явление принято называть «синдромом неудачника». Оно возникает, когда череда неприятностей, которые повторяются раз за разом, наталкивает вас на мысль, что все плохое происходит только с вами.
«Черная полоса» обычно складывается из мелких неудач, в которых нет ничего критичного. Но человек склонен все катастрофизировать, и это может спровоцировать психологическую травму, которая и приведет к синдрому неудачника
2. Что такое «синдром неудачника»?
«Синдром неудачника» — состояние, когда человек заранее настраивает на негативный исход, даже если предпосылок к этому не было и нет. Пагубные убеждения заставляют либо думать, что добиться успеха невозможно, либо заранее настраивать на провал и намеренно добиваться его.
Все складывается так, что человек начинает верить в невезение и обвинять в нем судьбу, окружение и себя, но при этом не пытается исправить ситуацию. Опасность синдрома неудачника в том, что в момент вы начинаете настолько сильно верить в собственную черную полосу, что перестаете прикладывать минимальные усилия, чтобы чего-то добиться.
3. Признаки «синдрома неудачника»
Как у любого синдрома, у этой проблемы есть ряд признаков. Пара неудач, и вы тоже окажетесь в числе тех, кто опускают руки еще до того, как начнут предпринимать попытки добиться желаемого.
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА
Никто не удивится тому, что низкая самооценка ведет к синдрому неудачника. И происходит это потому, что вы не верите в себя, так как не осознаете собственную ценность. Не исключено, что подобное отношение к себе вы сформировали еще в детстве.
Часто низкая самооценка — результат критики от важных взрослых. Если вам говорили, что вы ни на что не способны и ничего не можете, то вы впитали такую установку и теперь заранее линчуете себя, даже если у этого нет причин.
СТРАХ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Многие сталкиваются с «синдромом неудачника», так как боятся взять ответственность за жизнь и предпочитают плыть по течению. Да, порой так классно отдаться на волю случая и ничего не предпринимать, но это не всегда работает.
Условное течение, которые вы выбрали, может принести в жизнь что угодно, а гарантий того, что это окажется что-то приятное, нет. Всем понятно, что проще свалить вину за неудачи на других и жизненные обстоятельства, но пока вы будете поступать так, черная полоса не закончится.
НИЗКАЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
Люди, которых из колеи может выбить малейшая неприятность, тоже страдают от синдрома неудачника. Если вы сдаетесь после того, как столкнулись с малейшими трудностями, и не доводите начатое до конца, то не стоит рассчитывать на благосклонность фортуны.
Жизнь в ваших руках, и если вы готовы приложить усилия, чтобы поменять ее к лучшему, даже если весь мир будто бы против этого, у вас все получится.
ДОЛГ
Если вы строите предложения со словом «должен», то у вас есть проблема. Долженствование — то, с чем стоит бороться, потому что оно не доводит до добра.
Оно считается признаком того, что человек сконцентрирован только на внешнем мире и лишен устойчивой внутренней опоры. Слово «должен» накладывает на вас обязательства, которых может и не быть, и ставит в позицию жертвы. А человек в такой позиции не способен бороться и справляться с неудачами, потому что регулярно обвиняет в их появлении других и обстоятельства.
СТРАХ ОШИБКИ
Ярко выраженный перфекционизм тоже может быть причиной, когда появляется «синдром неудачника». Вы насколько сильно боитесь ошибиться, что … ничего не делаете. А если кто-то ничего не делает, он и получает ничего, ведь хорошая жизнь не падает на голову с неба.
Если проблема в этом, то нужно менять негативную установку. Помните: опыт извлекают из неудач, а любой провал может стать спасением, если вы превратите его в жизненный урок.
4. Как бороться с синдромом неудачника?
Побороть синдром неудачника можно (и нужно), ведь невозможно постоянно жить в непрекращающейся «черной полосе». Нужно перепрограммировать мышление и научиться жить так, будто вы баловень судьбы и счастливый везунчик, которому открыты все дороги.
НЕ СРАВНИВАЙТЕ С ДРУГИМИ
Единственный человек, с которым стоит сравнивать себя, это вы из прошлого. Все. Других вариантов нет и быть не может. Как только начинаете сравнивать с кем-то из окружения, то руки могут опуститься, и это понятно, ведь у соседа всегда трава зеленее.
В мире огромное количество людей, и каждый из них уникален. Так что проводить анализ и смотреть, как идут дела у того парня, — ошибка. Вы идете по вашему пути, который не похож на путь лучшего друга, сестры или девочки из параллельного класса, которую вы не видели двадцать лет.
Пока вы не откажетесь от токсичных сравнений, расправиться с хроническим невезением не получится. Так что делайте выводы и обязательно выбирайте верный путь.
НЕ БОЙТЕСЬ ПРОБОВАТЬ И ПОСЛЕ НЕУДАЧИ
Недаром говорят: неважно, сколько раз вы упали — важнее, сколько раз вы смогли подняться. Успешные люди не сразу стали такими, какими вы видите их сейчас. Поверьте, в их жизни тоже хватало провалов, но они раз за разом находили силы попробовать еще
«Синдром неудачника» покинет жизнь, когда вы перестанете бояться оступиться и допустить ошибку. Если даже что-то не получилось с первого или второго раза, то, кто знает, быть может третий раз станет решающим?..
БОЛЬШЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Не сваливайте неудачи на судьбу, внешние обстоятельства или злой рок. Каждый — кузнец своего счастья, и даже если вы привыкли пускать все на самотек и избегать ответственности, то чтобы избавиться от синдрома неудачника, придется отказаться от привычной жизненной модели.
НЕ БОЙТЕСЬ ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ
Не каждый способен справиться с трудностями самостоятельно. Часто нужен человек, так что смело просите о помощи тех, кто разбирается в интересующем вас вопросе. Обращаться за советом или содействием — нормально.
Главное, помните, что человек уделил время, и будьте за это благодарны. Не стоит воспринимать чужое участие, как должное, и рассчитывать, что тот, кто протянул руку, будет решать за вас все проблемы и дальше.
Воспринимайте этого человека, как ступень на пути к цели, дорогу, к которой нужно пройти самостоятельно.
ВЕРЬТЕ В ТО, ЧТО ВЫ ДОСТОЙНЫ ЛУЧШЕГО
Если после пробуждения вы программируете себя на негатив и думаете, что день будет ужасным, то так он и сложится. Подсознательно вы будете делать все, чтобы так и было.
Если вы погрязли в «черной полосе», то необходимо стать себе лучшим другом. Каждый день хвалите даже за мелочи, а если не было такого, что, как кажется, достойно похвалы, все равно ищите поводы мысленно приободрить, даже если те будут необъективными и конструктивными. Цель — вернуть веру в собственные силы и поднять мотивацию, а в этом все средства хороши.
Комментарии (0)