Мария Ахметзянова: «Могу заставить себя разлюбить любой продукт»

Звезда сериала «Год культуры» на ТНТ рассказала, как восстанавливала организм после...

Звезда сериала «Год культуры» на ТНТ рассказала, как восстанавливала организм после профессиональных занятий балетом, что такое barre и почему ей пришлось отказаться от молочных продуктов.

— Мария, вы в прекрасной форме! По вашей фигуре можно сказать, что спорт в вашей жизни был всегда…

— Спасибо. Да, я с детства увлечена спортом. С 8 до 20 лет занималась классическим балетом. Обычно детей приводят в класс хореографии в 3—4 года, но у меня были хорошие данные, и, несмотря на возраст, меня приняли в школу балета. К тому же моя бабушка стала моим главным тренером по жизни, не являясь при этом спортсменкой. А в 13 лет я увлеклась бегом. Совершенно неожиданно меня отобрали на эстафету, где пришлось добавить пару лет, чтобы я могла участвовать. К слову, у меня при рождении был диагностирован порок сердца, врачи запретили не только бег, но и любую физическую активность. Но даже это не остановило. Я очень упрямая — характер такой, что запретить ничего невозможно. В итоге именно спорт мне помог. К 16 годам я полностью избавилась от всех последствий этого недуга. Балету я посвятила 12 лет, бегу — около трех.

— Какие изменения произошли с вашим телом, когда вы перестали профессионально заниматься ­балетом?

— Первое время была ужасная ломка всех суставов, которая продолжалась несколько лет. Приходилось постоянно тянуться и «вставлять» суставы на место, помогать своему телу. В 22 года я родила сына. После родов немного поправилась, но мне комфортно в этом весе до сих пор. Вообще, плюсов от занятий спортом очень много, и чем раньше он появляется в нашей жизни, тем лучше. Мышечная память помогает в короткие сроки прийти в форму и добиться желаемых результатов. Сейчас я продолжаю занятия бегом, хожу на тренировки TRX и занимаюсь barre. TRX — это силовая и кардиотренировка с петлями, где упражнения выполняются с собственным весом. Нескучный фитнес, тело очень быстро приобретает рельеф, потому что прорабатываются все группы мышц. А barre — это женственный фитнес, который совмещает в себе силовые, кардиотренировки и пластику. Некоторые элементы выполняются у балетного станка. Прорабатывается все тело, но больше внимания уделяют «любимым женским мышцам» — ягодицам. Barre хорошо подойдет тем, кто никак не может полюбить спорт.

— Каких правил во время тренировки вы придерживаетесь?

— Всегда ем хотя бы за полтора часа до занятий. Воду пью во время тренировок по необходимости, но ­минимально.

— Мария, балету вы посвятили 12 лет жизни. И, наверное, со строгими диетами знакомы не понаслышке?

— А вот и нет. На строгих диетах никогда не сидела. Лишние килограммы у нас были на совести каждой девочки. И все же шанса поправиться тогда не было. Мы очень много времени проводили в балетном классе у станка. Бывало, доходило до шести часов! Ежедневные нагрузки держали тело в максимальном тонусе. Я выглядела как натянутая струна, поэтому есть можно было практически все. Единственный раз на сборах меня отправили бегать 15 кругов на футбольное поле «отрабатывать» съеденную булку. И я пробежала тогда под дождем 46 кругов! «Отработала» все булки наперед. Балет лепил не только тело, но и характер, за что я очень благодарна. Если говорить об ограничениях, то все они касались мучного и сладкого. Мне повезло, я до сих пор не сладкоежка, люблю лишь горький шоколад.

— Из чего сейчас состоит ваш ­рацион?

«Чем раньше спорт появляется в нашей жизни, тем лучше. Мышечная память помогает в короткие сроки прийти в форму и добиться желаемых результатов»

— У меня нет строгих правил в еде, питаюсь разнообразно и стараюсь себя не ограничивать. Единственное, исключила из своего рациона молочные продукты, мучное, сладкое. С годами плохо стала усваиваться молочка, поэтому я от нее отказалась. Еще я не ем свежий лук. В моем рационе всегда есть мясо, да простят меня вегетарианцы. Вообще, к еде отношусь достаточно спокойно. У меня есть особенность: могу заставить себя разлюбить тот или иной продукт и в дальнейшем относиться к нему абсолютно равнодушно. Обычно ем 2—3 раза в день, но на съемках, конечно, не всегда получается. Стараюсь поддерживать организм витаминами, при необходимости пью омегу-3 и железо. Курсами пропиваю витамины для волос.

— Сейчас очень популярно интервальное голодание. Не пробовали питаться по системе 8/16?

— Да, был период, когда я так питалась: 8 часов ешь что хочешь и 16 часов — перерыв. Вообще, интервальное голодание хорошо поддерживает фигуру и помогает не набирать килограммы. Но в кино, к сожалению, графики очень плавающие, поэтому далеко не всегда получается придерживаться расписания.

Алена Коломина: «Бег — лишний повод побыть наедине с собой»

«Каждое утро я пробегаю по 5—7 километров в лесополосе недалеко от дома. У меня есть экипировка для всех погодных условий. Вообще, бег для меня не только спорт, но и настройка на день, своеобразная медитация, лишний повод побыть наедине с собой. Утренний ритуал у меня такой: просыпаюсь, выпиваю стакан теплой воды, прыгаю на месте, приседаю, чтобы размять ноги, тем самым снизив травмо­опасность, — говорит Коломина. — Прыжки, кстати, отличная профилактика варикозного расширения вен. Потом выхожу на пробежку. После нее принимаю душ и уже затем завтракаю. Еще люблю делать по утрам упражнение, которое отлично разгоняет лимфу и убирает круги под глазами. Нужно лечь на пол, руки и ноги поднять вверх и, как таракашка, трясти ими на протяжении полутора минут».