Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Нервные срывы: в чем могут быть причины и как с ними бороться

Рассказываем, откуда берутся нервные срывы и как не дать себе впасть в такое состояние.

Нервные срывы: в чем могут быть причины и как с ними бороться  123RF/legion-media.ru

 

Нервный срыв – острое состояние, при котором у человека происходит эмоциональное выгорание и истощение нервной системы. Обычно это связано с резкой реакцией либо на сильный стресс, либо на длительное пребывание в череде стрессовых факторов. 

У человека сдают нервы. Он и хотел бы быть спокойным, но, к сожалению, не выходит: срывается, ругается, раздражается и ничего не может с собой поделать. Длительное пребывание в стрессовом факторе создает эмоциональное перенапряжение. 

Основные признаки нервного срыва: 

  • неконтролируемый плач;
  • чувство вины, раздражения, безысходности;
  • изменение привычного режима сна. Для некоторых сон – это бегство от стресса, а у других от постоянной работы мозга, наоборот, развивается бессонница; 
  • постоянная усталость. Это сигнал о том, что организм не в силах больше справляться со стрессом. То, что раньше давалось легко, теперь требует больших усилий и не приносит удовольствия;
  • стресс часто негативно сказывается на либидо;
  • меняются пищевые ориентиры. Одни теряют аппетит, другие, наоборот, заедают стресс. Кортизол, гормон стресса, может вызывать повышенный интерес к жирной и сладкой пище;
  • головная боль или боли в животе. Нарушение пищеварения. Туман в голове. Мы хуже справляемся с жизненными задачами, становимся растерянными, медлительными, забывчивыми;
  • измененное дыхание. Частое и неглубокое дыхание, поверхностное, что создает усугубление влияния стресса на организм. 

Когда человека все бесит и раздражает, за этим стоит его ощущение беззащитности и бессилия. Не хватает контроля над важными для него вещами. Человек не знает, как вести себя в такой ситуации, и копит ежедневное раздражение, которое дальше работает как бомба с часовым механизмом. Стоит ему неосторожно что-то сказать, как тут же вспыхивают эмоции и он не может остановиться. 

При этом высокие требования к себе вынуждают столь же требовательно относиться и к всему миру в целом. Такие люди становятся попросту токсичными для своего окружения.

Но не стоит забывать и о том, что у негативных и раздраженных людей с испорченным настроением обычно есть свои вторичные выгоды. Самая распространенная из них – жажда повышенного повышенного внимания. Раздражительное  поведение, отягощенное нервным срывом, снимает некий уровень ответственности перед окружением: «Я ничего не могу! Я неудачник! У меня ничего и никогда не получается». Такого рода установки создают человеку условия для того, чтобы ему помогали другие люди, которые зачастую решают за него проблемы и жизненные задачи. 

Что делать при приближении нервного срыва? 

  • Найти истинную причину раздражения. Поискать то место и ту проблему, где вы чувствуете себя бессильным. 
  • Определить, почему вы начинаете вести себя так, как будто угроза очевидна, а ее никто не видит. Возможно, это та самая преувеличенная реакция, характерная для состояния нервного срыва.
  • Определить вашу вторичную выгоду – возможно, вы попросту хотите, чтобы окружающие обратили на вас внимание, – и найти пути ее удовлетворения иным путем. 
  • Расставить приоритеты и поставить свои личные цели, достижимые и комфортные вам.
  • При первом проявлении раздражения сверяйте, насколько причина вашего невроза связана с той самой личной целью, которую вы поставили ранее. Соответствует ли то, из-за чего вы переживаете, вашим приоритетам? Если не соответствует, нервничать точно не надо – оно того не стоит.

Таким образом у вас сократится количество триггеров, спусковых механизмов в вашей жизни. 

И главное – при первых симптомах раздражения или эмоционального выгорания, не дожидайтесь нервного срыва, обращайтесь к компетентному специалисту за квалифицированной помощью.

 

 


Источник: Нервные срывы: в чем могут быть причины и как с ними бороться
Автор:
Теги: Мой дом - Семья

Комментарии (10)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Любовь Бердинских 
Не стоит нервничать, попытаться другими способами привлечь внимание. А если так ведёт себя коллега, то как себя вести в данной ситуации?
Катя Плетнёва
Абстрагироваться, поставить заслонку ментальную, чтобы по возможности не взять на себя этот негатив :)
Olga
И как привлечь внимание, если тебя уволить хотят, если ты не вакцинируешься? Есть статьи, где советы абсурдны. Я до 2020 прекрасно со всем справлялась, а потом началось - закрытый занавес, не отдохнуть, где хочешь, идиотские тесты, вакцинация, теперь войнушку устроили.... И как от этого абстрагироваться? Если тебя напрямую касается. Не дают спокойно жить и работать!
Olga
заслонку? И какую поставить, чтобы вояки с призывом на свою войну до близких не добрались?
Алина Марцинкевич 
Писал какой-то женоненавистник, видимо, мама его в детстве чем-то сильно обидела. Мне очень жаль этого человека. А то, что приводятся цитаты известных писателей и философов, то, как сказал какой-то психолог, если бы все люди не испытывали стрессов и были психически здоровы и счастливы, у нас не было бы искусства. Как сказал не помню кто из древних философов:"не бойся жениться, если не повезет, станешь философом". Видимо, этому человеку не повезло.
Натали Бендербей
не читайте его опусы.
Алексей-222
Этот пользователь больше не может писать комментарии, возможно он тролль
«Не каждый день человек для себя живёт», - Достоевский.
Не всегда же поганкам высасывать из мира соки!
А ЧТО ЖЕ НА ДЕЛЕ???
Я отношусь к женщинам уважительно (как к людям), и поэтому понимаю, что у людей (женщин) могут быть свои дефекты.
Чтобы Вас порадовать, текст о мужчинах, написанный женщиной.
«Мужчины, берегитесь женщины! Горе тому, кто вверит себя ее изменчивому сердцу! Женщина вероломна и изворотлива. ОНА НЕНАВИДИТ ЗМЕЮ ИЗ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСТИ. Змея - это ее конкурент», - Виктор Гюго.
Женское сердце – холодное сердце.
«Нужно сильно чувствовать, чтобы заставить чувствовать других», - Паганини.
А.С. Пушкин: «Брак выхолащивает душу».
ЗЛОЙ А. П. ЧЕХОВ И ДОБРЫЙ ЖЕНСКИЙ ТРИБУНАЛ…
В войну часто председателем Военно-полевого суда ставили женщин. Сон на посту в военное время: от 8 до 15 лет или высшая мера наказания (расстрел). Мужчина, председатель суда давал 10-11 лет, женщина – расстрел.
Карл Юнг: «Женщины гораздо жестче, чем мужчины. Называть женщин слабым полом – это полнейшая ерунда. Остерегайтесь этих созданий с ангельским лицом, которые всегда кажутся слабыми и беспомощными и говорят высоким голоском. Они самые жестокие из всех существ. Будьте осторожны и готовы ко всему в отношениях с «доброй» женщиной.
А. П. Чехов: «Назначайте женщин судьями и присяжными, и оправдательных приговоров не будет вовсе. Приглядывался к женщинам и во всех видел лукавство, умственное убожество, жестокость. Всегда женщины оскорбляли меня своим резким консерватизмом, СВОЕЙ ОТСТАЛОСТЬЮ, СВОИМ СТРЕМЛЕНИЕМ В ОБЛАСТЬ МРАКА, и бывали минуты, когда я чувствовал, что если с Марса свалилась бы глыба и погребла весь этот прекрасный пол – это было бы актом величайшей справедливости».
“Хочешь познать одиночество — женись!”, - А.П.Чехов.
ЖЕНСКОЕ ОТНОШЕНИЕ К МИРУ – ЭТО ЦИНИЧНАЯ АТАКА НА ВСЕ ЖИВОЕ: МУЖЧИН и детей…
++++++++++++++++++++++++++
Мужчина как предмет потребления для девушки

;t=24s
-------------------------------------------------

Женский садизм

ЗлобностьМстительностьСкаредностьЦинизм
Нет "мужской" дружбы, а есть Мужское (человеческое) сердце, из которого и проистекает Мужская дружба, а что выползает из женского (женского) сердца?!
БЕЗНРАВСТВЕННЫЕ КАЧЕСТВА - ЗЛОБНОСТЬ, НАГЛОСТЬ, МСТИТЕЛЬНОСТЬ, СКАРЕДНОСТЬ, ЦИНИЗМ, ЗАВИСТЬ, ВУЛЬГАРНОСТЬ - У ЖЕНЩИН ПРЕДСТАВЛЕНЫ ЧАЩЕ И ЯРЧЕ – и это врожденное, это не может сложится!!!
По настоящему ненавидят женщин сами женщины, но никак не мужчины?!
Если женщина хочет очень обидеть мужчину, то говорит: "Ты себя ведешь, как баба!", - потом добавляет, - "Нет, хуже бабы!".
Мир узнает именно из женских уст, что страшнее и мерзее женщин нет ничего на свете. Женщина в принципе не уважает и презирает женщин, отказывая им в праве быть Людьми, такими, как мужчины! Часто слышишь от женщин - женщинам доверия нет.
Женщины часто сетуют: "С подругой делюсь, например, своим тяжелыми моральными невзгодами, надеясь услышать сочувствие, а она, не слыша меня, говорит о своем". Именно звериный женский эгоизм не позволяет женщинам дружить, но в лучшем случае имитировать дружбу, как взаимовыгодное сосуществование (потрепаться по телефону, сходить в киношку) пребывать в "дружбе" 30-40 лет, при этом ненавидя друг друга - это по женски!)
Женщина убеждена, что "мужчина должен восхищаться женщиной", не чувствуя, что единственная человеческая норма - это восхищаться человеком, а женщина это или мужчина - не суть. Причем, женщин весьма бы покоробило, если бы услышали, от мужчины, что женщина должна восхищаться мужчиной, справедливо возразив, - за конкретные качества, но не за сам факт быть мужчиной.
Типично женское - никак не мужское - делить людей по половым признакам. Женщины любят поговорить о мужской примитивности, лукаво умалчивая, что мужчины при всей своей примитивности, не относятся к своим половым органам, как средству для достижения цели!
ДЛЯ ЖЕНЩИН ХАРАКТЕРНА ГЛУБОКО ПОРОЧНАЯ ВЕРА В СВОЮ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОСТЬ.
Вспомнить горячо любимое женщинами: "Ты женщина и этим ты права!" Так мыслить, так ощущать, что мужской мир должен вращаться вокруг женщины, а женщина в центре, уж, только потому только, что она женщина - это идеальный критерий животной женской морали! Бессовестно это, цинично, но зато как по-женски!
Главная суть в человеке - от природы, по рождению, но не то, что требует от человека общество в виде морали. Внутреннюю мораль (тип нравственности) ничем не изменишь, она только может быть подправлена чуть-чуть в виде оболочки: требований социальных норм. Поэтому, по большому счету, не женская вина, что они женщины такие, но так распорядилась природа – существовать женщине вечно в женском животном вареве!
Теперь, о пресловутом материнском инстинкте. Стремление женщины родить абсолютно эгоистическое. Родив ребенка, она часто тут же называет его игрушкой: "Всю жизнь буду играться". Мужу часто прилюдно в компаниях говорит: "А теперь, после рождения ребенка, муж мне и не нужен".
До этого верещала, что мужчины безответственны, не хотят семью - только и знают, что выпивка и по бабам.
На поверку же получается, что женщине семья (а семья - это отношения) не столько нужна, как мужчине, потому что женщины холодносердечнее мужчин. А, если мужчина все же не хочет жениться, так потому что он боится женского характера. В женщине не заложено Трепетное отношение к детям, потому что отношение женщин к детям потребительское, корыстное, чего нет в мужчинах. И подлейшее женская особенность - манера прикрывать свои интересы, якобы, интересами своих детей. И это качество полностью отсутствует в мужчинах.
У ФРИДРИХА НИЦШЕ ЕСТЬ ИЗУМИТЕЛЬНОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ "ВСЯ СУТЬ ЖЕНЩИНЫ ВИДНА В ЕЕ ОТНОШЕНИИ К ДЕТЯМ"!
И, действительно, так злобно унижать, оскорблять детей, - в этом проявляется тираническое нутро женщины. Стремление иметь детей, кроме желания повысить свой социальный статус, еще, пусть и подспудное, но сильное инстинктивное стремление властвовать и унижать - в женщине садист куда как сильнее, нежели в мужчине. Вот уж, действительно "Ну дали бабе власть".
Женщина не способна управлять, но, как правило, править!!! В школе дети боятся женщин учителей, но не учителей мужчин. Женщины (несправедливая порода!), чтобы хоть как-то оправдать подобное, называют это материнским гневом… слов нет!
То есть, не она виновата, что так жестока по отношению к детям, но гнев в ней материнский - уму не постижимо, но это тоже женская "нравственность".
Наблюдал, как в одном институте, девушки с шуточками издевались над слепым преподавателем: войдет в аудиторию или ошибется и попадет в женский туалет, рядом расположенный, ну так смешно это - животики обхохочешь???!!!
В мире нет более подходящего объекта для ерничанья, чем слепой человек?! Ребята студенты возмущались - у этих баб души нет, бабы - нелюди, но никто не осмелился сказать этим бабам об этом вслух, потому что мужчины, конечно, скрывая, женщин боятся! Женщины не боятся мужчин, тоже скрывая, иначе исчезнет столь любимая женщинам тема мужской тирании и мужского шовинизма. Если бы боялись, то не задевали бы мужчин, не устраивали конфликты и ссоры.
Ирина Алпатова
Думаю, что человек, который в состоянии проанализировать самостоятельно свое психологическое состояние, найти причины, оценить опасность, проранжировать страхи, - также самостоятельно справляется с внешними вызовами. Реальным нервным расстройствам подвержен именно человек, который не в состоянии самостоятельно анализировать, - ему просто страшно, он просто не знает, что делать, а тут еще организм начинает "сбоить". Печаль.
Алексей-222
Этот пользователь больше не может писать комментарии, возможно он тролль
«Тот, кто красиво говорит и обладает привлекательной наружностью, редко бывает истинно человечен», - Конфуций.
А кнутом муж не угощал?!
ИСТЕРИКА - САМАЯ ВЫГОДНАЯ ЖЕНСКАЯ "БОЛЕЗНЬ"!
Женской истерики не существует пока нет зрителей, конечно, мужчин или детей: на женщин женская истерика не действует, потому что они в нее, как и в женские слезы, не верят.
«Женская истерика – это способ издевательства над несчастными детьми и мужчинами и возможность достичь цели»!!!
"Женские слезы - вода!", - Фридрих Ницше.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как бороться с профессиональным и личностным выгоранием
Как бороться с профессиональным и личностным выгоранием
7
Человек познаёт мир 23:24 30 мар 2024
Причины для ссор для каждого знака Зодиака
Причины для ссор для каждого знака Зодиака
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:14 15 сен 2024
3 причины прямо сейчас вернуться к бывшему
3 причины прямо сейчас вернуться к бывшему
52
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:06 03 фев 2020
Женские фразы раздражающие всех мужчин, и как с ними бороться
Женские фразы раздражающие всех мужчин, и как с ними бороться
28
Живи правильно 11:00 25 фев 2016
Как добиться того, чтобы лишняя вода вовремя уходила из организма: основные причины задержки жидкост
Как добиться того, чтобы лишняя вода вовремя уходила из организма: основные причины задержки жидкост
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:26 15 сен 2024
Уровень холестерина: причины повышения и способы снижения
Уровень холестерина: причины повышения и способы снижения
2
Сайт обо всём и для всех 15:48 04 апр 2024
2 причины не верить в гороскопы
2 причины не верить в гороскопы
45
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:56 12 сен 2019
Самые яркие нервные срывы знаменитостей, случившиеся на публике
Самые яркие нервные срывы знаменитостей, случившиеся на публике
0
Женский каприз 22:31 23 сен 2022
Что такое расстройство пищевого поведения и как с ними бороться
Что такое расстройство пищевого поведения и как с ними бороться
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:48 14 июл 2024
Главные причины отеков
Главные причины отеков
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:44 02 июн 2024
4 научные причины улыбаться чаще
4 научные причины улыбаться чаще
35
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:11 01 июн 2021
Беги прочь и без оглядки
Беги прочь и без оглядки
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:46 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства