Недостаточное употребление воды, жиров и белка может привести к проблемами при избавлении от лишнего веса. Об этом рассказала нутрициолог Анна Дробышева.
— Чтобы похудеть, нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день. Вода удаляет из организма вредные вещества и остатки продуктов жизнедеятельности, снижает аппетит, — сказала специалист.
Также Дробышева подчеркнула, что не стоит заменять чистую воду другими калорийными напитками.
— Худеющие девушки очень бояться есть жиры из-за высокой калорийности. Но без достаточного количества жиров не усваиваются жирорастворимые витамины. Белок играет ключевую роль в сохранении мышечной массы и сжигании жировой массы тела. Включайте белковые продукты в каждый прием пищи, — советует нутрициолог, передает .
Кроме этого, Дробышева отметила, что для похудения из рациона нужно убрать количество углеводов. Для того, чтобы не сорваться на вредную еду в течение дня, эксперт советует обильно позавтракать.
Фитнес-тренер отказаться от экстремальных диет после Нового года. Продолжительные новогодние праздники, как правило, заканчиваются набором лишних килограммов. Как эффективно избавиться от них, рассказала диетолог и фитнес-тренер Кэтлин Троттер.
Комментарии (0)